| Автор | Сообщение |
Фруктенштейн
|
22.04.2013 14:45 @Runner_T, сопротивление воздуха при беге на улице далеко не ничтожно. Скорость в 5 мин/км это 3.3 м/сек или 6.5 узлов, хорошая скорость ветра, чтобы ходить под парусом.
@Forkosigan, разница в усилиях действительно большая, не спорю. Но объясняется она совсем не тем, что якобы тело при этом не движется.
Поискал на Марафоруме тему, где этот вопрос обсуждался, но не нашел, тема перемещена :( Прочитал: http://prochital.blogspot.com
|
Фруктенштейн
|
22.04.2013 14:47 дорожка бегуна движет назад только в моменты соприкосновения ноги с поверхностью. Это очень краткий интервал. Пока же идет фаза полета - дорожка едет под вами. Соотв. преодолеваеоме расстояние вперед эдак раза в два меньше чем улице Расстояние относительно чего? Относительно поверхности дорожки вы бежите ровно столько же, сколько относительно асфальта на улице. На перемещение же тела в фазе полета не требуется никаких усилий ни в первом, ни во втором случае. Прочитал: http://prochital.blogspot.com
|
С.Петрович
|
22.04.2013 14:47 Так ото ж, как говорят на Украине. Продвинутые тренеры по фитнесу сразу говорят тренирующимся, чтобы те ставили угол наклона 1-2 (!) градуса. В этом случае - усилия на дорожке соответствуют тем, что расходуются на местности. а если кому мало - можно 10 поставить. Любо-дорого было бы посмотреть в такой момент на того, кто считает бег по дорожке прыжками на месте. Не, отличие есть. само собой))) язык на плече от ветра не колышется. учим матчасть, ребята. дорожка - нормальная вещь, способная заменить некомфортный бег по бездрожью и пр., поддержать и развить кардиореспираторные возможности организма. |
Фруктенштейн
|
22.04.2013 14:48 @Виталий Антипов, дорожки с обдувом есть, я на таких бегал, но мне этого катастрофически не хватало. Вернее, хватало для того, чтобы отбегать, скажем, один час, но нормального охлаждения обдув не дает, к сожалению. Прочитал: http://prochital.blogspot.com
|
Forkosigan
|
22.04.2013 15:07 Дмитрий Минаев - относительно поверхности дорожки мы действительно смещаемся (но не пробегаем) столько же сколько и на асфальте. Если вас подвесить над дорожкой подмышки и вы будете перебирать ногами, не касаясь дорожки, то относительно дорожки вы "пробежите" столько же сколько и по асфальту. Но это будет не бег. Так вот когда вы зависаете надо дорожкой а она едет - и есть такое перебирание ногами. Так что надо разделять два расстояния - расстояние отновсительно полотна дорожки и расстояние, которое вы преодолели, затратив те же усилия что и на земле. Для дорожки это значительно меньше. (отредактировано 22.04.2013 15:09) |
innerpsy
|
22.04.2013 15:30 Спасибо за ответы,
По поводу того, что дорожка - для лентяев - категорически не согласен, как минимум из всех аналогий бегу на улице это самый близкий способ тренировки, а отжигать по сугробам и льду в минус 20 желания не было никакого. Насчет биомеханики бега по тредмилу давно были сомнения, но все рассуждения про "дорожка сама бежит под вами" - это интуитивные доводы, а интуитивное мышление человека очень часто бывает далеко не самым верным. Было бы интересно почитать что-то более менее научное на эту тему.
Также забыл рассказать, что между тредмилом и улицей я еще успел сходить в легкоатлетический манеж (СК Луч, если кто из Екб то поймет что там за покрытие - типа прорезиненого трэка на 200 метров, соревнования по Л/а там проводят регулярно) чтобы поделать интервалы приближеные к боевым условиям. Пробежал тогда 2км разминочно по 5:30 на км и потом интервалы 2х(800/800, 400/400, 200/200 - 0:44/200м когда быстро и 1:05/200м когда восстанавливаюсь) и потом заминка 2км, и даже на такой тренировке со средней скоростью 12кмч и довольно тяжкими для меня интервалами средний пульс получился 166удм - меньше чем я по улице сейчас бегаю равномерно по 6 мин/км.
Ну и главный вопрос для меня остался вами не замечен - как сейчас тренироваться 2 месяца? :) по сути готов бегать и по 5-6 раз в неделю в нужном количестве, но не очень понятно как интерпретировать текущие показатели - по хорошему нужно опять набегивать базу на 8-9кмч, но во первых на это нет времени, а во вторых все же считаю что ССС и организм в целом я подготовил к интервальным нагрузкам и уходить в медленный бег сейчас не самый эффективный путь подготовиться к 3км к концу июня.
|
Фруктенштейн
|
22.04.2013 15:42 Игорь, это неправильная аналогия. На такой подвеске у вас не будет бега, правильно. Потому что не будет необходимости толкаться вверх для создания фазы полета. На дорожке же все движения бегуна воспроизводятся совершенно точно, только не относительно пола, а относительно дорожки. То есть, с точки зрения физики движения и усилия точно те же. Реальная же жизнь отличается от физики сопротивлением воздуха и неровностями асфальта :) Прочитал: http://prochital.blogspot.com
|
Фруктенштейн
|
22.04.2013 15:44 @innerspy, по-моему, ответ-то очевиден :) Сначала привыкнуть к бегу по асфальту (или грунту, тут уж смотрите), а дальше — судя по результатам. Прочитал: http://prochital.blogspot.com
|
RunTokyo
|
22.04.2013 15:48 Никого не призываю и ни с кем не спорю. На вашем месте, Михаил, для дорожки оставил бы скоростные работы 2-3 раза в неделю с нулевым углом. Все-таки 3 км вам не в гору бежать, а раскрутить ноги она вам поможет, это точно. И если вы чувствуете разницу, то бегайте еще и по улице. Сам я никаких неудобств при смене дорожки на улицу не чувствую, абсолютно. )) RunTokyo
http://youtu.be/9dxSiHLuY68
|
Стаж40
|
22.04.2013 15:58 То есть, с точки зрения физики движения и усилия точно те же. Реальная же жизнь отличается от физики. Отличается только у тех, кто не знает физики. Затраты энергии на беговой дорожке на ~20% меньше, чем "реальный бег". (отредактировано 22.04.2013 16:07) |
Блоги