Форум: Бег: Переход с беговой дорожки на шоссе

Попутно хотелось бы выразить сожаление, что автор данного топика ограничился стартовым вопросом и исчез. Утонул в нашем флуде? Или вопросы носили сугубо риторический характер? 

Я не исчез, все внимательно прочитал ) Просто мне нужен был практический совет по тому, как быть и как тренироваться, по сути я его не получил, только разве что "побегай на улице и привыкни", чем сейчас и занимаюсь. Пульс не сказать что прямо упал, но я пока только 3 пробежки по улице сделал.

Мне на самом деле больше всего интересно было, не будет ли вредно сейчас пытаться бегать по улице интервалы, если у меня такой высокий пульс на казалось бы восстановительном темпе в 6мин/км. И если не бегать, то как показать нормальный результат на 3км через 2 месяца - ведь получается та "натренированность" что я казалось приобрел бегая по дорожке, никуда не годна в полевых условиях.

Вот например в последней пробежке решил сделать в конце 1км на близком к максимальному темпе, получился км за 4:08 и пульс поднялся почти до максимального - 182-184 (максимальный не знаю свой, но выше 186 не разгонял). В манеже 20 дней назад, когда интервалы бегал, на темпе 3:35/км пульс за 800 метров выше 180 не поднялся. В общем я не понимаю что так моему организму не нравится на улице и что с этим делать :(

innerpsy, Вам был дан практический совет как тренироваться для трешки, это интервалы бегать. Если Вы это пропускаете мимо глаз Ваше дело. О каком низком пульсе идет речь когда дело идет о трешке??? Вы о чем тут??? Если Вы на одном сайте хотите бежать трешку на спор, а на другом марафон, да вести блог о "ниочем". За этот период Вам пульс ни как не опустить, люди годами бегают чтоб он у них ниже стал. А скорость Вам кроме интервальной пахоты ни чего не поднимет. И заочно Вам ни один тренер не пропишет план что делать чтоб 100% выполнить цель, не видя и не наблюдая. Пореще подойти в том же манеже к тренеру и пообщаться(а в екб бегают хорошие спортсмены и тренеры у них достойные), чем сидеть у монитора и ждать волшебного рецепта. 

А кто сказал что я у монитора сижу :) Бегаю 5-6 раз в неделю, и про интервалы я тоже видел совет, да это я читал и у Дэниэлса что основу работы сейчас должны интервалы составлять - это совет в отрыве от ситуации. А ситуация такая что у меня сейчас на улице пульс как у толстяка не тренированного - вы же не будете советовать такому интервалами впахиваться, спор спором, но сердце то тоже убивать не хочется, я не профессиональный спортсмен все же

Ну и еще вопрос в догонку - бегать интервалы сейчас в каком темпе? по ощущениям в предельном на котором смогу пробежать трешку? Просто получается, что все то что я делал на дорожке (тест конкони, определение своего беговой формы VDOT по Дэниэлсу,  результаты и ощущения от темпового бега и тп) не релевантно к бегу на местности. Как сейчас определить нужную интенсивность, с которой нужно бегать интервалы? 

 2 innerpsy

Михаил, я еще раз перечитал Ваши сообщения. И продолжаю пребывать в некотором недоумении.

Ваши показатели на тредмиле никак не коррелируют с первыми результатами бега по асфальту. Разница, вероятно, должна быть, но не такая же! Тем более в Вашем возрасте. Прежде чем давать Вам дистанционные советы по темпу интервалов хотелось бы все-таки попробовать разобраться с деталями.

1. На тредмиле наклон выставляли? Что за модель тредмила? Это некая профессиональная модель в фитнес-клубе или недорогой домашний вариант?  Как сами считаете, могли ли его показания быть неадекватно оптимистичными?

2. Как тренировались в течение недели? 250 км за 2 месяца это 30 км в неделю. Как эти километры распределялись?

3. Сейчас бегаете по какой трассе? Есть ли там подъем? Как фиксируете расстояние и насколько уверены в правильности этих показателей? 

4. Есть ли сейчас какие-то факторы, способные негативно повлиять на ЧСС?  Перенесенная болезнь, простуда, переутомление и т.п.? 

5. После первых пробежек есть ли признаки понижения пульса?