Форум: Бег: Подготовка после травмы ! ХОЧУ МАРАФОН !

Занимаюсь в тренажерном зале, собрался готовиться к марафону и, не во время, повредил связки на коленках ( тендит подколенного сустава) на тренажере . Естественно ни о каких подготовках речи и не богло быть, но в зал продолжал ходить, без нагрузок на ноги. Тренировки в зале 1.5-2 часа агрессивные.

Сейчас, спустя полтора года, колени прошли полностью и врачи дали добро бежать марафон. В зале раньше разминался пробежкой минут 30-40. Сейчас получив заключение, что колени здоровы на элипсоиде прогнал 20 минут, хм, не устал.

И так, мечтаю пробежать марафон несколько лет, время не важно, хочу добежать до конца. Первый московский в сентябре (4 месяца) Решил подойти серьезно, поэтому.

вопросы такие:

как готовиться( по какому плану) ?

как быть с залом ? (бросать не буду)

как быть с протеином анимал паком и прочим в зале?

какие кроссовки купить? в каких тренироваться и бежать марафон? (есть спорт стельки сделанные индивидуально под мои ноги)

где лучше бегать?на улице или в зале? (хотелось бы в зале) :)

Мне 23, рост 193, вес 87, пронация средняя между нейтральной и гипо. Я наглец, поэтому я считаю, что я смогу подготовиться, выносливость естественно присутсвует, т.к. в зале тренировки очень тяжелые. Бегать собираюсь через день.

Может я что-то упустил?:)

Ну и, я Новосибирске, поэтому если кто-то что-то подскажет или покажет - будет здорово:)

P.S. Ноги после элипсоида не болят, поделал в тренажерах на мышцы ног, болели немного с непривычки голени, а остальные- отлично :)

Удивило желание готовиться, бегая в зале. Это ж лето будет, неужели захочется в душном зале сидеть вместо пробежек на воздухе? 

Vitali Antipov по подготовке хотелось бы в зале, потому что в городе очень грязно.
С кроссовками почитал статьи и форум, думаю в магазине разбирусь.
Сергей Коржавин Я задаю вопрос, потому что не знаю. Но по вашей интонации я понял, что - нет. Я так понимаю забросить прижется полностью вообще? или хоть в форме себя можно как-то будет держать? чтобы после марафона не было отката?
Про разницу между дорожкой и асфальтом тоже не знал, но прочитал на форуме. Буду на улице бегать :)

GOLGAT, накаченный марафонец это как то экзотично)) на форуме уже был человек с похожими запросами. Просто надо поставить приоритеты, что Вам важнее, от сюда и делать выводы. В зале вполне можно можно работать и на пресс и на спину и бедра с икрами закачивать, но опять же это минимум. Основная подготовка это набегивание километража. А в 3-4 тренировки в неделю Вы наверно не очень много набегаете(не знаю возможностей, может и по 20км за раз будет легко даваться, есть разные уникумы)))

GOLGAT.

Что бы узнать полезные тонкости да ещё и быстро, наймите хорошего тренера.:)))