| Автор | Сообщение |
Nelka
|
05.07.2013 09:37 В любом случае Вы Сергей молодец, в нашем сидячем образе жизни просто не обходимо заниматься хоть каким-нибудь спортом, пусть да же танцали, лишь бы это отрывало нас от пятой точки опоры....и к этому человек должен прийти сам..тогда и будет желание и результат... |
Сергей Коржавин
|
05.07.2013 09:58 Согласен, главное что бы это приносило радость и удовольствие, у меня эта неделя первая в отпуске и совпала с тем что запланировал разгрузочную в беге, дак после пробежек просто "прет", сроду так хорошо не чувствовал себя. Если бы некоторые здешние знатоки только знали как проходит разгрузочная закидали бы тухлыми помидорами Не ищи мотивацию для себя - становись мотивацией для других
|
Nelka
|
05.07.2013 10:04 Вот видишь, а говоришь, что занимаешься не серьезно...я так и вовсе и незнала, что нужно делать разгрузочные..Хотя, я скажу что время от времени бегаю не так как обычно, видимо для меня это и были разгрузочные...Скажи, сколько бегаешь в день и за неделю...мне хоть понять к чему дальше двигаться... |
Nelka
|
05.07.2013 10:10 Я если чесно до этой недели вообще не задумывалась о пульсе при беге, количестве и т.п. А сейчас задумалась т.к. результат остановился..В общем ставлю новые цели и буду "бежать" к ним.... |
Сергей Коржавин
|
05.07.2013 10:17 сообщение удалено Не ищи мотивацию для себя - становись мотивацией для других
|
Сергей Коржавин
|
05.07.2013 10:23 Я о пульсе как год не задумываюсь, и даже думать не хочу. как остановится прогресс тогда может и придется задуматься чтобы искать другие пути тренировок, а пока я и без него хорошо обхожусь, всё равно он ни чего хорошего мне не покажет)) Не ищи мотивацию для себя - становись мотивацией для других
|
Nelka
|
05.07.2013 10:23 Даааа, мне еще далеко до таких расстояний, я в неделю всего 22-31 км...так что, я в сравнении, ползаю как черепаха.....теперь всю ночь спать не буду :))) |
Сергей Коржавин
|
05.07.2013 10:29 не надо ни куда торопиться и гнаться за результатом, пробегайте хотя бы год простых но регулярных пробежек и прогресс придет. я этот год пыхтел и бегал как говорится на зубах переживал такого, что ни кому не по советую. мне то себя не жалко)) да и цели разные Не ищи мотивацию для себя - становись мотивацией для других
|
Forkosigan
|
05.07.2013 11:10 думать об увеличении скорости стоит только после того, как объемы дойдут до 100 км в неделю. я бегаю по 5:45-6:45 на км и от 90 до 110 в неделю. на такой скорости минимальна нагрузка на суставы, а эффект максимальный и для ссс и для сброса веса и для тренировки ОДА. |
ragnarq4
|
24.08.2013 20:05 В продолжение вопросы от новичка: Мне 41 год , рост 172 см изначально вес был 113 кг начал бегать начал с сентября прошлого года, бегал до серидины ноября (мороз ударил больше 30), к этому моменту вес упал до 100кг, потом не бегал до мая, через неделю бега в мае заболело и опухло левое колено которое лечил месяц. Вновь начал бегать с серидины июня, вес к тому моменту вернулся до 107кг. Бегаю каждый день без исключений по 10 км, половину дистанции земля половину асфальт, последнюю неделю бегаю 12 км, средняя скорость 8 км/ч (12 км - 1.5 часа), на каждом круге (2 км) делаю рывок метров 300м и бегу в полную силу. На данный момент вес 92 кг.
Вопросы - не вредно ли для начинающего в моем возрасти бегать 12 км (проходил мед комиссию на смену прав - кардиограмма в норме), не слишком ли быстрый сброс веса (15 кг за 2.5 месяца). Есть ли смысл покупать пульсомер? - темп я и так вроде чувствую по ритму дыхания, и выбираю темп так чтобы была возможность бежать это расстояние и переходить на быстрый бег 1 раз на круг. Увеличивать скорость не дает боль в мышцах выше колен побокам, если бежать быстрее то на следующий день они ощутимо болят к концу пробежки и скаждым днем все больше, так что приходится бежать медленне - как с этим боротся? (отредактировано 24.08.2013 20:16) |
Блоги