Форум: Системы тренировок: Зачем бегуну ОФП?

Гепард в дикой природе, просто бегает за своим очередным обедом и не заморачивается. Природа не делает ничего лишнего, а она мудрее человека на 4 миллиарда лет. Было бы забавно наблюдать как гепард сначала "темповую" побегал, затем поработал "на объём" и в заключении поприседал "с отягощениями"

Гепарду не нужно соревноваться с другими гепардами. Его способностей итак хватает на добычу еду - антилоп уделывает.

Добрый день

На самом деле - если вам не нужен быстрый результат, ОФП вам абсолютно не нужно.

Дело в том что в любом сложном мышечном упражнении (ттипичным примером которого является бег) Вас ограничивает самая слабая мышца (или набор самых слабых мышц)

при этом общая нагрузка в результате сложного упражнения - недостаточна для быстрого развития данной мышцы.

Для развития слабых систем сдерживающих общий прогресс и используется ОФП.

"на пальцах"

бежать быстро вам не даёт недостаточная сила икроножной мышцы и недостаточная сила приводящей мышцы бедра.

а ещё у вас есть система кровообращения, которая даёт вам только 30 минут активно заниматься.

каждая из этих мышц "отдельно и акцентированно" (в рамках ОФП) прорабатывается за 20 минут - т.е. вы в состоянии полностью проработать мышцы отдельно.

"вместе" (т.е. просто бегая) вам нужно 40 минут что бы проработать мышцы полностью (т.е. вы не в состоянии это сделать, из за ограничений системы кровообращения.     

т.ч. если у вас есть офп

- качественно прорабатываем икры (за неделю)

- качественно прорабатываем приводящие (за неделю)

- система кровобращения тратит на данные мышцы меньше сил и вы можете бежать уже 40 минут

итого - 2 недели

если у вас нет офп

вы бегаете пока система кровообращения не научится работать 40 минут (месяц), и только после этого у вас начинают прорабатываться и развиваться икры ии приводящие.

итого - месяц

так что итог один - вы быстрее бежите,

но если пробивать системы по отдельности (ОФП) - придёте к цели раньше.

это дико примитивное обьяснение, но вроде понятное должно быть)      

не могу себе представить гепарда на:
1. на забеге более 10 минут и уж тем более марафонском забеге (атака гепарда на максимальной сорости составляет всего несколько секунд - остальное подготовка к процессу атаки- выслеживание, приближение на расстояние атаки);

2. на турнике, брусьях и кащающего пресс;

3. проводящем атаку на 2 лапах в разбеге;

--

что могу представить и что следует делать НАМ если хотим такого же результата(спринт)

1. постоянные забеги на короткие дистанции с места или фартлек;

2. постоянные активные игры(где есть короткие забеги и прыжки), и много- очень много хотьбы в день

3. выставить прямую зависимость между еда-спринт:  условно пробежал 100м за 11 сек - поел )))

тренеры не имеют права Обделять учеников информацией которая может помочь совершенствованию их двигательных навыков и тем более любой тренер хочет уберечь своих учеников от травм и поэтому использует весь спектр упражнений и средст для достижения комфортного бега и эффективных занятий, ОФП является универсальным средством в тренировочном процессе и используется на всех этапах подготовки просто в разных вариантах нагрузки. Это факт хотите верьте хотите нет причём научно доказанный, что эффективность тренировок и восстановление после них возрастает в разы у тех кто выполняет комплексы ОФП