Форум: Системы тренировок: Зачем бегуну ОФП?

во время бега по всему организму идут процессы выработки энергии и переработки продуктов распада. ногами бежим, а остальные мышцы, допустим, помогают расщеплять продукты распада. например, чем больше в мышце митохондрий (отвечают, так скажем, за "дыхание" клетки) - тем больше эта мышца выработает энергии или съест ненужных веществ, тем легче ногам бежать и тд. таких примеров еще много. суть в том, что адаптируем эффективно все тело, чтобы все мышцы помогали или не мешали бегу, не только с т.зрения силы работы, но и с т.зрения вспомогательных процессов, влияющих на все тело.

конешн, если тренируем ненужные мышцы, то они наоборот будут мешать, отнимать кислород, создавать вес и тд во время забега. но это понятно.

ну и элементарное. бежим ногами, а ни у кого не уставали никогда мышцы спины, живота, шеи? надо тренировать.

ну про растяжку и так ясно. волокна/ мышцы сжимаются-разжимаются. бывают просто нелепые движения, резкие или от усталости, когда техника разваливается и нагрузка резко может придтись на отдельные волокна, ну им и не хватит прочности (представим, что мы гнем пять макаронин или двадцать штук - пять легко сломаются, если укрепить, то уже посопротивляются сильнее).

плюс при закислении или неразогретые мышцы менее эластичные, от привычных нагрузок могут потянуться. растяжка предотвращает повреждение.

как-то так.

Михаил (SMA), скажите, а какие мышцы, по Вашему, не нужны бегуну на длинные и сверхдлинные дистанции?

Т. е. на какие мышцы вообще не стоит обращать внимание?

Видимо СМА чемпион галактики. Чемпионы мира ОФП не брезгуют)

на самом деле такая наивность. А зачем бегать? мышцы итак есть - вскочил в дивана и пробежал марафон за 2:05)) 

при беге, например, немного гасится тестостерон, важный при восстанровлении мышц - его разогнать можно либо химией, либо силовыми.

человек, начавший бегать имеет некий мышечный дисбаланс, который вовсе не приедет чудесным образом к отваливанию ненужного и приваливанию нужного - он приведет к неправильной технике и травмам. ОФП нужна, чтобы дисбаланс уменьшить.

Пири говорит (думаю он более авторитетен, чем СМА), что руки должны соотв по силе ногам, но я вас уверяю - никаким бегом руки не усилить - нужна офп. 

интересно, зачем тяжелоатлеты качают пресс? ведь просто поднимай и поднимай штангу в нужной техникой и все придет само...

борцы, вот дурачки, годами отрабатывают броски... падения, заходы на броски. зачем???надо бороться бороться и бороться. Природа сама все даст))))

Человек бегающий три раза в неделю по 30 минут, бежать на 120 чсс вообще не сможет в принципе. только шагать. И пошагать для него будет хорошей дополнительной нагрузкой. не восстанавливающей конечно - после трех раз по 30 минут не имеет смысла восставналвиваться) даже какой-то удлиненный сон и баня не нужны - это вообще не нагрузка

Стремиться к таким показателям имеет смысл разве что спецназовцу, для которого физическое совершенство - часть его профессии. Для подавляющего большинства граждан более интеллектуальных профессий (не "мужику", а обычному мужчине) вполне достаточно для здоровья потрусить 3 раза в неделю по полчаса, ну и может гантельками помахать немножко иногда. Сверх этого - по желанию и возможностям.:о)