БлогиНа растяжку мне все время намекает моя кошечка! Сколько раз они в сутки тянуться??? Не меньше десятка раз наверно!!! А бегают по быстрее людей!!! Интересно какой у них каденс???
| Автор | Сообщение |
Алекс13
|
12.09.2013 21:02 На растяжку мне все время намекает моя кошечка! Сколько раз они в сутки тянуться??? Не меньше десятка раз наверно!!! А бегают по быстрее людей!!! Интересно какой у них каденс??? |
SMA
|
12.09.2013 21:49 Некоторые бегуны никогда не делают растяжку...
Разминка - понятное дело, но растяжка? Хм. Ну в гимнастике, ну в игровых видах спорта, ну прыжки всякие... От силы спринтеру может пригодиться. Но для бега на средние и длинные дистанции зачем?Вроде нагрузка постоянная, моно и тонная со средней амплитудой... Правда, я никогда не убегивался до такого состояния чтобы мышцы требовали какой-то особой заботы. Поэтому сужу только со своей колокольни. (отредактировано 12.09.2013 22:03) |
LX
|
12.09.2013 22:00 Я вот вообще скажу - зачем бегуну руки? Он же ими не бежит. А уши - так вовсе аэродинамику ухудшают. Долой уши - тормоз марафонца !!! |
SMA
|
12.09.2013 22:13 Я вот заметил что когда долго и монотонно и одноообразно бежишь начинают затекать некоторые мышцы. Приходится на время менять технику. Бежать с высоким подниманиманием бедра, с выпрямлением рук в локтях, покрутить шеей, корпусом... И разминку вроде бы делал ... Никто не сталкивался с подобным явлением? (отредактировано 12.09.2013 22:15) |
alexey42195
|
12.09.2013 22:24 ОФП неотъемлемая часть подготовки бегуна Растяжки способствуют более эффективному бегу остальные упражнения укрепляют мышечный каркас бегуна,что в свою очередь способствует мощности бега не говоря о профилактики травматизма.И на последок Мой однокурсник написал курсовую про ОФП и подготовка к марафону.ОН полгода тренировался без ОФП пробежал марафон 2:45 и следующие полгода усилено делал круговые тренировки 2:40 в итоге.И в это же время мой тренер гонял нас по кругу 50 мин минимум и это правильно у всех возросли скоростные качества и травм стало меньше без ОФП не куда так же как и без горной подготовки и прыжковой. |
SMA
|
12.09.2013 22:38 Ну а если те же калории истратить только на бег, то в организме разовьются именно те навыки и умения которые пригодятся на дистанции. А стало быть и КПД тренировки будет выше. В чём я здесь не прав?
P.S. Бег в гору тренирует бег в гору. (отредактировано 12.09.2013 22:41) |
rrs05
|
12.09.2013 22:57 с растяжками более менее всё понятно. В ролике Швецова условно показана голень-пружина. Т.е. хорошо было бы иметь хорошо пружинящие ноги полностью возвращающие энергию столкновения с опорой в новый отскок. Т.е. лишь только мальца подбрасываешь в топку дров, а остальная вся энергия бега берётся из энергии удара о землю. Но на деле всё не так. По факту деревянные непружинящие ноги. Неэффективная биомеханика бега где несогласованно идут импульсы напряжения и расслабления гасящие выше намекаемый резонанс - и никто толком не может объяснить как оно правильно бегать.. а теории ци.. поз.. только больше запутывают и без того неясное понимание.. Ну да.. растяжки вроде предназначены сделать мышцы более эластичными, а не просто растянуть связки как лапшу. |
С.Петрович
|
13.09.2013 08:38 На растяжку мне все время намекает моя кошечка! Сколько раз они в сутки тянуться??? Алексей, это из другой оперы! :) Из нотр-дам-де-пари. При всей моей любви к кошкам. :))) у меня 16 лет жила. таки она потягивалась частенько, перед тем как на другой бочок перевернуться и задрыхнуть на следующую пару часов. :)))) А вот если серьезно, то мышцу ППБ на тыще в мытищах я травмировал как раз из-за низкой растяжки. начал отмахивать гигантскими шагами с захлестом голени к поясу. а оно хрясь и не выдержало. так вот исходя из профилактики подобных ляпсусов по жизни, лучше бы, действительно, тянуться по 5-10 мин в день, хотя бы. |
KohDim
|
13.09.2013 09:39 "зачем бегуну офп" - при занятиях боксом или другими единоборствами,как раз сам бег и является частью офп) |
avva
|
15.09.2013 14:14 Очень показательнный вопрос.
Автору вопроса лучше всего прочитать какой-нибудь качественный и хорошо изложенный научпоп про технологии физического развития, к примеру "Физиологию спорта" Уилмора-Костилла.
А потом пусть он вернется сюда и ответ сам на свой вопрос. А пока с его гепардовым подходом единственный ответ на его вопрос: "Потому-что ОФП надо. Вы просто поверьте, поймете потом. Может быть поймете".
PS Проверил - книга доступна в онлайне. (отредактировано 15.09.2013 14:16) |