Главная > Истории > Мой первый марафон > Мой первый марафон. Marathon de Paris 2013.

Мой первый марафон. Marathon de Paris 2013.

Автор Саприко Антонс
23.04.2013 г.
Идея пробежать Парижский Марафон пришла спонтанно в самолете, увидел рекламу. Дело было за месяц до начала, поэтому на сайте все было распродано и возможность участия была только через благотворительность. Английская благотворительность просили 1000 фунтов за билет, что было чересчур, но потом пришло предложение из Франции за 450 евро. 

После подтверждения участия стал готовиться, до старта осталось 4 недели. 

ОБЩЕФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
 
32 года, вес 74кг.
В среднем за последнее время я пробегал в год 50-100км.
Самая длинная дистанция была 22км лет 7 назад.
 
Учусь брейку 5 лет, купаюсь в проруби 8 лет, поэтому с сердцем, кровеносной системой и выносливостью проблем нет.
 
Основа здоровья - семинары Владимира Ивановича Холошни - Человек и его Возможности (Киев). 

КАК ГОТОВИЛСЯ К МАРАФОНУ
 
Почитал разные сайты, напрягся на тему того, что надо готовиться за год или за пол-года.
Но также прочитал рассказы новичков бежавших без особой подготовки. 
Отдельно вдохновил папа, рассказавший сколько человек умерло во время марафона в Тель Авиве...

Получилось 4 тренировки

13 марта - 10км
16 марта - 15км
21 марта - 20км
27 марта - 30км и сам марафон 7-го Апреля

На первой же стало болеть в левой части колена, нашел инфо, что повздошный тракт и что с этим делать http://travmaorto.ru/177.html 
 
Поэтому то бежал, то просто шёл со скоростью 8-10км/ч. 

После 30-км я понял, что если и не добегу, то дойду. Пока тренировался пробовал разную еду и гели. Лучше всего было с гелями, хотя вначале мне это и казалось неспортивно. 


МАРАФОН

Погода +1 с утра, холодно, из одежды пластиковые маечки-пончо и мусорные мешки. А в нашем секторе старт на час позже. Холодно. 

Наконец пересекаем ворота СТАРТА! Ура! Бег начался....! Бегу медленно, ровно. Потом смотрел - до 20км бежал со скоростью 9.5км/ч.
Людей много, но никто никому не мешает, плотная группа идет за пейс-мэйкером на 4:30, ещё были пейс-мэйкеры на 5:00 и 5:30. 

Перед 5-ым км случился прикол - пустые столы с водой, люди кинулись к мусорникам в поисках полупустых бутылок. Европейцы, а смекалка наша. Паника была ложной - после 5км были столы с водой, изюмом, бананами и апельсинами. Такой ассортимент был каждые 5км иногда еще и с сахаром. 

По пути стоят родственники и друзья бегущих и радостно их подбадривают :) позже были целые оркестры и чирлидерс. 

На 20-ом км увидел человека с Российским флагом и им оказался легендарный, по крайней мере для меня, Юрий Гладков человек пробежавший 59 марафонов с результатом в 2:57 и не один супер-марафон. Ему 74 года и он с легкостью унесся вперёд! 

После 20-го км моя скорость упала до 8.5 км/ч - но я и не старался себя форсировать, бежал просто, как бежится без напряжения. Так и добежал на такой скорости до 30км. И тут открылось второе дыхание - я вышел из транса ритмичного легкого бега и каждый км стал осознанно и непросто даваться :) На 30-км нас, кстати, ждал самый радушный прием болельщиков и болельщиц, которые стояли по обе стороны довольно узкого 2м прохода. В ладошки нахлопался - это радовало, а радость прибавляла энергии. 

После 20-го стали появляться люди сошедшие на обочину для растяжки или перешедшие на шаг. Особенно после 30-го км. 

По поводу красот Парижа - трасса идет по дорогам - поэтому там такой макро-план - Эйфелева и пара дворцов и лес, который только начал зеленеть. Атмосфера чувствуется, но это не экскурсионный марафон :) 

После 35-го км ноги сами сделали 3 шага пешком, но я перешел на бег, хоть он уже и был 7.5км/ч. И тут началось самое интересное! Борьба с собой, боль, понимание, что именно в таких условиях можно сделать шаг вперёд - вне зоны комфорта. Боль в основном в суставах, связках - так как левая сторона колена стала болеть с первых же метров, правда потом прошла. 

И вот так - в состоянии мееедленного, но БЕГА я пробежал до 37-го КМ, вскоре после которого меня пробило на радость - Осталось Меньше 5 Км!!! Рано радовался :) Это же ещё почти ЧАС усилий при моей теперешней "скорости" в 6км/ч. Так и бежал на почти прямых ногах. Спасибо паре человек из бегунов, которые меня поддержали! И конечно я постоянно представлял, что на финише меня стоят и ждут жена с ребёнком - реально помогало! 

Дорога петляет к финишу - я беру за руку полуидущую китаянку и у нас вырастают крылья на "спринт" в пару сотен метров, а потом по одному, НАСЛАЖДАЯСЬ тем, что это ПОСЛЕДННИЕ МЕТРЫ я влетаю в ворота финиша! Потом слёзы, слёзы, слёзы, выброс эмоций, скопившихся за более чем 5 часов бега и утробный рык ПОБЕДИТЕЛЯ! 

Не останавливаясь иду вперёд, а то кажется, что что-то сломается в ногах от резкой смены скорости или остановки, ем бананы, растягиваюсь. На удивление ноги не болят! Видимо, самоизлечились за секунды эйфории и спринта на финише :) 

А потом эйфория продолжается - жалко, что я приехал один и её не с кем разделить. Хоть из Латвии и приехало под 10 человек я не знаю, как с ними связаться. 

Для меня это величайшее достижение, так как в школе я вообще был освобожден от бега даже на 1600 м, а потом через силу сам бегал 5км еле-еле. И ещё месяц назад для меня пробежать МАРАФОН - это было не из моей жизни, я вообще собирался бежать 10км на скорость в Париже, а потом дозрел до марафона: Мое время 5ч 22м, я где-то 35000 по счёту, но я счастлив, за мной осталось 5000 человек и это был финиш без шага. Видео финиша - http://www.youtube.com/watch?v=V0RMzeOviIU (64580, жёлтая майка) 

Вчера посмотрел, как готовиться к 100 км, думаю пробежать Берлинский и несколько полумарафонов в Латвии этим летом. И конечно просто ТРЕНИРОВАТЬСЯ! 

Мои контакты в Facebook - http://www.facebook.com/asapriko 
Vasin Vasin
23.04.2013 10:10

Молодчина !!! Мужик сказал - мужик сделал !!! ...И конечно очень эмоционально удалось передать все произошедшее... КЛАСС !

MikhailN MikhailN
23.04.2013 11:03

От всей души поздравляю! Это действительно здорово! Подскажите, пожалуйста, как с медицинской справкой вопрос решали?

asapriko asapriko
23.04.2013 12:04

О справке:

 

на сайте марафона была форма на английском, распечатал, пошёл в частную клинику, что бы без очереди, осмотр занял 10 минут, послушали сердце, померяли давление, сказали все ОК, врач подписалсь, поставила штампик. Если бы были проблемы - просто пошел бы в другую клинику. 

На самом марафоне на спавку посмотрели, так сказать не глядя и поставили штампик, что ОК.  

MikhailN MikhailN
23.04.2013 13:17

Спасибо! Возьму на вооружение... Удачи в Берлине!

YurMas YurMas
23.04.2013 13:25

Здорово, позитивно!:о) А что за безумная цифра 450 евро? Я уж не говорю о 1000 фунтов. Или в них кроме стартового номера еще что-то входит? Это на все марафоны есть такая калитка под вывеской благотворительности? В Берлин вы таким же образом собираетесь?

NektoSK NektoSK
23.04.2013 14:02

В год бегал 50-100 км.....

Получилось 4 тренировки  13 марта 10 км, 16 марта 15 км,21 марта 20 км и 27 марта 30 км. и 7 старт

Мне 32 года..... Время на марафоне 5 часов 22 мин.

Это что, новое в подготовке к марафонам, антиреклама сайта 42 км. или статья, как нельзя бегать?

Ладно бы это было написано в блоге, но это отредактировано администраторами сайта и если честно является дискредитацией бега? Так бегать марафоны нельзя !!!

Vitali Antipov Vitali Antipov
23.04.2013 14:11

Поздравляю с преодолением первого марафона!!! Но, тем не менее, присоединяюсь к словам Константина. То, что вы предприняли - это слишком большая авантюра. Здорово, конечно, что все закончилось без травм и прочих осложнений, но пропагантировать такое в форме официальной статьи на сайте - перебор.

asapriko asapriko
23.04.2013 14:34

Зачем мой конкретный случай обобщать до дискредитации бега? Это мой личный успешный для лично меня опыт, которым поделился. 

Я им делюсь не в форме КАК готовиться к марафону, а что вот так получилось и для меня получилось ОТЛИЧНО!

Подъем сил и улучшение физического состояния я чувствую до сих пор! Но - это мой уникальный случай и я написал, что занимался достаточно сложной физ нагрузкой до этого. 

Считаю, что как писать, так и читать надо ответственно. 

Piloris Piloris
23.04.2013 14:52

Думаю,что случай с Антоном, из серии,когда люди проводят эксперименты над собой!  Мало чем отличается от описания последних этапов MDS в исполнении Дмитрия Ерохина! Ну,это уж,кому что нравится! За что боролись....

Vitali Antipov Vitali Antipov
23.04.2013 14:53

Антон, не сердитесь. Мы все за вас очень-очень рады - первый марафон, независимо от того как к нему готовился, всегда огромная победа над собой и большое достижение.

Константина и меня удивило не само описание, а то, что оно выведено на уровень статьи на сайте. Формат статьи - это нечто большее, чем запись в дневнике - это посыл широким массам в качестве мотиватора для подготовки и преодоления марафона. Кто-то может серьезно оступиться и разочароваться в своей способности преодолеть марафон, если попробует сделать то же самое. Я бы, например, однозначно получил ушатанные (или даже травмированные) колени и едва ли закончил бег, подойди я к нему таким образом (несмотря на то, что общая физическая подготовка у меня была на достаточно неплохом уровне). Мне пришлось около года плавно увеличивать дистанцию, чтобы довести ее до 30-ки и только тогда решился на соревнования.

[1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
Наташа Голубкова :: Спасибо вам большое за совет)...
/ комментарий к записи в дневнике: 41 марафон.... — 25.05.2017 21:13
YurMas :: Вы все же берегите себя....
/ комментарий к записи в дневнике: 41 марафон.... — 23.05.2017 20:16
xenocephalонлайн :: Мое мнение... бегай больше и...
/ сообщение из темы форума: Что я делаю не так? — 23.05.2017 17:28
Knartz :: Как-то начинает уже надоедать это...
/ сообщение из темы форума: Что я делаю не так? — 23.05.2017 09:25