Игорь Пронин 20.12.2011 18:08 |
Сегодня провел стандартную для этой зимы тренировку. Решил пробежаться с пульсометром POLAR 100. Обычно бегаю без него, а использую его на интервальных и скоростных тренировках.
Итак : сегодня утром в 11 часов -10 градусов. Чуть ветерок. Солнце встает в 11 часов.Свежего снега давно не было, поэтому дороги прочищены .В начале . как обычно не быстро. Пульс поднимался потихоньку со 100 до 120 ударов. 3 км примерно 17 минут.Ср пульс 118 ударов. Дальше дорога в подъем примерно 1.5 км. пульс поднялся до 138 ударов.Выбегаю на плотину и бегу против ветра. Скорость примерно 5.30 на км. пульс 130 ударов. Через пару км забегаю в лес . Еще 4 минуты и поворот домой.Домой бежать веселей . и ветер попутный и дорога больше под уклон. Снял перчатки. Бегу спокойно на темпе 127-123 удара. Скорость около 5 минут. Скорость подымается и пульс то же. Последний участок дороги кое где очистился от снега до асфальта. Скорость примерно 4 .45-4.50 на км пульс дошел до 140 ударов.Все дома. Финиш спокойный. Итак пробежал 15 км. Время около 1.20..
Если погода позволяет, то бегаю три четыре раза в неделю. Кроссовки adidas supernovagled. Ноги никогда не мерзли, бегал иногда при-25 градусах, и по снегу глубиной до 40 см.
luckyman62 05.12.2011 23:08 |
Today I have returned home. Tomorrow I am going to summurize my results in November.
Игорь Пронин 04.12.2011 13:00 |
Неожиданно наступила зима, а бегать надо. Причины те же . Хоть как то форму держать. Вес сохранить боевой 75 кг. Стараюсь бегать если на улице не больше -10 . Меньше 15 км не бегаю. Желательно 3-4 раза в неделю. Скорость очень упала. Это беспокоит. Чапаю по 5.30. В конце может из 5 минут.Если получится в январе Египет, то там душу отведу. Десять дней по пару тренировок в день! Супер.
luckyman62 12.11.2011 20:52 |
Today the ice-swimming season 2011-2012 was opened.
luckyman62 12.10.2011 07:27 |
Let me congratulate myself with the birthday which I've got today. I wish I could keep jogging, swimming, ice-swimming as long as the death would take me!
luckyman62 01.10.2011 17:18 |
It's time to fill up the September page of my diary. This month was not lucky to me. Since the 4 to the15 of September I was having fun nearby Issyk Kul lake. Unforrtunately on my arrival I was poisoned by local food and was trapped in wash room getting... emptied. So two days were written out and during left days I could swim 18km about. Max distance I could swim a day was 3km. Returned home I had a very few day for jogging and total balance sounds like swim-18km, jogging- 69km, walking 84km.