Stolnick: Дневники друзей

Как я упоминал раннее в конце февраля порвал связки на икроножной мышце промучился до конца Апреля( пройдет 10 дней начинаю бегать на 2ой день опять боль нога отекает) плюнул на все и решил улететь в Турцию без кроссовок чтобы там вообще не бегать 2 недели только плавать. Там вообщей сложности наплавал около 27км. Это действие привело к успеху в Мае уже небегал 80км. В июне я думаю что могу сделать км 120км особо не форсирую погода не позволяет +28-30  удовольствия мало. Нога вроде ничего держит.

набегал в мае 462  км. Ноги не болят. Видимо растяжки помогают.Кроссы за год доконал. 4 тыщи в них набегал.Заметил, что тяжело на тренировках бежать первый  км. Потом вроде разбегаюсь. Объемы набегал, но хочется и результат хороший получить. Надеюсь показать хороший результат на Омском марафоне.Всретимся на пробегах.

За апрель объем пробежек  400 км. Апрель теплый состоялся. Только  в конце из за снежного бурана пару дней добавилось к отдыху.  Несколько раз  пробежал 21  км. Один раз 27 км  за два часа. Для апреля своим состоянием  доволен.  В  мае пару стартов в области пробежим . Посмотрим какое  состояние на соревновательном  уровне. До Конжака  два месяца осталось,  уже  скоро на гору побежим. Всем удачи.  Встретимся на пробегах.

Спасибо Господи что дал нам этот шанс бегать и получать радость от этого. Многих Он лишил этой радости нет не физически,ментально. Пусть хранит нас Он от частых травм и дает крепости духа когда бежать совсем нет сил.

Христос Воскрес!

Получилось! Набегал 361 км в марте. Три раза по 19 км пробежал. Раньше в марте столько  и по столько не бегал. Но все хорошо. Ноги не болят, но быстро пока не бегаю. Средний пульс от 117 до 140, в зависимости от темпа тренировки. В неделю по 5  тренировок проводил. Сейчас начну по три дня бегать через день отдыха, а может и по четыре дня через день.В планах на апрель набегать 390 км.

   Еще думаю посетить больничку. Сдать анализы, кардиограмму. Нужно готовить мед . справку к сезону соревнований. Всем здоровья.

В конце февраля потянул икроножную мышцу не придал большого значения, сделав тугую повязку пытался бегать, но после 3км боль. сделал перерыв 7 дней вчера пытался пробежать но опять та же проблема на верно это залет на долго. Кто-нибудь может дать совет что делать? Какие процедуры и тд.    С уважение Сергей

 Зима закончилась. За  январь и февраль набегал  400 км. Не плохо  для  холодной  зимы. Раньше  зимой обычно не бегал, но  проблемы с лишним  весом и потеря спортивной  формы заставила бегать. В  марте уже по и асфальту и почти по  теплу  постараюсь 350  км  осилить. Бегаю с пульсометром уже  год. Вещь  скажу  необходима , особенно на  соревнованиях. На тренировках меньше  10 км не бегаю.  Летом не меньше  15-ки. Бегаю только в хорошей  обуви. Удачи Всем.

Читаю  дневники спортсменов готовящихся пробежать марафон но почему то делают ставку на время в 1982 г  мне попала книга великого тренера из Новой Зеландии воспитавшего плеяду чемпионов Мира и Олимпийских Игр в длинных дистанциях между прочим все они выходцы из этой очень маленькой страныб а книга назавалась "Бег к вершинам мастерства" где он советовал переходить очень осторожно к скоростным режимам и  только после  того как  спортсмен регалярно покрывает дистанции около 200 км в неделю. Советую начинающим спортсменам ознакомиться с ней и не форсировать события.

Я начал бегать в 1981 г. после того как прочитал ее. Хочу заметить что в 80 годы народу бегало больше и страна на Олимпийских Играх выступала лучше.

21.02.10. День отдыха посещение проруби на Шарташе.