bama_boy :) 16.01.2013 19:31 |
Пробег 16 км; средний темп 5.23 на км. за бортом -7 С, влажность 92%
перерыв между пробегами был 3 дня-чемто траванулся,2 дня еле ходил на ногах...жесть..вчера к вечеру оклимался...и наконецто на пробег ))) сначало думал пробежать много,вроде и сил много,но здравый ум сказал,что не стоит...и решил длительную пробежать завтра.бежал в свое удовольствие по новой трассе совсем не напрягаясь,немного скользковато было и начало темнеть,без спец сигналов(обозначающих меня) в темное время-там делать нечего! еще один минус-это деревенские собаки-пришлось пару раз отдбиваться комками от них-ну это не смертельно ;-)
в итоге 16 км.легкого пробега,состояние отличное,никакой усталости,а что самое приятное-бегу ;-) а не сижу дома)
трек пробега http://aerobia.ru/users/378/workouts/3928
bama_boy :) 12.01.2013 18:40 |
Пробег 15 км; средний темп 4.59 на км. за бортом -17 С, влажность 86%
Последний пробег на этой неделе,завтра день отдыха.Теперь бегаю по аэробии,могу выложить трек )
вчерашний пробег http://aerobia.ru/users/378/workouts/3610
сегодня http://aerobia.ru/users/378/workouts/3621
Недельный пробег 101 км.
bama_boy :) 11.01.2013 20:39 |
Пробег 22 км; средний темп 4.53 на км. за бортом на -14 С, влажность 88%
Ну вот,выспался сегодня,настроение прекрасное-это и сказалось на пробежке :-) отлично бежалось...очень легко,после 6-ого км.разбежался,думал выбегу из 4.50 на км.но под конец сил видно не хватило-сдал ))) но ничего страшного,главное сам доволен проделанной работой)
bama_boy :) 10.01.2013 10:58 |
Пробег 13 км; средний темп 5.31 на км. за бортом на -11 С, влажность 91%
Решил сегодня пробежаться утром… Наверное надо было сегодня не бежать, все складывалось не так как надо…подъем в 6 утра, собирался как сонная муха…то одно забыл, то второе…да и организм похоже не проснулся -правильно говорят, что на тренировку надо идти, как минимум через 2 часа после того как проснулся… Планировал пробежать 20 км., бежалось очень тяжело, думал разбегусь и все будет в порядке - добегу…не разбежался и на 13 км, решил закончить свои мучения…
bama_boy :) 08.01.2013 16:17 |
Пробег 16 км; средний темп 5.27 на км. за бортом на -8 С, влажность 90%
Закатал вчерашний 35-ти км. пробег...состояний как физическое так и моральное отличное :-)
завтра день отдыха от бега и большой теннис.
bama_boy :) 07.01.2013 17:58 |
Давненько я не бегал больше 30 км, сегодня решил вспомнить как это ))) пробежался по городу...по пешеходным дорожкам...местами лед, снег,маневрировал между прохожими, ветер с реки...под конец пробега немного подустал...
как итог 35 км. за 03:02:01 ср.скорость 5.11 на км.
вообщем я доволен проделанной работой,праздничный пробег выдался на славу)
Геннадий Хворых 05.01.2013 19:27 |
Гласит одно из крылатых выражений, дошедшее до нас со времен Древнего Египта. Когда я бегу, то особенно ярко осознаю смысл определенных вещей. Но есть еще кое-что, в чем мне помогает увлечение бегом. Одно дело о чем-то знать в жизни, и совсем другое - этому следовать. Во время бега у меня возникает острое желание именно следовать полученным знаниям, применять их на практике. Бег меня "включает" в работу. Об одном из таких знаний в небольшом видео ниже, записанном сразу после пробежки 1 января в стране, чья история насчитывает 40 веков.
Он всегда за мной следит!
bama_boy :) 05.01.2013 16:22 |
Пробег 16 км; средний темп 5.23 на км. за бортом на 0 С, влажность 96%
Сегодня у мамы и у родный сестры ДР,поэтому легкая пробежка,небольшой пробег,еще за стол вечером :-)))) со всеми последствиями )
Праздничная неделя выдалась трудовой,пробежал на 10 км больше запланированного...думаю завтра отдахнуть :-) хотя...может и занесет на пробежку...там видно будет :-) как итог 92 км за неделю
bama_boy :) 04.01.2013 21:59 |
Пробег 20 км; средний темп 5.10 на км. за бортом на +3 С, влажность 98%
Сегодня пробежался по лыжной трассе на замершем водоеме...на улице тепло,местами проваливаешься по щиколотку снежно-водяную кашу,а местами голый лед...для разнообразия можно и по такой поверхности побегать...а то надоедает по одному и томуже месту совершать пробег...
bama_boy :) 03.01.2013 16:07 |
Сегодня проснулся очень болят все мышцы на ступне (((( наврное сказался вчерашний бег по снежно-водяной каши в перемешку со льдом...на вечер запланированна поездка в Дмитров часика 3-4 покатать на сноуборде...поэтому от бега сегодня отдыхаю