bama_boy :) 08.02.2013 18:49 |
Пробег 15 км. ; средний темп 5.10 на км.; за бортом на +3 С
Легкая пробежка под зимний несильный дождь.
Завтра на длительную...
bama_boy :) 07.02.2013 18:39 |
Пробег 24 км. ; средний темп 5.12 на км.; за бортом на +3 С
Вроде не устал , но бег по городу (мокрая снежная каша , лужи ,пешеходы, местами лед) очень быстро выбивают и не позволяют расслабиться и получить удовольствие от пробега…
Надо было все таки выехать за город и побегать по очищенной дороге, меньше по км., но зато с удовольствием…
bama_boy :) 05.02.2013 18:47 |
Пробег 24 км. ; средний темп 4.25 на км.; за бортом на 0 С,безветренно,практически чистый асфальт...
Грех было сегодня не воспользоваться таким покрытием,практически чистый асфальт!Да и сегодня внимательно прочитал о ближайшем пробеге в апреле который побегу,а там лимит времени (как я понял) дистанция 23,5 км время 01:48:00,а это блин надо 4.35 на км.бежать...
Хорошо размялся(растяжка + около км.легкого пробега) и побежал...
5 км. в темпе - 4.21 мин/км.
5 км. в темпе - 4.17 мин/км.
5 км. в темпе - 4.25 мин/км.
5 км. в темпе - 4.35 мин/км.
4 км. в темпе - 4.28 мин/км.
В итоге 24,06 км. за 01:46:02 - заявляться на пробег можно) выбегу...)
трек http://aerobia.ru/users/378/workouts/5935
Прекрастно себя чувствую,сил осталось много-это радует очень...значет запас еще есть!
bama_boy :) 04.02.2013 20:53 |
Пробег 18 км. ; средний темп 5.19 на км.; за бортом на 0 С
понелельник- день тяжелый( вот у меня точно такой) сеня все было через одно место... Думал на пробеге отдахну... Скользко,местами каша...бежалось тяжело...да и настроение чето не айс.... Бывает...
Просто сеня не мой день...;-) вследующий раз будет лучше ;-)
bama_boy :) 03.02.2013 18:23 |
Пробег 21 км. ; средний темп 5.25 на км.; за бортом на + 2 С, метель
Решил сегодня бежать прям от дома…на улице плюсовая температура, метель…снега навалило… не знаю конечно насколько полезный такой бег, но 2/3 пришлось бежать по снегу выше щиколотки (судя по дороге, я единственный кто там вообще сегодня передвигался), еще забежал в дачный поселок, думал пробежаться по периметру, но в одном месте провалился в снег по пояс,пришлось возращаться... Поэтому о темпе бега и говорить нечего…
трек http://aerobia.ru/users/378/workouts/5861
фото http://aerobia.ru/users/378/galleries
Пробег за неделю 118 км.
bama_boy :) 02.02.2013 23:10 |
Сегодня у меня день отдых,побегать к сожалению не получилось,целый день пробыл в москве...
А все сегодня наматывали км.!!!Молодцы!!!
скинул фотки со вчерашнего пробега можно посмотреть тут
http://aerobia.ru/users/378/galleries
bama_boy :) 01.02.2013 19:49 |
Пробег 20 км. Средний темп 5:08 мин/км.
закончил работать, а на улице кошмар...около 0 С ,снега навалило, в городе
снежная каша,не то что бегать,даже ходить невозможно( поэтому решил выехать загород... Пробежка оказалась веселой))) познакомился с местными собаками- пришлось пару раз отбиваться комками снега))) местный житель в дервне ,чистящий снег, выдал- сыночек, как же тебя сюда занесло то? ;-) ну и по пути несколько раз останавливался пофоткать местную природу))) фотки попозже выложу как доберусь до компа)))
отличная легкая пробежка, куча положительных эмоций)))
bama_boy :) 31.01.2013 19:04 |
Утренний пробег 26 км. - ср. темп 4.56 мин/км.
На улице потеплело - 3С,первые и последние 8 км. бежал по городу- жесть, по снежной каше постоянно пробуксовывая- тяжело…особенно было обратно бежать, хотя и не устал…еще до кучи сильный ветер- иногда чувствовал себя парашютом ))) но когда выбежал из города -красота…идеально расчищенная дорога за городом до асфальта- супер ! 10 км. счастья и идеального сцепления с дорогой))) так бы бежал и бежал по нему..))))
http://aerobia.ru/users/378/workouts/5389
Вечерняя восстановительная по парку 14 км. - ср. темп 5.20 мин/км.
Решил пробежаться восстановительную по парку…легкий снег…красотища…))) бежал с таким удовольствие, попел песенок)))
http://aerobia.ru/users/378/workouts/5406
В итоге за день 40 км -физическое состояние и настроение великолепное) Усталости не чувствую)-2-ое суток отдыха пошли на пользу.
За январь пробег составил - 450 км.
Геннадий Хворых 30.01.2013 21:11 |
"Никто не может использовать старость в свое оправдание", - уверяет Фаудж Сингх. Свой первый марафон он пробежал в возрасте 89 лет. С тех пор Фаудж установил рекорды на 8 дистанциях, в том числе мировой рекорд на марафоне в Торонто в 2003 году в группе М90. Самый старейший марафонец родился 1 апреля 1911 года на северо-западе Индии. Всю жизнь был земледельцем. С середины 90-ых проживает в Англии. В этом году г-н Сингх заявил, что "уходит из спорта". А до какого возраста собираешься бегать ты?
bama_boy :) 29.01.2013 17:14 |
Пробег 22 км. ; средний темп 4.59 на км.; за бортом на - 8 С, небольшой ветерок
Утренний пробег 22 км…страт в 7:51…после 18 км. начали забиваться ноги, был бы рядом с работой- закончил бы пробежку, но до работы пришлось добежать еще 4 км…устал…думаю завтра надо отдохнуть…
http://aerobia.ru/users/378/workouts/4707