 |
bama_boy :) 25.03.2013 16:34 |
Пробег 15,01 км.; время 01:23:47; средний темп 05:33 на км.; средний пульс 136 (max-151/min-97)
решил сегодня пробежаться немножко и немного побыстрей вчерашней восстановительной...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=09c94fe5ad7c5f12ffa86b959691d587
 |
bama_boy :) 24.03.2013 10:23 |
Пробег 13,01 км.; время 01:22:45; средний темп 06:22 на км.; средний пульс 126 (max-131/min-93)
закатал вчерашний трен...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=583b32c42dc74c1f105b17df59dce7a2
Пробег за неделю 125,8 км.
 |
bama_boy :) 23.03.2013 15:28 |
Пробег 30,02 км.; время 02:18:11; средний темп 04:36 на км.; средний пульс 162 (max-171/min-81)
вчера смотрел прогноз погоды, синоптики обещали в ближайшее несколько дней что погодка не порадует ((( поэтому темповая тренировка в понедельник может не состояться…а побегать медленно можно при любой погоде…немного перекроил планы на длинную и решил бежать 10 км. легко для разминки и 20 км.- в темпе марафона…
Утром проснулся за окном - 22С, дождался обеда когда немного потеплеет…в 11:55 стартанул,
как итог:
10,01 км. - ср.темп 04:58 мин/км
20,01 км. - ср.темп 04:25 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3d48cf6ab1629281a0ad5965c03e268c
Вообщем тренировка прошла очень хорошо...сил осталось много...
Главной задачей было понять с какой скоростью начинать свои офиц. пробег...для меня все стало окончательно на места 04:20-04:30-думаю будет норм в зависимости от дистанции.
 |
bama_boy :) 22.03.2013 20:06 |
Пробег 16,19 км.;время 01:39:57; средний темп 06:11 на км.; средний пульс 127 (max-135/min-99)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b7dc2bc34d671aa24de538f6cbde82f8
 |
bama_boy :) 20.03.2013 19:08 |
Пробег 26,21 км.;время 02:09:29; средний темп 04:57 на км.; средний пульс 149 (max-175/min-80)
2 круга:
13,10 км. - 01:07:41 (ср.темп 05:10 мин/км; ср. пульс 142)
13,10 км. - 01:01:47 (ср.темп 04:43 мин/км; ср. пульс 156)
На 25 и 26 км. немного ускорился:
25 км. – 04:26
26 км. – 04:14
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=be99b5232aeb74e6bd899b6a5b1474f0
 |
bama_boy :) 19.03.2013 20:43 |
Пробег 20,81 км.;время 02:02:29; средний темп 05:52 на км.; средний пульс 129 (max-137/min-90)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=fb013ba94d3731d68190b18086bebf57
завтра на длительную...
 |
bama_boy :) 18.03.2013 22:36 |
Пробег 19,52 км.;время 01:57:54; средний темп 06:03 на км.; средний пульс 138 (max-180/min-113)
8 ускорений примерно 100-250-300-400-500-600-700-800 м. плюс/минус...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=023e0a9d4c84849a1991a34806297f96
 |
bama_boy :) 16.03.2013 17:16 |
Пробег 20,01 км. ;время 01:56:54; средний темп 05:49 на км.; средний пульс 129 (max-137/min-94)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aacd9d9ddc4dd38daeaa8a587e5d93fe
Завтра отдых...
Итого за неделю 126,1 км.
 |
bama_boy :) 15.03.2013 21:37 |
Как и запланировал выбрался вечером побегать...
Навалило снега,поднялась сильная метель(в 100 метрах уже ничего небыло видно)...пробег получился по ощущениям не обьемный,а силовой какойто... жесть...в таких условиях не бегал:борьба с ветром,буксующие насквоз мокрые кросовки....)))веселуха... в один момент меня уже даже посетила мысль-а может леч и поползти,чтоб сопротивление ветра было меньше))) а на 2ой половине как планировал надо накатывать в темпе)))упирался... план выполнил)
щас сижу дома и уже весело... а на дистанции,думал как бы уже добежать...
отличный выдался денек)))) зато запомнится на долго))
как итог за вечер:
28.61 км за 2ч:25м:58с. Темп средний: 5:05 мин/км.
 |
bama_boy :) 15.03.2013 10:06 |
По плану должна быть вторая длительная на этой неделе(32 км)…
Проснулся в 5 утра, собрался ,вышел из дома навалило снега ,сразу перекроил маршрут…решил бежать по обочине по трассе…думал хоть обочину почистят, от наших служб фиг дождешься(((( все равно решил бежать…в 5:41 старт…пробежал2 км. и тут очередная засада…вырубили освещение((( да что ж такое!!! без света. .по трассе - опасно…добежал круг и завернул домой…часок поспал еще и на рабату…вечером будет 2ая попытка побегать…
Пробег 6,20 км. ;время 00:32:40; средний темп 05:14 на км.; средний пульс 141 (max-148/min-122)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=fad5e6b2ca2528da477ed78b78973602
Блоги