info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > anyrun > Дневник > Дневники друзей
anyrun

anyrun: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
05.04.2012 22:17

5 апреля 2012. 22.00

Четверг. Почти конец рабочей недели. Утро преподнесло апрельский сюрприз. Плотный мелкий снег, валящийся с небес. и уже толстый слой выпавшего свежака на еще вчера чистых тротуарах. слегка испортилось настроение: как тут бегать в таких условиях, типа.

Но к вечеру тротуары очистилсь. А для лыжников ляпота на выходные, старые ветки, шишки и прочий мусор засыпало. катайся. апрель на дворе. Сегодня была условно короткая тренировка. Температура воздуха около нуля. ветра не было. всего 9 км. средний темп - 4.52. насчет пульса не скажу, забыл монитор дома. было: 2 км разминка, 6 как бы с широко открытым ртом и 1 км в темпе раздавленной улитки. вес 75.4/74.4. Однако за девять километров пропотелось изрядно. пожалуй, сегодняшние девять таки труднее (и изрядно), чем вчерашние 18.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
04.04.2012 21:53

4 апреля 2012 г. 21.40

Среда. Вот и серединка недели. +4, почти штиль.

Был просто бег. без всякого плана и без установок и ограничений. просто бы пробежаться, потрясти "салом", размять мышцы перед завтрашней и после вчерашней работок. Думал, получится по 5.30. вышло чуток быстрее. "на радость или на беду" попались мне два лыжника (судя по фактуре). Здоровенные лоси. первый под 185, второй под 190 см. один в начале тренировки, другой в средине. честно говоря, не хотелось бодаться. но когда первый стал говорить по мобильнику с темпом 4.50, я решил за ним придержаться. в общем с ним 2 км по 4.50, потом он свернул куда-то на заснеженную тропку, куда мне бежать не захотелось. и я потрусил по своим тротуарам. только расслабился, поймал нирвану, второй лосяра бежит. квадрицепсами мгучими потряхивая, шаги по 2 метра. увязался за ним. его трусца тоже была по 4.50. как раз километр и получился. но он закончил тренировку и свернул под светофор. а я остался добегивать. всего вышло 18 км по 5.16 на км. средний пульс 131. пульсовая стоимость 690. вес 75.6/74.2.

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
03.04.2012 21:10

3 апреля 2012, 21.05.

Вторник, начало тренировки 18.40. +3. Очень сильный ветер (когда закончится зима? на первых километрах пошел снег, к счастью, быстро угомонился). Объем 14 км. средний темп 4.53. средний пульс 144. Выполнение 2 - разминка, 2 - заминка, 10 (типа темповый бег) по 4.43 мин на км. Пульсовая стоимость 703, вес 76.2/75.0.

Комментарии: 10 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
02.04.2012 22:25

2 апреля 2012 г. 22.20.

Понедельник. Тренировка в бассейне. Просто плаванье. 2 км 100 м.

вес после тренировки 75.2.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
01.04.2012 14:55

1 апреля 2012 года. 14.50.

Воскресенье. +1. Начало тренировки 11.30. Почти безветренно. 30 км в темпе будущего марафона или чуть помедленнее. на выходе средний темп 5.06 на км. и нереальное чувство усталости. закономерная мысль, а как еще 12 км бежать?

Вес 75.5/73.0

за неделю.

бег 74 км за 5 тренировок.

бассейн 2 км.                                                                                                                                       

Комментарии: 15 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
30.03.2012 20:04

30 марта 2012 г. 20.00

Пятница, лучший день недели. впереди все выходные.

начало тренировки 17.50.

+3, почти безветренно. мокро. но  не скользко.

10 км легкий бег. задача, не быстрее 120 уд.мин. средний темп 5.49. средний пульс 123.

пульсовая стоимость 715. вес 74.9/73.9.

Завтра не бегаю. Отдых.

За месяц

бег - 257  км 17 тренировок.

лыжи - 60 км за 3 тренировки.

бассейн  - 2 км за 1 тренировку.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
29.03.2012 22:43

29.03.2012 г. 22.30

Четверг. +1. начало тренировки 18.50.  Очень сильный ветер со снегом и дождем. Бежать не скользко, но в кроссовках полно воды, мокро и холодно. пробежал 10 км. задача - 4 отрезка по км с целевой скоростью. вышло чуть быстрее, чем целевая скорость. учет по последним 8.6 км. Средний темп 5.15, средний пульс 133. вес 75,6/74,8. пульсовая стоимость 698.25.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
28.03.2012 21:57

28.03.2012 г. 21.50

Среда. Температура на 18.50 около +2. Ветра не было. Тротуары сухие. Восстановительный джоггинг. Основная задача - не выйти за границу пульса в 120 уд.мин. Объем 10 км. Темп 5.51. Пульс средний 122. Вес 75.4/74.5. Пульсовая стоимость  713.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
27.03.2012 21:03

27 марта 2012 г 21.00

Вторник. условия: температура воздуха чуть выше нуля. слабый ветер. сухой тротуар вдоль проезжей части. 14 км. средний темп 4.53 средний пульс 148. 2 км разминка. 2 км заминка. 10 км  чуть побыстрее (в меру возможностей). Пульсовая стоимость 722.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
26.03.2012 22:02

26 марта 2012 г. 22.00

Понедельник. 18.00 - 18.45. тренировка в бассейне. Проплыл 2км. Альтернатива дню отдыха или небольшому кроссу. Хлорка - это "плюс". До сих пор чихаю.

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   124 125 126 127 128 129 130 131 132 >    >>
anyrun
 © 2010