 |
bama_boy :) 21.03.2014 19:31 |
Пробег 22,00 км.; средний темп 05:29 мин/км
старт в 17:16…шоссе.. асфальт...+7..
11,00 км. - ср.темп 05:43 мин/км
11,00 км. - ср.темп 05:15 мин/км
 |
bama_boy :) 20.03.2014 20:10 |
Пробег 20,00 км.; средний темп 04:04 мин/км
старт в 17:31…шоссе.. асфальт...-2..
5,00 км. - ср.темп 04:09 мин/км
5,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км
5,00 км. - ср.темп 03:53 мин/км
5,00 км. - ср.темп 04:18 мин/км
 |
bama_boy :) 19.03.2014 20:48 |
Пробег 10,00 км.; средний темп 06:53 мин/км
старт в 18:27…стадион... тартан+свежевыпадший снег...-3...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=828ff160611e4de81f21e63002165b4c
 |
С.Петрович 18.03.2014 21:51 |
-2. вечер.парк.
очень сильный ветер.
15.1 км. 5:01. 141. пс 711
 |
bama_boy :) 18.03.2014 21:20 |
Понедельник –отдыхал от бега…работал…правда с работы приехал домой в 4:30 утра, а к 9ти уже на работу….целый день сонный как муха… а на сегодня была запланирована скоростная работа…подосвободился…и в 4 со спокойной душой подсвалил с работы…решил малек поспать ,а потом на тренировку…решил сбегать «лесенку» (ускорения от 1000-900-800-… до 100 метров с уменьшением времени восстановления между ускорениями)
Размялся 3 км по 4:41 мин/км
1000 м. – ср.темп 3:24 мин/км.
900 м.– пробежал 400 м.(3:19 мин/км) - встречный пронизывающий ветер ,учащенное дыхание, не до конца вылеченное горло…чую хорошим это не закончится…решил просто спокойно добежать в среднем темпе…
как итог:
Пробег 13,00 км.; средний темп 04:36 мин/км
старт в 19:27…шоссе.. асфальт...-4...ветер...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e4e03d69c4f4caac102c916191c94845
отложим такую работу до полного выздоровления и для более благориятной погоды :)
 |
С.Петрович 17.03.2014 22:02 |
-1. парк.сухо. вечер.
11 км. 5:18. 131. пс 694.
 |
С.Петрович 16.03.2014 22:22 |
днем. +2. трусца. 5 км.
вечер. около нуля. снег.
15.3 км. темп 6:10. пуьлс низкий.
какой-то день сонный. где садился - там спал.
да и к вечеру не проснулся.
за неделю 102,1 км.
 |
bama_boy :) 16.03.2014 20:31 |
Пробег 11,00 км.; средний темп 04:33 мин/км
старт в 11:49…шоссе.. асфальт...+3...
+баня
 |
С.Петрович 15.03.2014 23:53 |
+7. вечер.парк. ветер.
асфальт. 15.6 км. 5:48. 129. пс 746.
за день 31.2 км.
 |
С.Петрович 15.03.2014 18:02 |
+7. начало пробежки 15:05.
сухо. асфальт. очень сильный ветер.
15.6 км. 5:23. 128. пс 692.
Блоги