anyrun: Дневники друзей

сегодня: +3. тротуары. тихо.

15,1 км. 5:25. 129. ПС 708.

вчера: 0*С. тротуары.

10.3 км. 5:35. 127 ПС 719.

Пробег 16,00 км.; средний темп 04:00 мин/км

старт в 18:14…стадион... асфальт...+3...

  4,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км  

12,00 км. - ср.темп 03:57 мин/км  

Не собирался бежать на этом марафоне ,а просто сбегать дома 40 км…но планы изменились на субботу и она оказалась свободной…как то все сложилось так, что можно было и поехать…подумал и решился… а почему бы и нет… в итоге поехали...

План на тренировку :

30 км. – в темпе по 4:10

12,2 км. –просто спокойно пробежать по 4:30-4:40

старт в 11:00...

Была тренировка поэтому особо не горячился…несколько раз спокойно останавливался на пунктах питания… и пил… много конечно времени терялось на развороте, ибо 1 км с копейками в одну сторону разворот на 180 градусов и в другую… и так надо было пробежать 18 кругов…

пробежал 30 км. в темпе по 4:07

а вот с остальной частью пришлось пробежать быстрее запланированного т.к. мог прибежать 3им в абсолюте…поэтому оставшиеся часть дистанции по 4:15...

как итог:

03:00:00 – дистанция по полару 43,189 ( как то не особо рассчитали орги дистанцию…у финишировавших на марафоне  сравнили дистанцию она колеблется от 42,89 до 43,00 км.)

ср.темп - 4:10 мин/км

В абсолюте – 3 место. (лидер в районе 2:51,2ое место 2:55 - если не ошибаюсь)

В группе 18-39 лет. – 2 место

Вручили статуэточку…оригинальную медальку- короче я доволен…тренировка удалась :)))

Великолепная организация марафона…душевная обстановка, что с расстоянием не то…да и фиг с ним…и великолепный борщик на финише (3 тарелочки навернул) :)))

Сергей(Петрович),жаль тебя не было...эх..но здоровье -важнее...поправляйся ...

Прихватил внезапно вирус, вероятно, в метро.

народ повсеместно пошел болеть. черт. некстати.

поэтому вчера отдыхал. а сегодня нужно было закрывать февраль.

хочешь - не хочешь...

выпил "Терафлю" и со скрипом и скрежетом - на пробежку.

+1. улица. всего 11.3 км. темп 5:31. пульс 125. пс 690.

завтра  - не бегаю.

всего за месяц февраль 403 км.

За неделю: 37 км.

Пробег 14,00 км.; средний темп 04:13 мин/км

старт в 14:23…стадион... асфальт...+4...

8,00 км. - ср.темп 04:18 мин/км  

5,00 км. - ср.темп 04:01 мин/км  

1,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9eabce54893af8ef24feb47fe494daf1

+2. 10.3 км.

текущий к-ж месяца 391.6

Пробег 16,00 км.; средний темп 04:00 мин/км

старт в 18:46…стадион... асфальт...+2...

  3,00 км. - ср.темп 04:03 мин/км  

12,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км  

  1,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=41be6dc8eea07114283b44bb30f5df86

+2. Вечер. Улица.

15.2 км. 5:30. 123. ПС 676.

Днем, +2*С. 5 км с внучей по 7.07 на км (навязалось дите, пришлось взять, ни разу не остановилась умничка)

а затем еще 10.1 по 5:56. пульс 117-118. пс 698.

Вечером. +1*С. 10.6 км. пульс 117.5. пс 724.

за день 25.7 км.

за неделю 134 км.