anyrun: Дневники друзей

Пробег 10,50 км.; средний темп 05:00 на км. 

старт в 12:14…укатанный лыжниками снег - кайф... -15 С...солнечно...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d00d319168d238fbcfc687450ddc557b

-18. тротуары. ветер.

на отдельных участках дышал в ладонь носом, подмерзал нос.

20.4 км. 5:26. пульс 127. пс 690.

Пробег 13,02 км.; средний темп 04:30 на км. 

старт в 18:05…обочина шоссе...укатанный снег... -20 С...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=14e29a98f12e82c6434a0036ad3e28cd

 Понедельник день тяжелый. как-то икроножные мышцы побаливали, после выходных.

решил слегка отдохнуть.

-14*С. старт 17.10. тротуар.

всего 22.8 км. темп 5:26. пульс 127. пс 692.\

во второй половине ноги размялись. стало полегче.

хорошего вторника. народ.

Пробег 12,02 км.; средний темп 05:18 на км. 

старт в 17:27…роща...укатанный снег... -14 С...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=09225d5629c47762398c1fbde817c11f

-19*С. тротуар. северный ветер.

10 км. 5:53. пульс 130. ПС765.

Спасибо Дмитрию и Дмитрию. всего за день 30.5 км.

За неделю 117.3 км.

неделя холодная, морозная, со снегом и ветром. крещение.

Понедельник, вторник (да и воскресенье)

я привыкал морально к морозам, постепено, кажется, привык.

говорят, еще две недели продержаться надо.

ну ,всем удачной недели.

после обеда.

-19. тротуары.

20.5 км. 5:26. пульс 124. ПС 678.

Пробег 20,02 км.; средний темп 05:05 на км. 

старт в 13:15…пересеченка...укатанный снег...ясно... -18 С...на солнце потеплее...

бежал км 6 по тени,около 18ти наверно точно было... кроссовки Salomon Spikecross 3 CS не дубели...я покрайней мере этого совершенно не почувствовал...

чувствуется легкость....состояние отличное...

как итог :

10,00 км. - ср.темп 05:13 мин/км 

10,00 км. - ср.темп 04:57 мин/км 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=194de7f85ddce9619c5e2e21f9e9e460

Закатал обед на ужин.

-17. вечер.тротуар.

10.3 км. темп 5:37. пульс 135. ПС 758.

Всего за сегодня 31.3 км.

"Сегодня пишут о новом рекорде. Пара старичков-пенсионеров, Жанет Марри-Уэйклин (64 года) и Алан Марри (68 лет) пробежали 366 марафонов по Австралии. Без выходных и отгулов, каждый Божий день, в жару, мороз и дождь они покрыли 10 тысяч миль по австралийскому континенту и острову Тасмания.

366 марафон закончился в Мельбурне, где они живут, в 5 утра в первый день Нового года.

За год пришлось пережить циклон, наводнение, лесной пожар и ужасный град около города Перта. Бегуны вынуждены были сделать передышку в полчаса и подкрепиться фруктовой смесью.

Госпоже Уэйклин-Марри пришлось также пропустить рождение своего пятого внука Марио. На юге Квинсленда к бегущей паре подъехал мотоциклист и сообщил, что он - родственник, двоюродный брат, которого не видели 45 лет.

День начинался в 4 утра с однообразного завтрака: 10 бананов, грейпфрут и фруктовая смесь из фиников. В 8 утра - еще 10 бананов, в 9 - блендерную смесь из зелени, на отметке в 19 миль - фруктовый салат, на 23 миле - 3 апельсина, в 4 вечера - авокадо, овощной сок и салат.

А мясо, белки, жиры? Научный баланс калорий?

"На переваривание такой пищи, - сказала в интервью Би-би-си госпожа Уэйклин-Марри, - организму приходится тратить много сил. Нам же надо было пробегать марафонскую дистанцию каждый день, при любых условиях. Такая диета позволила этого добиться".

"Неникекамен!" - как говорили древние. " <c>  Источник