anyrun: Дневники друзей

Пробег 12,01 км.; средний темп 05:46 на км. ;средний пульс 123

старт в 18:57…шоссе...асфальт/обочина...холмисто...+5С..

6,00 км. - ср.темп 05:49 мин/км; ср. пульс 123

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 10 мин.

6,00 км. - ср.темп 05:46 мин/км; ср. пульс 123

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=2a725bab7f3ff3cad5e4d0091585b1bf

За год набегано 4444 км. в том числе 4 марафона. 

читать дальше...

Всех с наступющим Новым годом!  Что бы бегалось, побеждалось, преодолевалось и не болелось.

p.s. принимаются поздравления и пожелания. :-)

днем. +1.   15.1 км. темп 5.36.

вечером. +3.   10.45 км. темп 5.42.

читать дальше...

за неделю 117,3 км

Алексей 42195, мы с тобой сегодня не пересекались на встречных курсах у пересечении дубравной и белобородова (недалеко от котельной ТЭЦ)? Я был в синей шапке, натянутой по плечи. :)))

Пробег 30,01 км.; средний темп 04:45 на км. ;средний пульс 146

старт в 10:31…шоссе...асфальт...холмисто...+2С...

10,00 км. - ср.темп 04:48 мин/км; ср. пульс 144

10,00 км. - ср.темп 04:46 мин/км; ср. пульс 145

10,00 км. - ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 148

отличное самочувствие...усталости никакой...

опосля сходил  в баньку...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=988543456bca6517754060c06141fffa

-1. тротуар. вечер. ветерок.

или гармин испортился. или чего наподобие.

(типа, здоровье пошатнулось).

15.1 км. темп 5.49. пульс около 138. пс 806.

вроде бы и не особо ощущалось.

пытался смерять внезапно пульс во время остановок. за 10 сек. три раза получалось между 110 и 120.

но гармин упорно выдавал во время бега 135-145. бред какой-то.

на 145 язык у меня уже где-то сзади.

ладно, посмотрим завтра.

хорошего вскр всем, последнее ж воскресенье старого 2013 года!!! :))).

легкая вечерняя пробежка.

-1. тротуары. безветренно.

всего 15.2 км. темп 5.28. пульс 124. ПС 678.

забыл доложить, тридня преследует сонливость. утром после будильника могу уснуть еще на 5-10 мин. в метро вырубаюсь при первой возможности. выйдя из вагона, бреду, как чумной, метров двести.

а вот на легком беге донорство не ощущается. относительно.

всем хороших выходных! :)))

погода все еще балует бегунов и наказывает лыжников.

вечер.+1. тротуары.

всего 15.2 км. темп 5.31. пульс 124. пс 690.

друзья, а до нового года ведь уже меньше недели!!!:))))

так ото ж. вечер. кстати, ночь на убыль заметно пошла.

+3 (гармин показал). но субъективно около нуля, лужи замерзшие.

тротуары вдоль улиц. всего 22.7 км. темп 5:41. пульс, типа, 118,5. пс 673.

около нуля. мокроту стало  прихватывать, где не высохло.

тротуары. трусца.

всего 15.4 км. темп 5.52. пульс 117. пс 689.