 |
С.Петрович 08.12.2013 22:03 |
бегать сегодня чегой-то не особо хотелось. даже после просмотра мотиваторов с БиМа.
но часам к семнадцати сконцентрировался, помогли таки лыжи и биатлон, показанные по ТВ.
парк -3. восстановительный бег по снежной каше.
темп 6.14. пульс 113. пс 699.
всего 15.6 км.
За неделю 101.7 км
 |
bama_boy :) 08.12.2013 21:42 |
Пробег 40,01 км.; средний темп 04:48 на км. ;средний пульс 151
старт в 10:34…шоссе...асфальт...холмисто...0С...снег...
10,00 км. - ср.темп 04:57 мин/км; ср. пульс 147
10,00 км. - ср.темп 04:50 мин/км; ср. пульс 148
10,00 км. - ср.темп 04:50 мин/км; ср. пульс 151
5,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км; ср. пульс 153
5,00 км. - ср.темп 04:18 мин/км; ср. пульс 165
усталости никакой...совсем слегка позабилась ППБ -асфальт (меньше бегайте по асфальту,друзья)...
бег- на таком пульсе и такие расстояния можно практиковать... все прошло отлично...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8f3be2a6572f4a8843ae535a396466d9
 |
С.Петрович 07.12.2013 22:39 |
в пятницу бегал вечером. парк. -1. довольно скользко, да и ноги тяжелые.
вышло 15 км по 6:19 на пульсе 120. пс 756.
в субботу (сегодня) перед ужином таки сподвигся на пробежку.
в парке. -2. первые три четверти дистанции сцепление было удовлетворительное.
потом пошел снежок, по которому я заскользил.
всего 22.7 км. темп 5:45. Пульс 126. ПС 720.
 |
bama_boy :) 06.12.2013 07:45 |
Пробег 10,01 км.; средний темп 05:10 на км. ;средний пульс 135
старт в 05:54…шоссе...асфальт...холмисто...0С...
6,00 км. - ср.темп 05:13 мин/км; ср. пульс 134
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
4,00 км. - ср.темп 05:07 мин/км; ср. пульс 137
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=74283f41bac73e4c33c75780d044681b
 |
С.Петрович 05.12.2013 23:08 |
-2. парк.очень скользко. восстановительный бег.
10.6 км. 5.45 на км. пульс не замерял.
 |
bama_boy :) 05.12.2013 20:28 |
Пробег 10,01 км.; средний темп 04:43 на км. ;средний пульс 147
старт в 18:59…шоссе...асфальт...холмисто...-4С...подмерзло
5,00 км. - ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 146
5,00 км. - ср.темп 04:42 мин/км; ср. пульс 148
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=086101bfddc40efdcf8f232bfc3133ff
 |
bama_boy :) 05.12.2013 09:40 |
Пробег 18,01 км.; средний темп 05:13 на км. ;средний пульс 135
старт в 05:49…шоссе...асфальт...холмисто...+2С...
запланировал на сегодня скоростную работу, но погодка внесла свои коррективы...
снег...слякоть...лужи...весь грязный от проезжающих машин(когда проезжали фуры глаза приходилось закрывать)... - зато отлично пробежался с улыбкой на лице...отдохнул...весело :))
9,00 км. - ср.темп 05:13 мин/км; ср. пульс 134
9,00 км. - ср.темп 05:15 мин/км; ср. пульс 136
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d429ea3985ef863cd36c25e2e83f4e9f
 |
bama_boy :) 03.12.2013 14:31 |
Пробег 11,01 км.; средний темп 05:10 на км. ;средний пульс 141
старт в 12:48…шоссе...асфальт...холмисто...-0С...снег...
5,50 км. - ср.темп 05:30 мин/км; ср. пульс 135
5,50 км. - ср.темп 04:51 мин/км; ср. пульс 147
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=92cebba4b4c222ed715095dd2e46e54c
 |
bama_boy :) 03.12.2013 11:06 |
Пробег 12,01 км.; средний темп 04:53 на км. ;средний пульс 150
старт в 19:31…шоссе...асфальт...-5С...холмисто...
6,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км; ср. пульс 146
6,00 км. - ср.темп 04:52 мин/км; ср. пульс 151
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=764504c7a56998fc09d743bf42f4c233
дома:
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
СБУ(2 серии упражнений) - 60 мин..
Блоги
