 |
bama_boy :) 17.11.2013 12:42 |
старт в 10:13…стадион...тартан...
Разминка - 5,00 км.
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
СБУ(2 серии упражнений) - 1 час.( 2,40 км.)
Заминка - 1,60 км.
https://www.polarpersonaltrainer.com/user/calendar/item/analyze.ftl?id=216495091
 |
NektoSK 16.11.2013 15:38 |
Неделя ( никуда не готовлюсь) 4 тренировки - 75 км. Одна длительная 30 км. Последние 2 тренировки по снегу, скользко, колдобины. Сегодня перевалил за 4 000 км. с начала года.
 |
bama_boy :) 16.11.2013 15:30 |
Пробег 21,21 км.; средний темп 04:36 на км. ;средний пульс 165
старт в 13:11…шоссе...асфальт...
дождь...ветер...холмики...
10,6 км. - ср.темп 04:52 мин/км; ср. пульс 158
10,6 км. - ср.темп 04:20 мин/км; ср. пульс 172
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=19c1ea08c58b54994c59dc5719153d69
 |
bama_boy :) 15.11.2013 09:28 |
Пробег 6,01 км.; средний темп 06:07 мин/км. ;средний пульс 134
старт в 06:12…стадион...тартан...
4,00 км. - ср.темп 06:15 мин/км; ср. пульс 131
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
2,00 км. - ср.темп 05:49 мин/км; ср. пульс 141
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1b5998059b7a5e1780067e2d217c11d0
 |
С.Петрович 14.11.2013 22:34 |
+3. парк. вкатывающая пробежка.
21.2 км. темп 5.47. пульс примерно 122.
ПС примерно 704.
 |
bama_boy :) 14.11.2013 20:09 |
Пробег 12,01 км.; средний темп 04:11 на км. ;средний пульс 176
старт в 18:24…шоссе...асфальт...
решил пробежаться побыстрее...
как итог :
5,5 км. - ср.темп 04:15 мин/км; ср. пульс 170
5,5 км. - ср.темп 04:00 мин/км; ср. пульс 182 (последние 2 км 3:45 и 3:43)
1 км. - ср.темп 05:07 мин/км - заминка
на последнем км. в подьемчик умудрился пульс разогнать до 195 (раньше как то был 191,но специально этим не занимался)...
значит все таки «220-возраст=max.пульс» это не для меня…
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8ac9a5d19c06ec9169e52fb90c456733
 |
bama_boy :) 13.11.2013 09:23 |
Пробег 8,01 км.; средний темп 06:00 мин/км. ;средний пульс 134
старт в 06:14…стадион...тартан...
4,00 км. - ср.темп 06:18 мин/км; ср. пульс 128
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
4,00 км. - ср.темп 05:42 мин/км; ср. пульс 141
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=78c9b80f765af9b0cf4bf4eda0d9bcf1
 |
С.Петрович 12.11.2013 22:09 |
+2. ветерок. парк. а я без шапки и в ветровке на футболку.
готовлюсь в закал-бегуны, как Владимирович. шутка.
всего 15.3 км. темп 5.51. пульс 127. ПС 743.
уже полегче. но полукилограммовые кроссовки "ко дну тянут".
а может, оно и лучше для суставов.
ну, готовимся к снегу в четверг.
 |
bama_boy :) 12.11.2013 19:38 |
старт в 17:14…стадион...тартан...
Разминка - 5,00 км.
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
СБУ(2 серии упражнений) - 1 час.
Заминка - 2,00 км.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aa502dfafc4e61f5737cd1f90833e9b5
 |
С.Петрович 11.11.2013 22:35 |
+ 9 (и это ноябрь!!!). парк.
чалапание через не хочу.
оказывается, все болит, как у солдата первогодка после занятий по физкультуре (оно же, как у ковбоя после суточных скачек)..
всего 10 км. темп 6.43. пульс 115. ПС 772. стоимость ни к черту, зато бег точно в режиме восстановления.
ну, всем хороей недели.
Блоги