 |
bama_boy :) 01.12.2013 19:28 |
Пробег 30,01 км.; средний темп 04:13 на км. ;средний пульс 167
старт в 10:28…шоссе...асфальт...0С...слякоть...холмисто...
3 км. - ср.темп 04:28 мин/км; ср. пульс 154
21 км. в темпе - ср.темп 04:04 мин/км; ср. пульс 171:
10 км. - ср.темп 04:06 мин/км; ср. пульс 169
11 км. - ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 172
6 км. - ср.темп 04:43 мин/км + 1 км. пешком
самочувствие отличное... нигде и ничего... :))
потом в баньку и на работу...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=281dbfa43e7a94667e1cbe83b915b292
 |
NektoSK 30.11.2013 17:31 |
Набегал 314 км. Успел вот открыть лыжный сезон и накатать ещё 20 км. на лыжах, да вот сегодня всю ночь и день идёт дождь, раскисло всё, лужи, кисель под ногами. Опять отложил лыжи и пробежал длительную 30 ку.
 |
bama_boy :) 30.11.2013 09:24 |
Пробег 12,01 км.; средний темп 05:30 на км. ;средний пульс 134
старт в 06:13…шоссе...асфальт...-5С...
6 км. - ср.темп 05:30 мин/км; ср. пульс 133
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
6 км. - ср.темп 05:30 мин/км; ср. пульс 136
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9d5e7c6ebaa727fd7b7f0502c56025c9
 |
bama_boy :) 29.11.2013 08:03 |
Пробег 16,01 км.; средний темп 04:39 на км. ;средний пульс 161
старт в 05:55…шоссе...асфальт...-2С...снег...
3 км. - ср.темп 05:07 мин/км; ср. пульс 141
13 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 166 (ускорения 12х100м.)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e27ea3d9197395fb77d8ca87284ca156
 |
С.Петрович 28.11.2013 23:21 |
+1. парк.
всего 20.4 км. темп 5.32. пульс 134.5. ПС 744.
 |
bama_boy :) 28.11.2013 20:37 |
Пробег 9,01 км.; средний темп 04:52 на км. ;средний пульс 150
старт в 14:02…стадион...прокладывал тропинку по щиколотку в снегу...
5,00 км. - ср.темп 05:00 мин/км; ср. пульс 145
4,00 км. - ср.темп 04:41 мин/км; ср. пульс 158
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=51fa0e77417f9dfeb40c01a4735b24bc
дома:
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
СБУ(3 серии упражнений) - 1,5 час.
 |
С.Петрович 27.11.2013 22:19 |
однако прохладно с непривычки.
-7. Парк. 12 км. темп 6.25. пульс 119. ПС 764.
хотел пробежать больше, но был внезапно мобилизован
по телефону по семейным обстоятельствам.
ну, уже как когда по жизни получается.
 |
С.Петрович 27.11.2013 08:21 |
Парк. -1. 20.2 км. темп 6.31. пульс 119. пс 775.
Блоги
