 |
С.Петрович 27.04.2014 19:21 |
+11 (в среднем по бане неплохо. с утра похолоднее, к обеду пожарче).
солнечно. легкий ветер. набережная Москвы-реки.
пробежка в хорошей компании.
апрельский марафон Мир. время 3 ч. 29 м.
из впечатлений. Дима Петровский подвинул личник на 10 мин. выдал около 2ч 45 м. (занял 4 в абсолюте и второе в группе).
Санек Ромашкин мужественно бежал на хороший результат. Кажется, у него получилось (он финишировал далеко-далеко впереди меня - км на 2, может). Лось (Родион) с массой около 100 кг тоже бежал всю дорогу впереди меня, но на финише совсем чуточек сбавил, хотя ему простительно, богатырю земли русской.
если кого еще не заметил, прошу извинить :)))
всех с наступающим первомаем.
 |
С.Петрович 25.04.2014 22:19 |
24.04.14. асфальт вокруг парка. +7. 16 км. 5:49. 119. ПС 692.
25.04.14. лес. без холмов. +15. 11,1 км. 5:35. 123 ПС 687. (встретил бегущего домой Алексея 42195. поприветствовали друг друга взмахом рук.
всем удачных выходных. кому на Громе, кому на Мире :)))
 |
bama_boy :) 23.04.2014 11:47 |
Пробег 10,00 км.; средний темп 05:00 мин/км
старт в 06:21…стадион... тартан...+10C...
разминка - 3 км.
растяжка,стрейчинг - 10 мин.
ускорения без фанатизма - 8х240 через 480 (темп на ускорениях 3:30-3:20)
заминка - 2 км.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=da4ac49ac11852619595011d3672ced0
 |
С.Петрович 22.04.2014 21:10 |
вечер. +17. пасмурно. асфальт. мелкий дождь на первой пятерке.
всего 15.1 км. темп 5:22. пульс 122. ПС 655.
 |
bama_boy :) 21.04.2014 21:23 |
старт в 15:35…стадион... асфальт...+22С...ветер...
10,00 км. - ср.темп 04:30 мин/км
8,00 км. - ср.темп 04:17 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=748d204f0528006ea53ffc2d8085476e
+баня
 |
С.Петрович 20.04.2014 20:58 |
+17. те же, там же, тогда же и столько же.
33.2 км. затрачено 4 ч 32 мин.
ср. темп 8:11. ср пульс 114. пс 933.
удалось выпить 1400 гр жидкости.
без нее вес составил бы 69.2 кг.
а так в конце 70.6 кг. минус полтора в итоге.
дефицит был, но больше просто не мог выпить.
будем учиться.:)))
За неделю 153.7 км.
 |
bama_boy :) 20.04.2014 16:18 |
старт в 12:37…шоссе.. асфальт...+21С...жарко...
Отметил ровно 2 года как начал бегать комфортной пробежкой...
 |
С.Петрович 19.04.2014 21:39 |
+15. лесные тропы по утробинской десятке. пробежка на 4ч 26 мин.
всего 33 км. темп 8:02. ср.пульс 122. ПС 980.
впервые зафиксировал вес после тр. 69.9кг - это минус 3кг
(с употребленной поллитрой).
 |
bama_boy :) 19.04.2014 10:33 |
старт в 19:13…пересеченка...грунт...+8С...
 |
С.Петрович 18.04.2014 23:46 |
+14. вечер. асфальт.
20 км. 5:35. 123. ПС 687.
Блоги