NektoSK 12.05.2014 11:10 |
Пробежал 9 мая забег посвященный годовщине Дня Победы в ВОВ. Все участники за 40 лет ( молодежь бежала эстафету). Результат 3:05. За год скинул 16 сек. от личника. Прибежал третьим, пропустив двух лыжных двоеборцев.
Пытался обойти одного на финише, но и так выложился по полной.
Фото: Захарова Вячеслава.
Сын, тоже пробежал с нашей группой. Растёт беговая смена. Результат - 4:01, правда вне протокола, но всё равно здорово.
С.Петрович 11.05.2014 20:48 |
Как бы в начале недели чуток травмировался.
поэтому пропустил все старты, сделав акцент на восстановительных пробежках.
8 мая, четверг. асфальт. +19. 20 км. темп 5:49. пульс 119. ПС 692.
9 мая, пятница. лес. +21. 34.2 км. темп 6:18. пульс 121. пс 733.
10 мая. суббота. асфальт. +19. 20.1 км. темп 5:46. пульс 118. пс 680.
11 мая. вскр. лес. +14. 33 км. темп 5:46. пульс 120. пс 692.
За неделю 119.4 км.
bama_boy :) 11.05.2014 11:18 |
Пробег 30,00 км.; средний темп 04:21 мин/км
старт в 08:32…шоссе.. асфальт...+12...
bama_boy :) 09.05.2014 20:53 |
+22 ...ветер... жарко... начал спокойно с группой лидеров по 4:00 мин/км...так первый круг 21,1 км пробежали...после разворота на 2ой круг... дорожка из плит...подвернул голеностоп... еще метров 500 пробежал и решил сойти... - не судьба... :)))
особо не растроился...главное никаких последствий -нога отлично... за исключением потере веса в 3,5 кг(как выяснилось дома) за 21 км -жесть :)))
и правильно, что не стал бежать дальше...легкий темповичек прошел на УРА...размялся перед 18 мая...
усе хорошо :))) и всех с ДНЕМ ПОБЕДЫ!!!
P.S. надеюсь Виктор(FMclaren) прибежал 3м :)))
bama_boy :) 07.05.2014 21:25 |
Пробег 8,00 км.; средний темп 03:48 мин/км
старт в 17:34…шоссе.. асфальт...+8...
bama_boy :) 06.05.2014 21:57 |
Пробег 12:00 км.; средний темп 04:11 мин/км
старт в 17:27…шоссе.. асфальт...+8...
С.Петрович 05.05.2014 23:03 |
21ч 20 м. +5. асфальт.
10 км. 5:43. пульс 118. пс 672.
С.Петрович 04.05.2014 23:03 |
вечерок. лес. прохладно (+8).
16.8 км. темп 6:00. пульс 117. пс 703.
вспомнил былое. споткнулся, задумавшись, на корешке, да и приложился со смаком о матушку-землю.
и так быстро вышло все. очнулся уже проезжая пузом по лесной дороге:)))
За неделю 141.3 км.
bama_boy :) 04.05.2014 17:08 |
Пробег 16:00 км.; средний темп 04:04 мин/км
старт в 11:27…шоссе.. асфальт...+6...
10,00 км. - ср.темп 03:50 мин/км
6,00 км. - ср.темп 04:26 мин/км
+баня
bama_boy :) 03.05.2014 22:34 |
И стадион и пересеченка... В итоге пробежал где то 17 км...
км 7 в районе 4х мин - калибровал беговой датчик:
побегал с найком... Ранкипером... Аеробией... круг в итоге намерял 240 м на стадионе...
По началу переборщил с темпом 1,2 км в ср темпе 3:28 ( каденс замерял 96 а ширина шага 82)
Побегал по лесочку 10 км. показывал фиг знает что... Бежал мин по 5 на км, а показывал на часах темп в районе 4:20...
заехал еще раз на стадион и еще раз отколебровал в райне 4х мин:
узнал свой каденс 90 ( темп 3:58), длинна шага 70 см...