 |
bama_boy :) 17.04.2013 17:56 |
Вторник (легкая пробежка)
Пробег 21,92 км.; средний темп 05:12 на км.; средний пульс 143
14 км. - ср.темп 04:50 мин/км;
Остальные – заминался (задолбался оббегать собравшуюся на набережной толпу, которые наблюдали за ледоходом…)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0a459850d82769511a7ac2cb0f73dc3c
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=92f3cde783f3c4d55f0d25aa7abc6210
Среда (легкая с несколькими ускорениями)
Пробег 14,49 км.; средний темп 05:44 на км.
Отлично пробежался…не удержался - сделал несколько ускорений…
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a3cd290f013ee74223d8fd29be6b4cfc
Самочувствие отличное - думаю полностью восстановился после соревнований …завтра еще легкую пробежку и начинаю работать :)
 |
С.Петрович 16.04.2013 21:18 |
+15.
15.3 км. ср.темп 4.51. ср. пульс 149. ПС 722.
вес 73/72.
 |
bama_boy :) 14.04.2013 18:59 |
Пробег 15,50 км.; средний темп 06:00 на км.; средний пульс 128
Закатал вчерашнюю пробежку… завтра отдохну…
Последствий о соревнований ни каких -самочувствие отличное ничего не беспокоит…
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9cbfb5d18387607add031c3352020dc0
 |
georgei2007 14.04.2013 10:06 |
Погодка весенняя, на Оби подвижки льда, ветерок северный, +3С. После воскресной пробежки и темповой среды 5 км (23 мин) болит тазобедренный сустав. Не бегал 3 дня, сегодно с утра вроде нормально, не ноет. Итого: 136 минут, дистанция 24 км, ср. ЧСС 147, темп 5.6, пульсовая 833. Устал, мышцы ног побаливают, сделал растяжку.
 |
foxone 13.04.2013 21:19 |
Очередной Железногорский пробег,ставший традиционным.Организаторы - молодцы,развивают бег в своём городе и нас приглашают.
Трасса проходит по дорогам общего пользования,которые заботливо перекрывают на время пробега.
Температура около 0С,ветер местами,на дороге попадается лёд,но немного.
Начал небыстро,но метров через 300 меня догнал мой товарищ Костя и я решил за нам подержаться.
Потом как-то разбежался и начал отрываться от Кости и догнал Олега Осокина.Дальше начался очень длинный тягун,где-то на 5-6 км.Догоняю Виталия Могу,это триатлет,довольно сильный парень.Бежим с Виталием,постепенно отрываемся от Олега,обгоняем ещё несколько человек.Чувствую себя нормально,датчик сполз на живот,так что пульс не контролирую.Обогнал Виталия,теперь впереди,150-200м только Паша Мельников,а лидеров не видно уже.Осталось 500м до отметки 9км,слышу,кто-то догоняет,это Олег,отсидевшись,начал ускорение.9км пробегаем вместе(отсечка 32.30),а дальше пруха заканчивается,но темп стараюсь держать,вот на ускорение сил не остаётся.Олег уверенно отрывается,за 1,5км до финиша меня догнал и Виталий.Старался продержаться за ним,но всё-таки метров 50-70 он мне привёз.Совершенно неожиданно за полкилометра до финиша меня и Виталия обогнал на космической скорости парень в толстовке с капюшоном и широких штанах .С виду чайник чайником,а бежит отлично,только темп явно не расчитал,столько сил напоследок оставил.
В итоге время 44.30. Лидер Василий Минаев,время 37 с копейками( протоколов ещё нет).Кстати,парень претендует попасть в олимпийскую марафонскую сборную.
 |
bama_boy :) 13.04.2013 19:19 |
Вот и начался сезон) первый официальный пробег в этом году…
План на пробег был таков : выбежать из 4:00-4:10 на км - отлично...4:15 на км –хорошо, не расстроюсь,если больше то все...списываю себя в утиль ))) буду шнурки марафонцам завязывать перед стартами))
Подъем в 3:50 ,40 мин на сборы и лёгкий завтрак…жена довезла до центра, где меня подобрал Малышев Игорь(garrimal) и помчали в Гагагрин…
Регистрация, встретились с Танавским Виктором, Ромашкиным Александром ( raslovo)…организационные вопросы…старт…
Данные по пятёркам…
5.00 км. – 19:48
5.00 км. – 20:24
5.00 км. – 21:12
5.00 км. – 21:46
3.23 км. – 14:29
Вообще думал пробежать ровненько всю дистанцию попробывать…Первые 10 км. прошли как планировал… правда был попутный ветер км 3 где то, и км 7 был боковой ветер… еще км 10 бежал со встречным ветром и с мыслью – когда же кончатся эти горки :) задолбали… последние 3 км добегал уже…кстати polar намерил дистанцию 23,23 км.
Всетаки резво стартанул-надо было помедленнее немного начать…Но вообще результатом доволен… выбежал из 4:11 на км. – хороший результат для меня и есть к чему стремиться :)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=21de654abc833fd5fa4952be071a1e9a
Как итог что намерял Polar:
Пробег 23,23 км.; время 01:37:39 ; средний темп 04:11 на км.; средний пульс 177
P.S. Огромное спасибо Танавскому Виктору за приглашенье на этот пробег и поздравляем его с 1-ым местом в личном зачете и в группе :)
Малышев Игорь(garrimal) – красавец!!! Молодец!!! Пробежал первый официальный пробег в своей карьере и с достойным результатом!!! :)
Ромашкин Александр ( raslovo) – молодец!!! Мне кажется он весь пробег бежал с улыбкой на лице ))) а еще завтра намыливается в Королев на пробег))) здорово!!! :)
 |
bama_boy :) 11.04.2013 13:39 |
Четверг (легкая)
Пробег 15,83 км.; средний темп 06:00 на км.; средний пульс 128
немного затянулся сегодняшний пробег-встретил знакомого с ним за компанию отбегал лишних 3,5 км.
завтра отдых...набираемся сил перед Гагарином...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=73b5439ab5b9c308bf5c6691c64f8691
Среда (легкая с несколькими ускорениями)
Пробег 16,07 км.; средний темп 05:05 на км.; средний пульс 149 (max-182/min-97)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d670158ab916bfe8b3948a58c0768dc4
Не планировал скоростных работ на этой неделе, но достал кроссовки купленные в прошлом году легкие adidas climacool seduction попробовал в них пробежаться- супер, сделал несколько ускорений для скоростного бега самое то…и бежать в них реально легче…но блин…в прошлом году в них потерял практически все ногти ((( видно с размером не угадал…вчера ситуация повторилась…16 км бега и на правой ноге ноготь, который рядом с мизинцем покраснел…(((
Но в них реально легче бежится по сравнению с теми же asics gel nimbus 14 (в которых сейчас бегаю все тренировки) … не знаю че и делать и в чем бежать? а в субботу старт…(((
Блоги
