 |
bama_boy :) 09.04.2013 14:17 |
Пробег 12,08 км.;средний темп 06:18 на км.; средний пульс 126 (max-133/min-93)
 |
bama_boy :) 08.04.2013 17:55 |
Воскресенье (потрусил немного)
Пробег 06,90 км.; время 00:42:14; средний темп 06:07 на км.; средний пульс 126 (max-136/min-90)
Планировал отдохнуть от бега...в обед играли за 3-е место в волейбол на первенстве центрального района...
но... утро... солнце...не выдержал,решил немного потрусить...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=43d9bdfde8970d6cdec5217ad55f03a8
Понедельник
Пробег 20,09 км.; время 01:39:23; средний темп 04:57 на км.; средний пульс 150 (max-164/min-92)
Бежал сегодня по старой трассе, на пути крутой такой подьемчик, еле забрался на него…))) а на обратном пути летел с него с темпом 3:34 на км при пульсе 159 (ух так бы бегать по равнине и с таким пульсом) с учётом того что и притормаживал, чтоб не соскребать потом себя с асфальта)))) медленнее не представляю как с него спускаться, если токо пешком…
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6e7e2c6e8fd537f9b6c0668c69213a59
На этой неделе только лёгкие пробежки и восстановительные-запасаемся силами перед пробегом в Гагарине…
За прошлую неделю пробег 117,3 км.
 |
С.Петрович 07.04.2013 21:37 |
Еще одна неделька прошла. как бы ничего нового. но бег в Лужниках разнообразил будни.
Ну, за неделю получилось так.
 |
georgei2007 07.04.2013 08:42 |
Погодка + 1С, ветерок очень слабенький, бежал по трассе. Обкатал новые кроссовки NIKE
 |
foxone 06.04.2013 20:00 |
Сегодня в Красноярске проходил городской рогейн.Я бежал в команде с Костей Нащокиным,он хороший бегун и марафон бегал,но в ориетировании опыта маловато.Но этим и хорош рогейн,можно привлекать людей далёких от ориентирования,главное чтобы бежал в твоём темпе.А там,глядишь и понравится,сам начнёт бегать.Почему я здесь пишу про ориентирование,вроде не по профилю.Да просто пробежали мы с Костей 43,3 км за почти 6 часов.Местность самая различная:асфальт,грязь,вода,снег местами по колено и выше.Рогейн только по названию городской,половина КП стояла в лесу и дачных массивах,где снега ещё выше крыши.
По снаряжению:кроссовки Асикс Аптерра ,лыжная поясная сумка с корманом для бутылки(Костя взял рюкзак).Погода постоянно менялась,то снег с ветром зарядит,то солнце,температура около 0С.Изотоник в бутылке стал очень холодным,приходилось пить мелкими глотками.Очень порадовали самодельные батончики,которые здесь обсуждались,для медленного темпа самое то.Чувствуется,что в желудок что-то упало,ну и судороги не хватали,что тоже важно. Ноги,конечно,промокли насквозь,от лужи по щиколотку никакие технологии не спасут.Но впечатлений масса,к тому же мы заняли 2-е место из 8-ми команд (первые Омичи) и сайт наш будет отмечен в протоколах.Наша команда так и называлась 42km.ru.
 |
bama_boy :) 06.04.2013 15:07 |
Пробег 33,30 км.; время 02:33:42; средний темп 04:36 на км.; средний пульс 164 (max-179/min-99)
11,10 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 161
11,10 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 166
08,10 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 172
03,00 км. - ср.темп 05:36 мин/км; ср. пульс 152
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=f019fe5dc21c0ca239e41362949dfa03
 |
bama_boy :) 05.04.2013 10:38 |
четверг (легкая)- закатал длительную...
Пробег 17,01 км.; время 01:39:05; средний темп 05:49 на км.; средний пульс 131 (max-146/min-90)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=26ea7f19655e37d0119e7a63a12387be
пятница (восстановительная)
Пробег 14,15 км.; время 01:29:09; средний темп 06:18 на км.; средний пульс 126 (max-135/min-86)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=88e061b9ad7e2afeef1b77fccf413a4f
 |
georgei2007 05.04.2013 05:19 |
Вставить видео на сайте не получилось, поэтому выложил в You Tube. http://www.youtube.com/watch?v=89J-klxg1PE&feature=youtu.be а это второй ролик http://www.youtube.com/watch?v=d23AA9-gni8&feature=youtu.be Видео из к\ф "Марафон"
 |
bama_boy :) 03.04.2013 12:32 |
Пробег 26,45 км.; время 02:03:16; средний темп 04:39 на км.; средний пульс 160 (max-191/min-95)
Итог:
10,15 км. - 00:48:24 (ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 152)
10,15 км. - 00:47:06 (ср.темп 04:39 мин/км; ср. пульс 161)
06,15 км. - 00:27:45 (ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 171)
По ходу пробежки самочувствие было отличное - никакой усталости, и решил на что на 26 км. выложусь…с учетом не особо хорошего покрытия и оббеганием луж :
26 км. – 03:40 (пульс средний 186; max 191) :)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6a0af0447972534e0ae9987509c4e6d1
 |
bama_boy :) 02.04.2013 11:33 |
Никакого удовольствия…лед и лужи…отмучился 7 км и забил нафиг…
единственный положительный момент -2 раза распластался в луже :) один раз вообще смачненько и глубокая была :)народ проходящий мимо повеселил да и сам поржал, встал и побежал дальше :)
Блоги