С.Петрович 05.05.2013 13:36 |
15.1 км. темп 5.00. пульс 137,5. ПС 687.
Мотивировался до позднего вечера. Не хотелось таки. бывает.
Леха не пошел бы. у него пробежки в радость.
но попались на глаза протоколы вчерашних стартов.
к счастью. тут отступать стало некуда.
начало 20.00. температура +9.
через полчаса начался дождь, переросший в грозу с ливнем.
но мне уже было пофигу. тут главное переступить порог дома, а остальное приложится.
бег сопровождался нереальной грозой, вспышками молний и грохотом грома.
в итоге промок до нитки. но остался доволен.
bama_boy :) 04.05.2013 18:00 |
С.Петрович 03.05.2013 21:40 |
Экватор первого этапа российских весенних каникул пройден.
+16.
29.28 км. ср. темп 5.22. ср.пульс 130. ПС 700. вес после 71.9 кг.
Решил не дергаться на весьма привлекательных завтрашних стартах в олимпийском.
отсюда расслаблено прокатил сегодня по парку в свое удовольствие.
ну, может, еще завтра замахнусь км на 15 (синоптики обещают дождь, грозу и прочие холодные мокрости).
С.Петрович 02.05.2013 21:06 |
Насилу удалось вырваться на пробежку.
сегодня всё ж должно стать чистым.)))
+16. форма летняя. вес после 71.7. до не взвешивался.
18 км. темп 5.34. пульс 131. ПС 729.
bama_boy :) 02.05.2013 14:24 |
Пробег 12,50 км.; средний темп 05:24 на км. ; средний пульс 131
06,25 км. - 00:34:01 (ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 129)
06,25 км. - 00:33:24 (ср.темп 05:21 мин/км; ср. пульс 132)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5fe8b7ded7be4197062257e48d4ee8f7
bama_boy :) 01.05.2013 21:06 |
Пробег 16,10 км.; средний темп 05:00 на км. ;средний пульс 145
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9e476ccea7a89736ad35e977a711aec0
С.Петрович 01.05.2013 14:08 |
+13.
12 км. ср. темп 7м 41с ср.пульс 105. ПС 808.
решил сунуться в весенний лес.
возвращаться было поздно.
так и ползал в грязи. даже снег по лыжне еще кое-где остался.
не жалею. зато все забитости и прочее размял как следует
за месяц 342.6 км.
bama_boy :) 30.04.2013 11:28 |
Пробег 11,93 км.; средний темп 05:42 на км. ;средний пульс 131
облачно...последние 3 км под дождиком...GPS сходи с ума :)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=509834dc9b7f59705f73b8f353ffca02
Итоги за месяц:
1. Один официальный страт, результатом в принципе доволен…
2. Добавил в апреле скоростные тренировки- над скоростью и выносливость надо еще работать и работать…
3. За месяц набегал 465,8 км.
bama_boy :) 29.04.2013 13:58 |
Пробег 20,20 км.; время 01:38:16; средний темп 04:52 на км. ;средний пульс 143
10,11 км. - ср.темп 04:55 мин/км; ср. пульс 139
10,10 км. - ср.темп 04:50 мин/км; ср. пульс 146
19 и 20 км с ускорением:
19 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 156
20 км. - ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 170
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e3495ee77ed6913ac678ac49b88cf8b1