anyrun: Дневники друзей

15.1 км. темп 5.00. пульс 137,5. ПС 687.

Мотивировался до позднего вечера. Не хотелось таки. бывает.

Леха не пошел бы. у него пробежки в радость.

но попались на глаза протоколы вчерашних стартов.

к счастью. тут отступать стало некуда.

начало 20.00. температура +9.

через полчаса начался дождь, переросший в грозу с ливнем.

но мне уже было пофигу. тут главное переступить порог дома, а остальное приложится.

бег сопровождался нереальной грозой,  вспышками молний и грохотом грома.

в итоге промок до нитки. но остался доволен.

XXI Московский Международный Полумарафон

Экватор первого этапа российских весенних каникул пройден.

+16.

29.28 км. ср. темп 5.22. ср.пульс  130. ПС 700. вес после 71.9 кг.

Решил не дергаться на весьма привлекательных завтрашних стартах в олимпийском.

отсюда расслаблено прокатил сегодня по парку в свое удовольствие.

ну, может, еще завтра замахнусь км на 15 (синоптики обещают дождь, грозу и прочие холодные мокрости).

Насилу удалось вырваться на пробежку.

сегодня всё ж должно стать чистым.)))

+16. форма летняя. вес после 71.7. до не взвешивался.

18 км. темп 5.34. пульс 131. ПС 729.

Пробег 12,50 км.; средний темп 05:24 на км. ; средний пульс 131

06,25 км. - 00:34:01 (ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 129) 

06,25 км. - 00:33:24 (ср.темп 05:21 мин/км; ср. пульс 132) 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5fe8b7ded7be4197062257e48d4ee8f7

+14.

29 км. темп 5.55. пульс 119. ПС 704.

читать дальше...

Пробег 16,10 км.; средний темп 05:00 на км. ;средний пульс 145

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9e476ccea7a89736ad35e977a711aec0

+13.

12 км. ср. темп 7м 41с ср.пульс 105. ПС 808.

решил сунуться в весенний лес.

возвращаться было поздно.

так и ползал в грязи. даже снег по лыжне еще кое-где остался.

не жалею. зато все забитости и прочее размял как следует

за месяц 342.6 км.

Пробег 11,93 км.; средний темп 05:42 на км. ;средний пульс 131

облачно...последние 3 км под дождиком...GPS сходи с ума :)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=509834dc9b7f59705f73b8f353ffca02

Итоги за месяц:

1. Один официальный страт, результатом в принципе доволен…

2. Добавил в апреле скоростные тренировки- над скоростью и выносливость надо еще работать и работать…

3. За месяц набегал 465,8 км.

Пробег 20,20 км.; время 01:38:16; средний темп 04:52 на км. ;средний пульс 143

10,11 км. - ср.темп 04:55 мин/км; ср. пульс 139 
 

10,10 км. - ср.темп 04:50 мин/км; ср. пульс 146 
 

19 и 20 км с ускорением: 

19 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 156
20 км. - ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 170 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e3495ee77ed6913ac678ac49b88cf8b1