bama_boy :) 01.06.2013 07:19 |
31.05.13
11 км. ср темп 05:07 мин./км.
Итоги месяца :
Пробег 391,3 км.
26 тренировок-в основном лёгкие пробежки(подводки к половинкам +восстановительные после)
2 официальных половинки : 01:24:56 и 01:25:05
планы немного поменялись и через неделю(9 июня) бегу марафон «Заволжье» в Твери… к сожалению Питер под большим вопросом…если все будет нормально то сбегаю на БН половинку…там видно будет…
как то так :)
С.Петрович 31.05.2013 23:36 |
+21. парк. начало бега 20.50.
облегченный вариант.
всего 17.5 км. темп 5.36. пульс 124. ПС 695.
За месяц - 509 км
21 тренировочный день. три сдвоенных тренировки. всего тренировок 24.
всем удачи...
ms_darya 31.05.2013 21:37 |
С.Петрович 30.05.2013 22:09 |
вечер.парк. два раза по 11.
+23. 11 км. 5.35. пульс 128. пс 719
+21. 11 км. 5.23. пульс 131. пс 705 (судя по всему, на первом участке монитор подглючивал или было жарче).
всего 22.1 км. ср. темп 5.29. пс 712. ну, так где-то.
вес до 72.2. вес после 70.1. ну, не айс. за шваброй я уже почти не виден.
за месяц 491.7
bama_boy :) 30.05.2013 17:40 |
Пробег 10,50 км.; средний темп 05:42 на км. ;средний пульс 135
+25...малооблачно...духота...
5,25 км. - 00:30:50 - ср.темп 05:52 мин/км
5,25 км. - 00:29:16 - ср.темп 05:35 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a9e57f4d6d0d63bab970bb6166aae4f6
bama_boy :) 29.05.2013 17:17 |
Пробег 12,00 км.; время 01:03:25; средний темп 05:15 на км. ;средний пульс 146
Разминка 3,80 км. - ср.темп 04:55 мин/км
6 ускорений
0,16 км. - ср.темп 03:26 мин/км; ср. пульс 166
0,23 км. - ср.темп 03:29 мин/км; ср. пульс 166
0,25 км. - ср.темп 03:28 мин/км; ср. пульс 169
0,31 км. - ср.темп 03:16 мин/км; ср. пульс 170
0,36 км. - ср.темп 03:14 мин/км; ср. пульс 173
0,41 км. - ср.темп 03:16 мин/км; ср. пульс 174
на ускорениях пытался разбегаться и накатывать к концу отрезка...
между ускорениями в медленном темпе пока пульс не опустится до 130
заминка 1,50 км. - ср.темп 06:10 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ff90b46f1ccd5ab8c6b92c2228e0c4ea
Владимирович 29.05.2013 14:05 |
Кубок г. Троицка по кроссу проходил в четыре этапа.
7 мая - 1 км.
14 мая - 2,2 км.
21 мая - 2 км.
28 мая - 2 км.
Зачёт - по трём лучшим этапам.
Все забеги проводились вечером, с 20.00.
Дистанции должны были нарастать по километражу от этапа к этапу, но были в итоге сокращены из-за дождливой погоды. Однако, грязи с лихвой хватило на всех.
Все забеги - с раздельным стартом. Соревнуешься только со временем.
Было много молодёжи, а также гостей изх Москвы и округи. Много было лыжников - разрядников и мастеров. Вчера призёрам выдали кучу медалей и кубков. Особенно эмоционально на призы реагировали дети и их родители. Ну, и ветеранам досталось.
Мне удалось в своей возрастной группе выйграть все этапы.
С.Петрович 27.05.2013 22:33 |
+17. начало бега 18.50.
первые 11 км пульс 132. темп 5.07. пс 675.
вторые 11 км пульс 142. темп 4.57. пс 703.
за тренировку: 22 км пульс 137 темп 5.02. пс 689.
вес до 73.7 кг. вес после 71.6 кг.