Дневник :: bama_boy :)

bama_boy :)

17.04.2014 19:47

17.04.14 за сегодняшнее - 26 км.(22 км. в ТМ)

Пробег 26,00 км.; средний темп 03:55 мин/км

старт в 16:54…шоссе.. асфальт...+6...

3,00 км. - ср.темп 04:12 мин/км

22,00 км. - ср.темп 03:52 мин/км

10,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км

12,00 км. - ср.темп 03:50 мин/км

1,00 км. - ср.темп 04:19 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=42c35013b83ad41befcdfc75f1a155e4

Комментарии: 9 | Оставить комментарий

bama_boy :)

17.04.2014 19:20

16.04.14 за вчерашнее - 10 км.

Пробег 10,00 км.; средний темп 05:19 мин/км

старт в 19:48…стадион... тартан...+7C...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=93ac66fb22cc211307409ac5733ed710

Оставить комментарий

bama_boy :)

15.04.2014 08:19

15.04.14 трусца - 8 км.

Пробег 8,00 км.; средний темп 06:00 мин/км; ср. пульс 119

старт в 06:16…стадион... тартан...+3C...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d3f8857e7ca88890a0e4fa057763c37d

Комментарии: 2 | Оставить комментарий

bama_boy :)

13.04.2014 20:47

13.04.14 заминка медленно по грязелесочку - 10 км.

Пробег 10,00 км.; средний темп 05:39 мин/км

старт в 18:28…грунт...грязь...+8С...

Оставить комментарий

bama_boy :)

13.04.2014 17:36

13.04.14 24-й пробег Весны и Любви «Человек — Космос»

вчера до поздна работал…4 часа сна…подьем в 5…сборы и дорога в Королев…если честно, …состояние было не айс…подумал как бы хотя бы минуты по 4 бы добежать…

стартанули…а вроде и ни чего так… как обычно первый км быстро 3:37 – жесть…притормозил…встал как и планировал и бежал по 3:45 на км… круг 5 км.( 2,5км. туды- разворот и обратно…) – на разворотах терялось время к сожалению…но ничего…

хотя и вторую половинку подзавалил, хуже чем первая на 34 секунды, но бежал с особым удовольствием - потихоньку обогнал 4х человек которые бежали в переди…а меня никто :))))))

в итоге:

Пробег 20,28 км. – 01:16:48 ; средний темп 03:47 мин/км

старт в 11:23… асфальт...+7С...

место не знаю, но говорят вроде 7ой или 8ой…дождемся протоколов …

лидер примчал за 01:10 – если не ошибаюсь…

вообще доволен…все практически прошло по плану, главное чувствовал что был запас…хоть и небольшой…но минутку можно было точно скинуть…

готовлюсь дальше к марафону…

P.S. Особо поздравляю ребят которые ехали со мной и бежали первый свой официальный старт Лешка -20 км. и его супруга -10 км. – круто , ребятки!!! Отличное начало :)

Комментарии: 12 | Оставить комментарий