 |
bama_boy :) 03.04.2014 10:37 |
Пробег 10,00 км.; средний темп 06:40 мин/км
старт в 05:47…стадион... тартан...-1C...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=fb553f62e3d1c38a2bef4504a0dcc1d4
 |
bama_boy :) 02.04.2014 20:34 |
Пробег 19,00 км.; средний темп 04:04 мин/км
старт в 18:15…шоссе.. асфальт...0С...ветер...
6,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км
6,00 км. - ср.темп 04:01 мин/км
6,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км
1,00 км. - ср.темп 04:43 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b2ca14710c42f7ad3f7d09604193f377
 |
bama_boy :) 01.04.2014 14:38 |
старт в 12:45…шоссе.. асфальт...холмисто...0С..
10 км. в темпе - ср.темп 03:46 мин/км;
5 км.(19:18) - ср.темп 03:52 мин/км
5 км.(18:19) - ср.темп 03:40 мин/км
+ замялся 4 км. по 4:17 мин/км
 |
bama_boy :) 30.03.2014 13:55 |
отрыл датчик пульса, пробежался по той же трассе для сравнения:
данные тренировки по осени:
21 км. в темпе - ср.темп 04:04 мин/км; ср. пульс 171:
10 км. - ср.темп 04:06 мин/км; ср. пульс 169
11 км. - ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 172
что получилось сегодня:
20 км. в темпе - ср.темп 03:50 мин/км; ср. пульс 169:
10 км. - ср.темп 03:53 мин/км; ср. пульс 165
10 км. - ср.темп 03:47 мин/км; ср. пульс 173
+ замялся 2 км. по 4:54 мин/км
давно не бегал с датчиком пульса и судя по тому что получается при максимальном пульсе 195, отбегал в желтой зоне, в к красную забрался ( всего 3,5 мин) на последнем км, бежал в районе 3:30-3:40...прогресс есть, да и бежиться легче намного...
Так что, друзья мои, думаю все делаю правильно :))
 |
bama_boy :) 28.03.2014 20:45 |
Пробег 18,00 км.; средний темп 04:18 мин/км
старт в 18:51…шоссе.. асфальт...+2...ветер...
6,00 км. - ср.темп 05:02 мин/км
6,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км
6,00 км. - ср.темп 03:46 мин/км
замялся легкий бег и ходьба ~ 1 км.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=32d0951feb26c59146c6c948e2e9b006
 |
bama_boy :) 27.03.2014 20:22 |
Пробег 22,00 км.; средний темп 04:48 мин/км
старт в 16:58…шоссе.. асфальт...+7..
11,00 км. - ср.темп 05:05 мин/км
11,00 км. - ср.темп 04:30 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c5297a9238701b77d02b9a8b4c4e8029
 |
bama_boy :) 26.03.2014 10:42 |
Пробег 10,00 км.; средний темп 06:35 мин/км
старт в 06:31…стадион... тартан...+5...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3e4732c46c2cdf3e92f822310e648739
 |
bama_boy :) 25.03.2014 20:47 |
Пробег 18,00 км.; средний темп 04:36 мин/км
старт в 18:03…шоссе.. асфальт...+6...
«лесенка» (ускорения от 1000-900-800-… до 100 метров с уменьшением времени восстановления между ускорениями)
Размялся 2,47 км по 4:30 мин/км
1000 м. – ср.темп 3:23 мин/км.
900 м. – ср.темп 3:42 мин/км.
800 м. – ср.темп 3:13 мин/км.
700 м. – ср.темп 3:14 мин/км.
600 м. – ср.темп 3:21 мин/км.
500 м. – ср.темп 3:13 мин/км.
400 м. – ср.темп 3:11 мин/км.
300 м. – ср.темп 3:15 мин/км.
200 м. – ср.темп 3:12 мин/км.
100 м. – ср.темп 3:13 мин/км.
Замялся 2,78 км по 5:00 мин/км
Устал :)))
 |
bama_boy :) 23.03.2014 22:57 |
Пробег 21,00 км.; средний темп 04:00 мин/км
старт в 10:20…шоссе.. асфальт...+7..
11,00 км. - ср.темп 04:05 мин/км
10,00 км. - ср.темп 03:53 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=edf42c3caa1b2c0e0b0500543118d0d7
Пробег 10,00 км.; средний темп 06:11 мин/км
старт в 21:08…стадион...+6...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e05a6b6ecb031bf275175e1faf6be5e4
 |
bama_boy :) 21.03.2014 19:31 |
Пробег 22,00 км.; средний темп 05:29 мин/км
старт в 17:16…шоссе.. асфальт...+7..
11,00 км. - ср.темп 05:43 мин/км
11,00 км. - ср.темп 05:15 мин/км
Блоги