bama_boy :): Дневник

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

Дима, привет, к весне в индийские йоги перейдешь. :)))))) Молодцом!

неее...у меня малек глаза открылись как жить...точнее бегать и тренироваться надо... :))

у меня малек глаза открылись как жить...точнее бегать и тренироваться надо...

сам догадался или воспользовался народной мудростью?  из-за  чего произошла перемена взглядов?

 что касается техники -подсказали...и открыли глаза на слабые стороны..над которыми надо работать...

что касается скорости - сам вижу...по результатам своих тренировок и оф.стартов вижу, что я не умею бегать быстрее ТМ...т.е разница между темповым бегом на 10-15 км. и ТМ не значительная... примерно 10-15 секунд...-что по моему мнению это мало....

как вывод надо значит бегать темповые.... и бегать их быстрее... от них же и поднимиться скорость на марафоне.... и темповые не меньше 10 км....

Похоже это ещё не конец пути, потом может быть взгляды опять поменяются, когда откроется третий глаз. ;-)

А потом третий...четвертый...пятый... :)))))

как вывод надо значит бегать темповые.... и бегать их быстрее... от них же и поднимиться скорость на марафоне.... и темповые не меньше 10 км....

Дима, а почему не наращивать скорость в подготовке к соревнованиям 10 км.? бегая интервалы, как следствие увеличится скорость темповых, ну и далее по списку. И вот как то пробел у меня в понимании темповых, я думаю, что "темповые" пляшут от пульса и закисления, и времени нахождения под нагрузкой, если больше 40 минут тянешь то это уже значит схалявил в интенсивности, т.е. дистанция тут вторична. Можешь пояснить, пожалуйста, твое понимание темповых?

Пробег 6,01 км.; средний темп 06:00 мин/км

Дима, ты  умеешь бегать с такой скоростью... Никогда  б не  подумал!

Уж не собираещься ли ты составить компанию Ерохину и Ватракшину?

50 км, 50 миль, 100 км, 100 миль и д.т.

то бама бой

а у меня наоборот-слишком большой перепад-темп на 10км 4-10-4-30 и даже тренировочный 4-40,на пульсе 160=) темп на ПМ 4-40,а марафон только по 5-15-5-10 могу,пульс 150-155,на финише набегаю после 32км до 4-40 ,п170-175 и после 40км уже быстрее 4-00 на км ,п180 и выше,но только после!!

подскажите где собака зарыта=)

Можешь пояснить, пожалуйста, твое понимание темповых?

Дима, ну начну с правильного по моему мнению ...точнее как надо:

чтобы поднять скорость на марафоне по хорошему надо научиться бегать быстро начина я с 800 м.,да даже с 400 а потом только переходить на дистанциию 1000м и так далее по схеме.3000-5000-10000-15000-21,1 км.-42,2 км.... до упора в темпе ,когда быстрее бежать не сможешь.. это очень длительный процесс и понадобиться очень много времени...

мое отношение к интервальным тренировкам,именно для марафонца отрицательное...

считаю что толку от них нет...(со мной многие поспорят,умные люди их реомендуют бегаь...Фитзингер и т.д.) а вот темповые от 8 км. и более,но не больше часа по общему времени-это точно доктор прописал марафонцам...

вот если ты готовишься к дистанции до 15 км -то интервалы это то что доктор прописал...а вот всетаки к 21,1 и 42,2 км...толку нет...

я люблю бегать много...не люблю бегать на соревнованиях на 5-10-15 км....по этому и не бегаю интервалы...и не готовлюсь именно к этим стартам.... готовлюсь к марафону...пытаясь сократить время подготовки...

старават наверно я уже :))) чтобы бегать быстро 3000 или 5000 :)))

это мое сугубо личное мнение и отношение к интервалам :)))

Дима, ты  умеешь бегать с такой скоростью... Никогда  б не  подумал! 

Уж не собираещься ли ты составить компанию Ерохину и Ватракшину?

50 км, 50 миль, 100 км, 100 миль и д.т.

Михаил :))) я даже как то умудрялся и по 7:00 на км. бегать :)))

как то получалось...

щас просто релаксирую...восстанавливаюсь...отдыхаю...

а то тут посещают мыслишки спонтанные...вдруг намылюсь куданить все таки :)))

Составить Валентину с Ерохиным компанию можно...даже хочется...но...пока я пас...

пока не упрусь в конкретный результат на марафоне,когда не смогу уже быстрее бежать...на 100ку переходить не буду...

ради интереса в следующем году хочу сбегать...может 6ть часов...100ку... но только рад интереса... не ради результата...пока основная цель марафон и результат на марафоне...