info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > alexey42195 > Дневник > Дневники друзей
alexey42195

alexey42195: Дневники друзей

RunTokyo RunTokyo
18.06.2013 00:07

Уймон 2013.

Метки: UTMF  

15 июня, горный Алтай. Над морем 900, позади 65. Время 5:50:50. Спасибо всем за этот праздник! Сегодня уставший, но счастливый вернулся к семье в Вологду. ))

Комментарии: 18 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
17.06.2013 20:15

17.06.13 пересеченка

Пробег 14,00 км.; средний темп 05:13 на км. ;средний пульс 147

 

Разминка 7 км. - в ср. темпе 5:12 на км. 
потом решил немного ускориться-посмотреть на самочувствие: 
4:52-4:36(полет нормальный - на этом и закончим)-4:43-4:48 
Заминка 3км. – 5:10-6:11-6:31 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=425af4982443d10bcf451613337e85f2 
Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
16.06.2013 21:15

16.06.13. воскресенье. с петровичем.

+22. миниРогейн по красногорским пампасам.

31.7 км. темп 7.31. :(((

 

читать дальше...

 

за неделю : 112 км.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
16.06.2013 19:44

16.06.13 итоги за неделю

пн. - решил просто походить пешочком по рабочим делам...примерно км.5 натопал по городу...

вт. - восстановительная - 5 км.

темп восстановительный... а пульс просто космос... 
то ли после марафона...то ли просто устал на работе... целый день на ногах,успел только позавтракать...а на пробежку вышел только в 8м часу вечера...хотя с утра пульс был в порядке в среднем 46 уд. 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c86e1549acb72848e6cc6aa278399fa4
 
ср. легкая по городу с ускорениями по 100 м. на стадионе - 19 км.
15 км. прошвырнулся по городу ...забежал на стадиончик ...сделал 11 ускорений по 100 метров через 100 м.(ходьбы) и 50 м.(на разгон)...и 1 км замялся в темпе 6:35 на км... 

в итоге пробежал 19 км в общем...ускорения по 100 м. : 

6 ускорений в темпе 3:28 +/- 
4 ускорения в темпе 3:17-побыстрей,но без напряга... 
1 ускорение в темпе 3:09-побыстрее последние... 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ded27e1d1de40b62620e457fd27823bf
 
чт. - восстановительная - 8 км. 
5 км. - ср.темп 05:52 мин/км; ср. пульс 131 
1 км. - ср.темп 13:02 мин/км; ср. пульс 95 – ходьба 
2 км. - ср.темп 05:55 мин/км; ср. пульс 128 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=249f1ed094fc6c60359e3597e9755e06 
 
пт. - потрусил - 9 км.
Потрусил по травке …(после 5 км.- растяжка и потом еще 4) 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6150ca33eb8d4fe01faa644860112bc4 
 
сб. - разведка окрестностей - 18 км.
Забежал на в лесок на лыжную базу, а там отличные холмики- местами вползал на темпе 8 мин на км.-класс…то что надо … буду здесь периодически бегать :))) 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ab6b47593014ed5be1bf3b5d6e12ea4b
 
вс. - водные процедуры - 1,5 часа
открыл наконец то сезон подводной охоты...
 
итого за неделю 59 км.
на следующей недле легкие пробежки и увеличиваю до 80 км...
вообще воостановление проходит отлично :))) усталости и то что неделю назад бегал марафон - не чувствую...состояние отличное- думал будет хуже после марафона ...
 
Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
15.06.2013 17:04

15.06.13. с петровичем.

Пятница была днем накопления энергии. 

 

 

читать дальше...

 

разминка - 2 км. бег - 3 км.

заминка - 7 км.

всего 12 км.

 

 

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
13.06.2013 23:32

13.06.13. четверг. с Петровичем

+22. лес плюс парк. 18.50 начало. 

всего 21.5 км. темп 5.20. пульс 132. пс 704.

 

читать дальше...

 

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
12.06.2013 22:02

12.06.13 среда. с петровичем.

19.10. +20.

20.3 км. темп 5.35.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
11.06.2013 22:18

11.06.2013 вторник с петровичем

+23. парк. после дождя. 18.10 - начало. всего 14 км.

 

читать дальше...

 

 

 

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
10.06.2013 22:58

10.06.13 понедельник (с петровичем)

+23. парк. начало 19.30.

восстановительная.

12.6 км. темп 5.40. пульс 123. пс 696.

вес 72.1/70.8.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
09.06.2013 21:25

09.06.13 воскресенье. с петровичем.

13.40. +21-23. бежал  короткими шагами, чтобы не беспокоить травму левой ЗПБ.

всего 31.5 км. 

 

читать дальше...

 

 за неделю 91 км.

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 >    >>
alexey42195
 © 2010