Dimar: Дневник

Считаю не плохо получилось, хотя завышенная самооценка тешила надежду на 40мин. 

но оказаллся опять не готов)), на второй половине темп немного упал. но все равно получился первый личник на 10-ке, что не может не радовать. а после как заминка шопинг по магазинам с женой (собираемся с палатками и с детьми на Селигер, закупали все) там наверно еще 10-ку намотал пешком. Домой в 12 приехали, рухнул как после марафона.

Время по гармину 41,35

скорость средняя 4,10

пульс средний 172, мах 179

Лежу в поезде, не спится.ощущения пока не понятные, наверно еще не переварил. Но точно знаю, что обещанное сдержал, в этом году пробежал марафон. На подготовку ушло 10 месяцев, с нуля, не бегал совсем. Организация очень понравилась, на финише только хотелось еще каши с тушенкой как на ВГ))). На своем опыте удостоверился о быстром старте и закисании на финише, последнии три км были каторгой.  До поезда еще прошел пешком км 4, но таким шагом..., что на платформе остановин полицейский для проверки, с виду видно на нвркомана был похож. Дал паспорт, говорю не обращайте на меня внимания, я с марафона))), он улыбнулся. Планировал что пробегу без перехода на шаг, но оказался не готов, несколько раз шел пешком по  100-200 метров. Гармин показал 3; 46,42 в движении, 3;48,40 полное время.

Средний пульс на первой половине 150, на второй 143

Получилось за месяц с учетом марафона и полумарафона 270км.

Время 1.31.03 не удалось выйти из 1.30. может сил не хватило, но еще наверно сказалось множество поворотов, разворотов. по высоте много перепадов. темп сбивался.

пульс 161-168

скорость в среднем на первой10-ке 4.17

на второй 10-ке 4.25, вот на ней и потерял минуту.

но все равно улучшил на 2.30

попробовал пройти тест 30 минут на пульсе 120.

не совсем получилось.

расстояние 7км вокруг стадиона

скорость средняя 5.35

пульс 133-138

кроссовки saucony hattori

http://connect.garmin.com/player/323329757

 в понедельник  первый раз бежал с часами

 http://connect.garmin.com/player/322422867

большие длинные подъем

пульс 157-163

решил просчитать киллометраж за месяц. получилось 270 и два полумарафона.

Первая моя запись, поэтому не корите за корявость.

Всем доброго вечера.

сегодня пробежал вторую длительную на этой недели. Т.к. нахожусь в командировке на учении, с питанием плохо, и это сказывается на беге, но постарался пробежать запланированное.

Пульсомета нет, уже как два месяца идет с амазона, Гармин 405, и Ронины 16. Обидно, сейчас бы бегать и бегать в них.

О себе. 33 года, почти 34, бегаю 9месяцев, пока только два по 21, планирую зеленоград, ну белые ночи естественно.

начал в 18 30

расстояние 23,5 км., время ровно 2часа, темп 5.09 пока пользуюсь программой адидаса, и начинал по ней тренироваться.

старался бежать медленно, почти в "разговорном" темпе