Неугасаемый: Дневник

Бегал прикидку на 800м. Начал как на 1 км и добежал так до 600м и удивился, что силы не кончались, а уже финиш и рванул последние 200м на всё дурь что была. И пробежал 800м за 2.35. Восстановился очень быстро, да и вообще не устал.

Кросс 4600м 25мин.

Бегал кросс 6800м со скоростью 5.52 на 1 км. После бега гимнастика, СБУ и 15 подтягиваний на турнике. Бегал в темпе в котором мне легко и свободно

Бегал кросс 7200м со скоростью 5.16 на 1 км.

Второй день идет дождь. Но я все же вышел бегать. Бегал под дождем 10 кругов в парке (круг 400м). Пробежал 4000м со скоростью 5.25 на 1 км. Больше бежать не стал, потому что вся грязь липнет на подошву кроссовок, и они становятся тяжелыми. Конечно, можно было бежать по асфальту и пробежать больше, но у меня болят колени. После бега: гимнастика и 8 подтягиваний. Самочувствие: немного устал. Не доволен.

Бегал кросс 7600м (39.54мин) со скоростью примерно 5.16 на 1 км. После бега гимнастика, СБУ, ОФП. Самочувствие: как-то тяжело сегодня бегал кросс, хотя вчера то же расстояние за то же время пробежал очень легко, болят мышцы и немного болят ноги в основном колени.

Бегал кросс 7600м 40 мин со скоростью 5.16 на 1 км. После бега гимнастика, СБУ. Самочувствие: немного устал, ОФП не делал, болят мышцы.

Бегал кросс в парке (круг 400м), пробежал 18 кругов за 39 мин и 40 сек. Это 7200м со скоростью примерно 5.40 на 1км. После бега гимнастика, СБУ 4 упражнения по 2 повтора каждый на расстоянии 25м и ОФП подтягивания 3x8, отжимания 3x20, пресс 2x20 (отдых между походами 2-3мин, а между упражнениями 4-5мин). Общее время тренировки 1 час 20 мин. Самочувствие: устал, немного болит горло со вчерашнего дня(простуда).