анас: Дневники друзей

Длинная пробежка. 30км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/216419322

Днем стояла жара около 29 градусов и побаивался, что длинная пробежка пройдет под флагом обезвоживания. К счастью, к началу пробежки стало облачно, температура опустилась до 26, а под конец пробежки была уже 23. Да и влажность была довольно низкая - 50%.

Задача была побегать не на продолжительность, а на интенсивность. Поэтому темп (а, соответственно, и пульс) сразу вырос, без долгой раскачки

Первые 10км - 47:36 (темп 4:45).

Вторые 10км - 43:16 (темп 4:19)

Третъи 10км - 43:32 (темп 4:21).

По ощущениям очень неплохо получилось. Без надрыва, без захода в АнП зону.

Пульс получился высоковатый конечно - 157. Общий темп 4:29. ПС 703

Вес 69.2/66.2 на дистанции выпил 300мл воды

Saucony Kinvara 3

Разминочная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/216179238

Солнечно, слабый встречный ветер, 19 градусов

Началась шестая неделя подготовки, а вместе с ней и последний цикл "загрузочных" недель. Их будет три недели - много километража, но и много темповой работы. Посмотрим как пойдет.

Сегодня утром бежалось легко и комфортно. ПС не самая грандионзная, но вполне в норме.

Темп 5:13, пульс 124, ПС 646

Saucony Kinvara 3

Итоги пятой недели.

Неделя была разгрузочная. Так что все пробежки медленные и короткие.

Набегал всего 86км. 9 пробежек.

Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/215897351

Солнечно, 26 градусов, слабый ветер.

На последней пробежке разгрузочной недели решил совсем уж расслабиться. Пульсомер не стал надевать. Половину пробежки пробежал по пляжу, разглядывая симпатичных загорающих :)

Темп 5:18, самочувствие замечательное, несмотря на жару.

Saucony Kinvara 3

Легкая пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/215431164

Солнечно, слабый ветер, 21 градус.

Заканчиватеся разгрузочная неделя. Вчера вообще не бегал (впервые за последний месяц, наверное). 

По ощущениям пробежка прошла хорошо, а вот пульс как-то высоковат оказался. Странно, казалось бы день отдыха вчера был. Чего этой ЧСС нужно? Не понятно.

Темп 4:58, пульс 133, ПС 660

Saucony Kinvara 3

Восстановительная пробежка. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/214462249

Солнечно, 21 градус, слабый встречный ветер. Даже душновато как-то было, хотя влажность не такая уж большая была - 70%

Бежалось как-то вяло.Без задоринки. Утром бегалось веселее :) 

Темп 5:09, пульс 124, ПС 638

Saucony Kinvara 3

Восстановительная пробежка. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/214265561

Облачно, штиль (редкость для побережья), 17 градусов

Продолжается разгрузочная неделя. Все пробежки - сплошное удовольствие и халява. Красота!

Темп 5:14, пульс 119, ПС 622 (скоро с диванным пульсом бегать начну :)))))

Saucony Kinvara 3

Восстановительная пробежка. 9км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/213965939

Облачно. Слабый встречный ветер, 17 градусов

Перед пробежкой, как обычно по средам, было полтора часа йоги. Сегодня довольно силовая тренировка получилась.

Сама пробежка прошла очень легко и комфортно.

Темп 5:08, пульс 124, ПС 636

Saucony Kinvara 3

Восстановительная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/213693007

Облачно, слабый попутный ветер, 17 градусов.

Отличная погода и отличное самочувствие. Сегодня в удовольствие бежалось.

Темп 5:13, пульс 123, ПС 641

Saucony Kinvara 3

Восстановительная пробежка. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/213342762

Погода - полная противоположность утренней. Солнечно, 22 градуса. Ветер, правда, так и не утих. Да еще теперь он получился встречным, что чуток ПС подпортило. В целом же, полет нормальный.

Темп 5:08, пульс 129, ПС 662

Saucony Kinvara 3