Серебряков Роман: Дневники друзей

Хочу поделиться своими впечатлениями о проводимом в прошедшую субботу 8 февраля 2014 года известным ультрамарафонцем Дмитрием Ерохиным в подмосковных Бронницах марафоне.

Зарегистрировался на забег ещё в конце 2013 года, определив для себя дистанцию 21,1 км, решив начать соревновательный год с малого, хотя были сомнения, хотелось пробежать и целый марафон. Но всё же остановился на половинке. Впереди ещё много времени и целый сезон самых разнообразных стартов.

Так получилось, что в январе тренировочный план мой не был особо активным, поскольку был перерыв в полторы недели. Меня победили морозы и лень. Поэтому главная цель номер 1 участия в полумарафоне была просто участие, ведь самая лучшая тренировка – это соревнования. Ну а поскольку зима не для рекордов, целью номер 2 поставил для себя пробежать полумарафон не хуже, чем мой первый полумарафон – 1:40:22.

По дороге в Бронницы, прилично постояв в пробках (я ехал из Тверской области, дорога заняла 4 часа) чуть было не опоздали, приехав за 10 минут до окончания регистрации. Получив свой номер 285, я переоделся и сдал вещи в гардероб. Всё  было организовано очень хорошо. Большой спортзал, разделённый на четыре сектора – мужская и женская раздевалки, гардероб и просто свободное пространство и информацией на стенах.

Народу было на удивление очень много. Судя по информации, зарегистрированных участников было порядка 370 человек на всех дистанциях. Но сколько на самом деле бежало, будет ясно после получения протоколов.

Выйдя на улицу и получив чип, я одел его на ногу, и мы с супругой (она всегда на всех забегах поддерживает меня) двинулись к старту. Построение, напутственные слова организаторов... Поскольку было на выбор несколько дистанций – 5 км, 10 км, 21,1 км, 42,2 км, 50 км, ещё раз пояснили кому, как, где бежать. Все дистанции состояли в основном из нескольких кругов вокруг озера по очищенной от снега асфальтовой дорожке. Мои 21,1 км это был небольшой огрызочек дистанции 550 метров в одну сторону и обратно, а после 5 кругов по 4 км.

Старт дан, и толпа ринулась вперёд! Сначала, как это всегда бывает, я взял высокий для себя темп – 4,1-4,3 мин/км, но решил не смотреть на толпу, а бежать в привычном мне темпе.

Первый и второй круг я пробежал в темпе 4,5-4,8 мин/км. Рассчитав и прикинув, что я могу пробежать с результатом, близким к моему рекорду на полумарафоне на данный момент (1:33:04 – Осенний гром-2013), и самое главное быстрее первого полумарафона (1:40:22-Весенний гром-2013), я решил поддерживать выбранный мной темп.

Бежалось как то очень легко и свободно. Возможно соревновательная обстановка вдохновляет, возможно ещё что то, но после третьего круга я понял, что могу даже улучшить свой результат на полумарафоне и с этой мыслью бежать стало ещё легче.

На пункте питания был большой выбор: чай, кока-кола, сок, хлеб с солью, изюм, бананы. Но я не пользовался предложенным изобилием, обходясь собственным изотоником, бутылку которого супруга передала мне после первого круга. С ней (бутылкой, а не супругой!) я так и добежал до финиша. Единственное что, так это то, что за несколько минут до старта я съел гель Арена, запив его тем же изотоником.

Заканчивая четвёртый круг, я уже чётко понимал, что новый личный рекорд уже совсем рядом и он реален, постепенно увеличивая темп, бежал дальше.

Народ на дистанции попадался самый разный. Много было любителей, которые спокойно, трусцой, прогулочным темпом тянули дистанцию чисто для себя. Были и спортсмены, многие видимо бежавшие на результат.

На дистанции я увидел и узнал Алексея Меркулова, который участвовал вместе с Ерохиным Дмитрием в ультрамарафоне Москва-Сочи, каждый день, пробегая с ним часть дистанции и выкладывая в интернет информацию и новости с трассы. Они бежали спокойно, не торопясь вместе с какой-то девушкой 50 км. Лично я с Алексеем не знаком. Поэтому при обгоне их, поприветствовав Алексея фразой «Привет, герой!», я побежал дальше. Возможно на других, следующих стартах познакомимся лично  с ним и другими участниками форума – Валентином Ватракшиным, Евгением Селивёрстовым, которые тоже бежали здесь дистанцию 50 км.

Вторую половину пятого круга дистанции я бежал уже в темпе 4,1-4,3 мин/км, обгоняя многих на своём пути. Заключительные сотни метров, спринтерский финишный темп, и вот он финиш! И результат 1:32:48! И новый личный рекорд на полумарафоне. Цели № 1 и № 2 достигнуты и выполнены в полном объёме! По предварительным результатам на момент написания отчёта 14 место из 129 участников, финишировавших на дистанции 21,1 км. И пусть я улучшил результат всего на 16 секунд, но всё же улучшил, причём зимой, а это значит, что прогресс есть, и это не может не радовать.

Поев после финиша гречневой каши и выпив по паре бокалов сладкого чая, я переоделся, сходил в душ (были предоставлены даже и они) и мы поехали домой, стараясь не задерживаться, поскольку дорога до дома предстояла долгая (получилось 5,5 часов).

Этим стартом я остался очень довольный. Организация мероприятия была очень хорошей, за что выражаю организаторам огромную благодарность за очередной праздник бега. Всё было проведено на высшем уровне – никакой путаницы на регистрации, на дистанциях, музыка на старте/финише, изобилие на пунктах питания. Дмитрий Ерохин и команда – молодцы! Желаю им успехов в дальнейших организациях подобных мероприятий и в личных стартах. Ну а сам я уже вновь зарегистрировался на следующий, организуемый ими забег.

Давно ничего не писал сюда, вот сегодня решил исправиться и написать о тренировках за последнюю крайнюю неделю.

До 1 февраля пропустил почти полторы недели тренировок - сначала морозам уступил, после лени, вообщем бездействовал. Но к концу января вспомнил, что планировал пробежать "половинку" на марафоне в Бронницах у Дмитрия Ерохина и начал экстренно возвращаться к тренировочному процессу:

- суббота 1 февраля, -15, солнечно, старт 12:00, пробежка 16 км, темп 05:31 мин/км, ЧСС 148, ПС 816 (сказалось время бездействия),

- воскресенье 2 февраля, -7, пасмурно, старт 16:00, пробежка 16 км, темп 04:59 мин/км, ЧСС 157, ПС 782,

- понедельник 3 февраля, -8, старт 17:35, пробежка 10 км, темп 05:19 мин/км, ЧСС 155, ПС 824 (начинает опускаться),

- вторник 4 февраля, -2, на дороге снежная каша, старт 17:30, пробежка 16 км, темп 05:15 мин/км, ЧСС 151, ПС 793,

- среда 5 февраля, -3, вечер, пробежка 7,5 км для калибровки датчика скорости, примерное время 37-38 минут, плюс пробежка 11,16 км, темп 05:06 мин/км, ЧСС 155, ПС 791. Всего за среду - 18,66 км,

- четверг 6 февраля, -6, первая тренировка - старт 05:25, пробежка 10,45 км, темп 05:13, ЧСС 151, ПС 788. Вторая тренировка - старт 17:37, пробежка 22,51 км, темп 05:14 мин/км, ЧСС 149, ПС 780. Всего за четверг - 32,96 км.

Всего за 6 дней набегал 109,62 км, со средним темпом 05:13 мин/км.

Сегодня отдых и восстановление, вечером бассейн.

Завтра в 12:00 старт в Бронницах.

Всем, кто так же завтра участвует, желаю удачи и отличного настроения!

   Пробег Москва-Сочи - ЭТО что-то невероятное! Когда я узнал от Алексея про ЭТОТ проект..."потерял дар речи") Как-то в голове это поначалу не укладывались такие масштабы! Конечно, совершенно одному такой подвиг сложнее совершить, поэтому ОЧЕНЬ хотелось как-то помочь, поддержать Диму! Поэтому не задумываясь откликнулся на предложение поддержать его весь первый день. Ну, а на второй день я согласился 31-го декабря, когда поздравлял его с Новым Годом!) Конечно, на 5-е января был намечен марафон, но я ещё ни разу после 42км не выбывал из строя - наоборот, в этот же или на следующий день, как правило, возвращался к пробежкам. Поэтому марафон за два дня до ультрапробега я не видел каким-то препятствием) Тем более некоторый опыт участия в длительныйх пробегах имеется, не без влияния Дмитрия!) Но вот жизнь привнесла свою корректировку в мои два дня бега к Сочи.
     Вешняковский марафон я пробежал довольно успешно - 3:18:58(III-й). Трасса была непростой - снег со льдом. Она то меня и подкосила... Начиная со второй половины дистанции, когда и трассу подразбили, и концентрация где-то стала теряться - несколько падений, резких рывков удержать равновесие на льду. Как результат - что-то потянул в правой ноге...Пока бежал и мышцы были разогреты был только лёгкий дискомфорт. А вот после финиша я немного забеспокоился - начал прихрамывать, да и по ступенькам ходить было проблемно. Короче говоря, 6-е число не предвещало оптимизма - попытался легко пробежаться, но затею отложил. Растирал ногу мазями и прилично походил) Для себя решил - к 10-00 в любом случае буду на Нулевом километре.
     Что творилось 7-го числа на месте Старта описывать не буду!))) Все мы были свидетелями! Дмитрий как всегда заряжал всех своим оптимизмом и целеустремлённостью! Очень ответственную задачу на себя возложил и Алексей Меркулов! Как и Дмитрий он продолжает нас радовать и восхищать! По пути к Старту я легко пробежался на электричку(~1км) - в голове мысли стали оптимистичней!) Хотя я, конечно же, понимал какая предстоит нагрузка!
     Дали старт! Сразу почувствовалось, что темп ребята взяли шустрый))) Я быстро оказался в последних рядах...Появилось опасение, что буду отставать всё больше и больше...Спасибо огромное за поддержку в этот момент Максиму и двум Алексеям.Бежать начал с носка, с упором на левую ногу.Правую практически не сгибал - резкие толчки, рывки вызывали терпимое, но неприятное ощущение. Примерно к м. Добрынинской я всё-таки "разогрелся" - темп группы держал, мог немного ускориться. И всё равно всё это время "прислушивался" к ощущениям. Главное что могу отметить - я не мучился, а уже получал удовольствие от всего процесса))) Наша Большая группа сопровождения-поддержки до макдональдса, конечно же, всем бросалась в глаза - периодически нас сопровождали улыбки прохожих и клаксоны водителей. 

Столько много хочется рассказать, что-то да упущу, но  только лишь от переизбытка воспоминаний и эмоций. Такое, всё-таки, лучше пережить один раз самому))) Например, я теперь несколько иначе смотрю на знаки вдоль дорог, особенно с населёнными пунктами и километражом, и заправки!)))
Сразу вспоминается размеренный бег и невероятное количество километров трассы, а навстречу машины, да машины... Вот такой я впечатлительный!) Конечно, жаль, что такое приключение так быстро закончилось... Но я, собственно, к нему не готовился. Да и больше, думаю, пробежал бы уже во вред. Всё равно всё было отлично! Но, всё же, вернусь я к повествованию. 
     Своей манерой бежать с носка с упором на левую ногу к 37км я натёр на левом мизинце мозоль(по ощущениям немаленький). Постарался перейти на ровный бег перекатом с пятки - неприятные ощущения прошли, видимо, палец больше не тёрся. Вообще, всю дорогу старался бежать так, чтобы ступни от дороги отрывать минимально. Начиная с самого Старта я укутался Российским триколлором - так и пробежал все два дня!))) Таким образом наша маленькая группа стала заметнее, а ещё в сочетании с машинкой сопровождения - вообще, ощущения причастности к проекту общероссийского масштаба не переставало покидать. Очень много водителей поддерживали нас сигналами класонов!           Первый день в отличии от второго мне показался тяжелее. Наверное потому, что я ещё не совсем представлял как это всё будет выглядеть) Да и было ещё несколько "отягчающих" факторов. По моим представлениям не совсем было понятно, когда же будет финиш нашего первого дня) - моя моторола разрядилась, поэтому приходилось ориентироваться на время часов и километраж, который говорил Дима. Очень приличную часть маршрута пришлось бежать в темноте - из-за этого расстояние по ощущениям ещё больше растягивалось, в добавок к лишним ~5км(в сторону аэропорта Домодедово). В добавок ко всему обочина Каширского шоссе не такая широкая как у "Дона" - приходилось постоянно лезть в её слякоть от фур))) Моя белая майка №66 изрядно "покрасилась" за эти два дня. Пит-стопами полностью командовал Дима. И надо сказать, благодаря таким перерывам для меня обошлось без
всяких "стен". Выспаться накануне мне не дали, поэтому я опасался, что меня начнёт вырубать) Обошлось! Ноги немного отдыхали на таких пит-стопах, а дикий аппетит сметал всё, что покупалось) Сколько было остановок в этот день точно не упомню. В первый день "расталкивания" после таких необходимых пит-стопов давались легче, чем во второй день. Согреться как раз проблемой не было - главное надо было начать двигаться(после тёплых помещений уличная свежесть давала о себе знать). Проблема была в том, чтобы вновь войти в размеренный и "комфортный" темп и шаг бега для моей ноги... В первый день с этим было проще) Темп я держал без существенных проблем. С Димой в конце пути 1-го дня мы периодически убегали от Надежды с Андреем. Надежду начинала беспокоить старая травма вот она и не выдерживала нашего темпа. На что Дмитрий подметил:"Пора бы уже старым травмам начать беспокоить"(было точно больше 60км). Дмитрий всех, всюду и в любой ситуации заряжает своим оптимизмом!)  Андрей же поддерживал Надежду и следил, чтобы никто не отстал. Поэтому он частенько замыкал нашу группу. По настрою же и состоянию Андрей готов был сегодня пробежать и все 100км! И это при его то предыдущем максимуме в 48км!) Лично для меня, как уже говорил, гостиница появилась неожиданно внезапно!) Просто озвученное пересечение М4 и Каширы,
где она располагалась, упорно долго не приближалось) Мы бежали по Кашире, в стороне очень-очень долго приближалась М4...Отсюда и приятная внезапность для меня!))) И думаю, ещё для пары участников))) Итог дня все четверо успешно добежали! 80,5КМ! Ощущения после такого финиша
сложно передать! Ни надежда, ни Андрей до той поры столько не бегали! Я восхищен! Ребята молодцы! Дима со стороны будто и не напрягался) Я разулся и босиком разгуливал по гостинице) Ходил без проблем, ничто не забилось, но вот ступеньки быстро не давались... Вечер запомнился горячим душем, после которого я просто провалился в глубокий сон.
Второй день.
Мы остались втроём - Алексей ключевое звено во всем этом проекте. Только он будет рядом и непосредственно поддерживать Диму все зо дней.
Выспался в этот раз значительно лучше, чем накануне. Хотя повалялся бы ещё) Встал, стал ходить и прислушиваться к ощущениям. Опасение, что не разбегусь рассеялись. А вот ступеньки попрежнему преодолевал осторожно... Мозоль на левом мизинце замотал и всё - проблем с левой ногой более не испытывал) В самом начале второго дня побежал неожиданно легко(но с оглядкой на ногу).
Даже на бегу пофотографировал Диму и Лёшу. Очень долго ноги удавалось сохранять сухими) Во второй день была вторая пара(mizuno). Может, она и не для таких подвигов, но главное удобство и комфорт ногам! А по асфальту в них ой как хорошо бежится! Вообще, "зима" своим настроем помогла в таком пробеге - много сухих участков, "температурно" вообще было идеально бежать. День №2 также запомнился ~1.5 лишними км в р-не Белопесоцкого и Лужников. Возвращались на трассу по ледяному полю около  озера(тут мои ноги и вымокли) и через лес. С мой ногой как раз по лесам и бегать). Затем через поле на мост. Узкая и грязная обочина после моста через р. Оку. Пит-стопов в этот день было 5шт. Самый большой "перегон" из макдака(в Ступино) в магаз (в Зендиково) ~16-17км. Литр сока закачался в каждого без проблем) И снова в путь. После Зендиково уклон в 6град., затем такой же подъём - преодолеваем без остановок. Мне непросто, но терпимо(боюсь за правую ногу, связка или ещё что-то там периодически неприятно напрягается). Где-то перед Пятницей опять крутой подъём. Дима командует:"Пешком!" Почти весь подъём проходим быстрым шагом. Уже близко М4! Звонит Алексей и сообщает, что привал на 143км. На М4 мы сделали только один пит-стоп - после 134-го км.
Вообще, завершение второго дня было намного комфортнее предыдущего!))) Обочина М4 шире и чище, километраж проставлен, сколько осталось бежать знаем))) И тёмного времени суток застали значительно меньше, чем накануне. А вот моё состояние тихонько стало сдавать... После пит-стопа(134км) разбегался очень тяжело - согреться при движении не проблема, а вот физический дефект рано
или поздно себя проявит - что-то неприятное стало ощущаться в связках ступни(нефиг подстараивать ногу, надо бежать нормально и естественно=)) Несколько сот метров потерпел, постарался левой ногой разгрузить правую - вроде, всё прошло))) По крайней мере на меня опять снизошло довольно комфортное состояние бега!) Темп я держал и ни в коем разе не отставал! А наоборот - бежал след в след позади или немного сбоку. Отчего один раз даже получил локтём))) Интересный момент на трассе был связан со встречными фурами - некоторые из них просто сбивали с ног порывом ветра) А какая так сделает - пойди угадай))) Приготовишся к толчку, отвернёшся... ан нет пронесло. Мы даже на пит-стопе обсудили сей факт и даже нашли объяснение)

   Конечно, финиш я ждал! Для Димы это был лишь один из этапов его ультраподвига! Тем долгожданнее были отметки 140,141,142 и 143. Из-за сгущающейся темноты и расстояния между потоками машин на М4 я потерял счёт километровым столбикам уже со 135км. Завершающий километр мы даже выбежали из 6мин! ИТОГ второго дня - 75,4КМ(по данным Дмитрия).
В кафе Славянское нас встретили очень радушно. Я наскоро привёл себя в порядок - мне предстояло покинуть Дмитрия и Алексея. Неплохо заправился - салаты и пара добротных порций борща... Короткое прощание, пожелание удачи и в обратный путь к серым будням) Сложно передать, что я чувствовал, когда Лёша вёз меня к станции Ступино по пути, который я совсем недавно преодолел бегом... На станции заправился горячим сладким чаем... Хотелось жутко спать... Правая нога немного ныла, но терпимо. Общее состояние же было просто потрясающим! Не могу не отметить, на подъезде к Москве меня перехватил Андрей Климковский - вот когда надо брать интервью - свежее, прямо горячее, приправленное неподдельными эмоциями))) Пока я ждал свою электричку мы с ним ещё долго общались. Андрей, огромное спасибо за переживание и уделённое время! Также хочется поблагодарить всех кто переживал и поддерживал нас все эти два непростых дня. Спасибо Дмитрию и Алексею за возможность принять участие в таком СТАРТЕ! Теперь будем переживать и болеть за Дмитрия и с нетерпением ждать отчётов от Алексея! Ребята, ровной вам дороги и удачного финиша!

PS.

Весь день №2(08.01.2014)
https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=K7BUYjueTvKbbuVEqTouRA%3D%3D&activity=1

На следующий день я был далеко не бегун - 5км за 41мин... глупости какие)))

https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=ZIR9bf9NRFW74QkVpvpkEg%3D%3D&activity=1

Сегодняшний день вселил больше надежд на моё "возвращение", хотя обороты лучше сбавить - опять не сразу разбежался

https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=Z/6R9v2WQ6qVzCjcopKJmg%3D%3D&activity=1 

 Когда смотрю на карту и маршрут, который я преодолел, невольно вспоминаю слова парашютиста-скайдайвера Феликса Баумгартнера:"Иногда нужно подняться очень высоко, чтобы ощутить, насколько ты мал."

А тут аж 1700КМ   Москва-Сочи...

http://runmoscowsochi.ru/index.html

Вечерняя пробежка.

На улице лёгкий морозец -4, пасмурно.

Трасса - обочина дороги, лёд, грунт, местами, когда на обочине голый лёд и скользко - асфальт.

Старт 15:58. Пробег - 22,56 км. Время 01:58:45. Средний темп 5,27 мин/км. ЧСС 149 уд./мин.

По окончании пробежки - растяжка, горячие душ и чай, никакой усталости и отличное настроение!

Время написать о пробеге по акции "Побегай 1 января" появилось только сейчас.

Вчера, то бишь 1 января вчетвером стартанули почти из центра ещё сонного города в сторону района. Погода была отличной - лёгкий морозец -3, солнце.

Как итог - 22,55 км в лёгком, ровном, спокойном темпе 5,6 мин/км. ЧСС 143, время пробежки 02:07:56.

Свои результаты, как и положено, занесли на сайт www.run0101.com/2014/. 

Новый беговой год открыт!

Всех с наступившим Новым 2014 годом!

Коли в конце года принято подводить итоги, подведу и я черту под своими беговыми деяниями в 2013 году.

Поскольку беговой год у меня начался с апреля (ранее не бегал вообще), то и цифры у меня, конечно, выглядят скромнее, чем у бывалых, но всё же:

- общий набег с апреля 2013 года - 2452,73 км,

- общее время пробежек - 203:18:42,

- средний темп получился - 4,97 мин/км (4:58 мин/км).

Я успел поучаствовать в восьми официальных забегах:

- четыре полумарафона (Весенний гром - 1:40:22, Зеленоградский полумарафон - 1:35:52, Осенний гром - 1:33:04, Троицкая осень - 1:35:59)

- Ночной забег (10 км) - 0:42:36

- Пробег-марафон МИЭТ в Зеленограде (30 км) - 2:17:06

- Рубеж Славы в Яхроме (≈13,5 км) - 0:57:12

- и конечно же мой первый марафон - Московский марафон (42,2 км) - 3:22:33.

В целом я остался доволен результатами года. Ну а следующий, думаю и планирую, будет более результативным.

Всё беговое, да и вообще спортивное братство поздравляю с наступающими праздниками Нового года и Рождества Христова! Желаю побед в личной жизни и спорте, успехов, удачи, счастья и крепкого здоровья! Всё остальное мелочи и приложится само собой!

До новых встреч на стартах! 

С Новым Годом!

   Решил принять участие за неделю до) Поводов было несколько) Во-первых, навестить тёзку и вытянуть его на беговое мероприятие развеяться, а то он совсем закопался с дипломом. Насколько я понимаю, он не пожалел, что принял участие!) Во-вторых, на тот момент я ещё не получил диплом с Космического Марафона. Как потом увидел - там опечатка в фамилии...Обидно... Ну, и, в-третьих, интересно было помотреть на костюмированный забег))) Сам так и не нашёл дома шутовские шапки с колокольчиками, а новогоднюю не прихватил в спешке сборов) Но в конкурсе костюмов мне точно ничего не светило бы:))) а вот поскоростить я собирался! Задача максимум была - ближе к 1ч20мин. Задача минимум - из полутора часов. В итоге получилось очень даже))) Вроде и запас ещё был, но на тот момент "держал синицу в руках"!  Да и так вышел личный рекорд на 20км.
    Морозец был несильный... что-то около восьми градусов. Тем не менее до старта максимально берег тепло - грелся в автобусе) Вышел, немного пробежался, сфотогрфировались с ребятами в костюмах и снова в автобус))) Долго не думал какие тапки одевать - mizuno. И на этот счёт, думаю, не прогадал! Лёгкие, тонкая подошва, что мне доставляет больше комфорта в последнее время. Может трасса была и не совсем для них, но был не гольный каток, а припорошённый снег кое-где добавлял сцепления. Лично я ни разу не подскользнулся, хотя приходилось быть предельно внимательным - резкий разворот на круге, перескоки с края на край дороги(выбор лучшего сцепления), кидающиеся собаки, встречные участники) Конечно, было полно и позитива на трассе - встречные приветствия и подбадривания, костюмированные участники, которые невольно вызывали улыбку) Даже не удивился,
увидев в этом зимнем лесу Деда-Мороза-фотографа. Хоть и не сразу узнал)))
    Участников было не так много, поэтому расклад с самого начала быстро прояснился - можно было и нужно было примериваться к довольно высокой позиции))) В начале держал 3-го и 4-го. Дружно, ровно и нескучно(я люблю больше догонять). Непомню где мы потеряли 4-го, ну а с 3-м решил не затягивать - убёг сразу после поворота на последний 4-й круг. А вот на финишном ускрении очень чувствовалась
пробуксовка)))

ИТОГ 20км за 1ч 23мин 47сек
III-е место в абсолюте

После грелись в подвали клуба и общались. Ели кашу, пили чай, общались... Снова что-то все ели - мандарины и конфеты, снова кашу... И всё общались и общались в ожидании награждения) А потом само награждение!) Которое тоже было растянуто, но всё из лучших побуждений. Очень порадовала манера общения Владимира Волкова с его шутками) Конечно же был рад медалькам - ОНИ КЛАССНЫЕ, а тут ещё и рюкзак подарили!) Я был искренне рад!

Огромное спасибо всем за организацию этого спортивного праздника! Всё по доброму и с самыми лучшими намерениями)
Искренние поздравления всем победителям и участникам этого пробега! Эмоциональный заряд и заряд бодрости точно получили многие!

трек https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=wkR6SiIhTF2pofGvtjmsxg%3D%3D&activity=1

мои фото https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/5958018251647838577

Соревновательный сезон на мажорной ноте!) Теперь только релакс)))

   И для меня это уже 13-й в этом году! Очень символично!)
Можно было бы, конечно, попробовать пробежать на высокий результат(для меня=) ). Тем более и трасса, как мне показалось, была не очень сложной - мои mizuno отлично справлялись с покрытием и, даже, не сильно промокли) Единственное что мешало мне и, думаю, многим - это резкие на 180 градусов повороты, которые очень сбивали темп. Но, как я уже отметил, для себя решил бежать тренировку. Такое решение было принято ещё в начале недели и передумывать я не собирался, т.к. настрой уже был совсем не соревновательный)))
  После Красногорского марафона я узнал о достижениях одной из его участниц - Катерине, такие факты, что был просто удивлён, поражен и сражён))) Очень захотелось составить ей компанию и пообщаться) А вот и возможность - «БИМ-марафон». Я назойливо привязался, конечно же, с разрешения))) Так мы и бежали чуть больше 4-х часов - общались на самые различные темы, восхищались красотой змнего леса, от которого просто дух захватывало! Жаль пульс Катерины в этот раз не позволил выбежать из 4-х. Но это не беда - главное достойно преодоленная дистанция, позитив и бодрость, которыми нас зарядили это мероприятие и общение! Катя - УМНИЦА!!! А ведь многим
(аж 15 человек) пришлось отступиться! Вот ТАКОЕ НЕПРОСТОЕ испытание - МАРАФОН! Рекорды же ещё будут! Сам еле сдерживался, чтобы не рвануть за Алексеем(один раз его всё-таки "напугал" своим рывком), Димой или ещё кем-нибудь)))

По организации - всё чётко и по доброму! На такие забеги хочется приезжать снова и снова!) Отдельная
благодарность Борису Прокопьеву - благодаря ему смог принять участие Алексей Меркулов(№146), существенно обновивший личник под конец сезона(мои искренние поздравления!!!;-)). Также и я, благодаря личному общению по телефону, был успокоен, что смогу без проблем приезжать(я оплатил, потом из-за "свалившейся" командировки мог пропустить БИМ, потом всё неожиданно снова перевернулось с "ног на голову" в лучшую сторону).

Вот такой выдался этот марафончик)))
трек https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=oI3qhjQpS%2FSxwMBDPutYug%3D%3D&activity=1

время 4:16:22

В протоколе далеко не последние)

Много это или мало - пусть каждый судит сам!)))
Длительные не так часто получается бегать))) а тут:
- и тренировка(как ни крути!) не без соревновательной составляющей - в этот раз я был более менее в форме);
- опять новые места, новая трасса(об этом ниже))));
- общение с интересными людьми);

    Ещё хочется отметить, что каждое мероприятие Дмитрия всегда очень чётко организовано и сопровождается доброжелательной атмосферой! Я не перестаю восхищаться его энергией - найти и промерить трассу, организовать раздевалки, сделать медали и для участников, и для волонтёров... Мы порой тратим деньги на всякие глупости и не замечаем этого...куда-то поехать тоже вылетает в копейку... а тут рядом и каждый раз, что-то новое) Воспоминания же этого воскресного дня, искренняя
радость и поддержка ребят организаторов-волонтёров-болельщиков просто бесценны. Поэтому пропускать такие мероприятия очень не хочется. Пусть нас в этот раз было немного(собрались самые стойкие), но зато хорошо видно и слышно. Особенно девушек, которые были ещё и одним из ярких дополнений всего мероприятия - волонтёры и болельщицы Маша и Таня, фотограф и болельщица Маша, Катерина - единственная девушка бежавшая в этот раз и достойно преодолевшая этот непростой марафон.

Каждый, кто был в то утро на пруду Старый затон, ни капли не пожалели. Это видно во всём - в отзывах, видеоотчётах, фотографиях. Когда-нибудь и я выступлю в роли волонтёра - так меня впечатлила работа ребят. Даже предсталять не хочется - 55 кругов без того эмоционального заряда, который они дарили))) А пока что я бегу!)

   55 кругов(по 770м) сначала казались чем-то монотонным, но потом этом стал чувтствовать некую изюминку) Дистанция полностью просматривается, в одиночестве практически не бежишь) Кого-то постоянно нагоняешь! Кого-то подбодришь, кто-то подбодрит тебя) Ребята болельщики и фотографы постоянно меняли место дислокации, чем опять-таки вносили разнообразие и заставляли бегунов держаться в "тонусе" и не раскисать))) Постарались они на славу -

http://www.msm.maraforum.su/media/20131201.html

Практически с самого началая оказался в группе за Пашей и Славой(т.е. текущее 4-е, 5-е, 6-е места). Таким паравозиком мы бежали очень долго))) По ходу дистанции прикинули, что бежим на 3ч13мин... Я немного опешил - очень близко к личнику по такой трассе. Пока горку преодолевал довольно спокойно, но смутно представлял, что самое трудное впереди! Если не ошибаюсь, Славу мы потеряли после 20-го км. К этому времени 1-й опережал нас на два круга, 2-й на один. Теперь уже с Пашей мы бежали очень долго. Я стал отпускать его после 38-го км... К этому времени картина полностью прояснилась - либо второй, либо третий! Сейчас всё воспринимается несколько по другому("не дотерпел") чем на рассе...но там, насколько я помню, теплилась мысль - "нагнать"))) В горку это не очень уже получалось, здесь я и проиграл) Примерно после 30км горочку со льдом и снегом преодолевать становилось всё труднее. После неё спуск, довольно скоростной, но... скоро опять эта горка)) Всего 55 горок(5-6 метров)=) За все время на трассе слопал три кусочка банана, стаканчик колы и спортивный гель) На последний круг мне прямо впихнули в руки мою gopro))) Спасибо ребятам! И вот он уже финиш! Даже с ленточкой!) А сколько эмоций и подбадривающих криков было - это надо смотреть видео!)

После марафона все участники отдыхали и восстанавливались в саунах, бассейнах, душах фитнес-центра - бонус знатный! На следующий день ощущения - будто не было накануне ни горок, ни 42,195км)

ИТОГ - 3:17:04 третий мой результат на марафонах, III-е место в абсалюте;
набор высоты больше 300м, плюс лёд... исходя из всего этого результатом вполне доволен

трек - https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=TsWxYtSoRwC%2FT4J3zYkvmg%3D%3D&activity=1

протокол - http://www.msm.maraforum.su/protocols/20131201.html

видео с трассы - http://www.youtube.com/watch?v=slTJsGABh7w&feature=share

ВСЕМ-ВСЕМ-ВСЕМ СПАСИБО!

До встречи в Зеленограде 07.12.2013

Сегодня первый раз вышел на пробежку после восьми дней бездействия.Всё это время не бегал по причине беспокойства боли в колене.

Собирался бежать в понедельник - ливень не дал. Планировал вчера - слякоть и снег с дождём снова не позволили совершить пробежку.

Сегодня вот всё в порядке.

Старт в 17:25.

Погода на улице -4... -5.

Трасса - 1,5-2 км в начале и конце - асфальт, далее грунт.

Дистанция 13,30 км.

Поскольку более недели не тренировался решил пробежать в медленном темпе. Средний темп получился 5,4 мин/км (5:24 мин/км).

А вот ЧСС оказалась высокой. Средний показатель ЧСС за тренировку - 154, максимальный - 166. Видимо сказалась неделя отдыха. Или слишком тепло оделся.

Время пробежки 01:11:55.