Серебряков Роман: Дневники друзей

Глядя на остальных, я тоже решил вспомнить и кратко описать свои впечатления и эмоциональные переживания, связанные с 25-м юбилейным марафоном «ЭРГО-БЕЛЫЕ НОЧИ», в котором мне посчастливилось поучаствовать в прошедшие выходные.

Заранее зарегистрировавшись всей нашей дружной и верной командой (я, брат и супруга) и предварительно забронировав квартиру для нашего временного пребывания, рано утром (в 04:30) в субботу 28 июня 2014 года, поспав всего 3,5 часа, мы на машине выехали из Кимр. Путь до Санкт-Петербурга у нас занял 9,5 часов. Немного отдохнув от порядком измотавшей нас дороги, разместившись в квартире, мы отправились во дворец спорта «Юбилейный» для получения стартовых комплектов.

На регистрации встретились с Дмитрием Смирновым (Dmitry), пообщались, вместе поели предоставленных организаторами всем марафонцам порций макарон с мясом и договорились увидеться вечером.

Погода в этот день была как по заказу – было очень тепло, даже жарко иногда, солнце здорово припекало, на небе ни облачка. Было решено погулять по городу, поскольку такой шанс – оказаться в красивейшем городе и быть абсолютно свободным, выпадает не так часто.

Позже, вечером, заранее созвонившись, встретились ещё с Евгением Селивёрстовым (timename). Он был в Питере со своим весёлым семейством – супругой и двумя дочками, уже с середины недели. Такой большой компанией мы вместе поужинали и пошли гулять по городу.

Догулялись и находились до такой степени, что вернувшись вечером домой мы совершенно не чувствовали от усталости своих ног. У меня даже промелькнула мысль и сомнения в себе о том, как я завтра побегу 42 километра?! Проведя некоторые приготовления к завтрашнему дню, сразу же легли спать.

Воскресенье, 29 июня 2014 года, раннее утро, 06:00, подъём, душ, лёгкий завтрак, быстрые, но тщательные сборы и выход к месту старта на Дворцовую площадь. На площади уже оживлённая движуха. Народ хаотично двигается, переодевается, разминается, общается.

Сдав вещи в багаж, немного постояли и направились в стартовый коридор. Стартовали с Евгением (timename) и Дмитрием (Dmitry) вместе. По планам на результат марафона опять не ставил для себя никаких серьёзных целей, поскольку стараюсь никогда не загадывать наперёд. Можно загадать, а получится хуже, будет обидно. Да и согласен с высказыванием уважаемого мной Михаила Владимировича о том, что «…марафон непредсказуем, и потому нужно радоваться любому результату…»! Искал перед стартом Михаила, хотел с ним увидеться и пообщаться, но не удалось.

Со старта я ушёл по 04:20 на километр. Бежалось с самого начала не очень легко. Обычно организм настраивается на бег какое то время. Это в среднем минут 35-45. Бегу и думаю, что вот сейчас пройдут 40 минут, и я полечу. Но чуда не случилось. Лёгкости я не почувствовал ни после 40 минут бега, ни после часу, ни после полутора часов. Возможно, сказалась усталость предыдущего вечера, возможно долгая дорога до Питера, возможна неполные восстановление и отдых после Тверского марафона 8 июня и триатлона 21 июня, а ещё было немного душновато. А может быть всё в совокупности наложилось одно на другое. На дистанции много пил. С собой были две фляжки с растворённым изотоником Арена, четыре геля Арена, и в руке ещё бутылка с изотоником. Фляги до 30-го километра не трогал.

Где то между 18 и 19 километром на дистанции увидел Антона (gagarin-nn), поприветствовали друг друга, он бежал чуть позади меня в своей фирменной именной футболке.

На 22 километре меня встречали уже чуть ранее финишировавшие на дистанции 10 км брат с бутылкой изотоника и супруга с фотоаппаратом. Забрав у них бутылку, бегу дальше. После 25 километра стала сильно ощущаться усталость и забитость в ногах. Темп немного упал. На 28 километре меня догнал Евгений (timename). Обменявшись парой фраз, он ушёл вперёд, а я старался держать тот темп, в котором мне более менее удавалось сохранять баланс между приличной скоростью и хорошим самочувствием. Бежал по 04:25-04:30 на километр.

На 30 километре меня снова встречала моя верная группа поддержки в лице моих любимых брата и супруги. В этот раз у них не брал ничего. Было просто приятно их увидеть, что добавило мне немного уверенности и сил на оставшуюся часть дистанции.

Ещё один казус случился с моим питанием на дистанции, а именно с изотоником во фляжках на поясе – он прокис! Не знаю как, но факт есть факт. Глотнув его, я понял, что он испортился и представлял собой если ещё не вино, то уже изрядно подпортившуюся кислую жидкость. Возможно, в дороге растрясся, а может жара повлияла. Либо то, что развёл я его ещё в пятницу вечером дома, и вполне возможно, что за два дня он просто сам уже испортился. Это вызвало у меня некоторые опасения, поскольку я не хотел часть времени потерять, просидев в кустах, но, Слава Богу, всё обошлось благополучно! В итоге я всё равно пил его небольшими глотками вместе с водой от организаторов с пункта питания.

Почти всю дистанцию я бежал один, время от времени кого-то обгоняя, а иногда наблюдая, как обгоняют меня. Не очень люблю разговаривать во время бега, не зависимо от того тренировка это или соревнования. Люблю погрузиться в свой внутренний мир и слушать только себя, свои собственные ощущения, мысли и музыку из плеера.

На пункте питания на 35 километре снова взял бутылку воды, часть ушла на голову, остальное допил. На удивление я действительно очень много пил во время этого марафона. Такого раньше за собой не наблюдал.

На отметке 40 км по идее вроде бы должны были появиться силы, но они не появились. Оставшиеся два километра так и бежал в выбранном мной ранее темпе 04:30 на километр. Вот уже поворот к Дворцовой площади, остались крайние сотни метров. Я поворачиваю прямо на финишную прямую, достаю из-за спины припрятанный мной заранее, ещё перед стартом, Российский флаг, с которым я финишировал тремя неделями ранее в свой день рождения на Тверском марафоне, и растянув его над головой под аплодисменты и крики болельщиков и зрителей пересекаю финишную черту 25-го юбилейного международного марафона «ЭРГО-БЕЛЫЕ НОЧИ», тем самым закончив свой пятый марафон с результатом 03:07:58. Средний темп на дистанции получился 04:27 на километр. Результатом я остался доволен, но ещё более доволен тем, что я всё-таки закончил этот тяжёлый для меня марафон.

Встретившись и обнявшись на финише с моими родными братом и супругой, Евгением (timename), который финишировал на 3-4 минуты раньше меня, его семьёй, мы дождались финиша Дмитрия (Dmitry) (он финишировал с результатом 3:16:49), сфотографировались на память и направились по своим местам пребывания, так как всем скоро предстояло отъезжать домой.

Обратная дорога домой заняла у нас аж 11 часов! Всё это время за рулём ехал я. В Кимры вернулись уже почти под утро, когда уже начинало светлеть небо.

Весь понедельник на работе отходил как зомби с сонными глазами и стальными ногами, но сегодня, во вторник уже самочувствие более менее пришло в норму.

В целом всем мы остались очень довольны. И самим марафоном, и дистанцией, и организацией, и самим пребыванием в Санкт-Петербурге. Единственное подпортило настроение по приезду домой то, что в предварительных протоколах вообще отсутствует моя фамилия. Возможно, что просто электронный чип, закреплённый на стартовом номере, у меня не работал. То есть моего результата нет вообще. Хотя на фото с дистанции я есть, да и на видео финиша всех участников марафона с официального сайта (www.wnmarathon.ru) на 03:08:15 минуте видео видно, как я финиширую с флагом над головой. Я конечно сразу же написал организаторам, они ответили, что разберутся, поэтому дождусь делать какие либо выводы.

А в целом – это отличный, классный, прекрасно организованный, яркий марафон в красивейшем городе! Спасибо организаторам за этот очередной незабываемый праздник бега!

Удачи! И до новых встреч на очередных стартах!

Месяц вновь выдался не таким объёмным по километражу. Весь месяц одолевала какая то лень.

Всего 20 пробежек, в том числе четыре официальных старта:

08.06.14 - XXX Тверской марафон, г. Тверь (42,2 км, 03:01:47),

15.06.14 - "Мыловский пробег", г. Кимры (5,4 км, 0:20:28),

21.06.14 - спринт-триатлон "Николов Перевоз", г. Дубна (0,75км/20км/5км, 01:25:52),

29.06.14 - XXV марафон "ЭРГО-Белые ночи", г. Санкт-Петербург (42,2 км, 03:07:58)

Пробег за месяц - 328,24 км.

Время бега - 26:10:11.

Средний темп - 4,78 (04:47) мин/км.

Продолжаю тренироваться.

Неделя с 23 по 29 июня 2014 года:

Понедельник 23.06.14:

Вечер, старт 17:35, +14⁰С, 22,00 км, время 1:47:39, темп 4,98 (04:59) мин/км, ЧСС 145, ПС 723;

Вторник 24.06.14:

Вечер, старт 17:53, +14⁰С, 15,00 км, время 1:14:14, темп 4,95 (04:57) мин/км, ЧСС 147, ПС 728;

Среда 25.06.14:

Вечер, старт 20:00, +13⁰С, 7,52 км, время 0:35:31, темп 4,72 (04:43) мин/км, без данных о ЧСС;

Четверг 26.06.14:

Отдых;

Пятница 27.06.14:

Отдых;

Суббота 28.06.14:

Отдых;

Воскресенье 29.06.14:

XXV ЮБИЛЕЙНЫЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ МАРАФОН "ЭРГО-БЕЛЫЕ НОЧИ"

Утро, старт 09:00, +18⁰С, 42,20 км, время 3:07:58, темп 4,45 (04:27) мин/км, ЧСС 172, ПС 765;

Всего за неделю 86,72 км, время 6:47:22, темп 4,70 (04:42) мин/км, ЧСС 155, ПС 739.

В прошедшие выходные 21 июня 2014 года мне посчастливилось поучаствовать в увлекательном и интересном старте. Московская область, г. Дубна – спринт-триатлон «Николов Перевоз». Это мой первый опыт участия в триатлоне и, в принципе, как ходом проведения мероприятия, так и достигнутым результатом я остался доволен. Но обо всём по порядку.

Вся дистанция представляла собой три этапа: плавание в открытой воде (река Волга) – 750 метров, гонка на велосипеде по шоссе – 20 км, бег – 5 км. Периодически я езжу плавать в бассейн, бегаю тоже регулярно, в последнее время включил в тренировки велосипед, но как всё в действительности будет происходить одно за другим, я не представлял.

Предварительно зарегистрировавшись на данное спортивное мероприятие, мы большой компанией прибыли на место за два часа до старта. При получении стартового комплекта увиделись и познакомились с Селивёрстовым Евгением, который собирался принимать участие в триатлоне уже второй раз. Отличный, весёлый и жизнерадостный человек. У него я и узнал некоторые тонкости прохождения дистанции, так как он уже имел опыт участия в триатлоне двумя неделями ранее.

Большая часть участников была экипирована по высшему разряду – гидрокостюмы, стартовые триатлонные комплекты (очень дорогая вещь), красивые и дорогие шоссейные велосипеды. Пару раз у меня возникала мысль «Куда я попал?».

Стартовали с песчаного пляжа. Я, мой брат и два приятеля плыли в одних плавках и шапочках с номером, представленных организаторами. В самом начале не то, что бы кого то обгонять, но и плыть то толком не получалось. Более 200 участников одновременно зашли в воду и естественно мешали друг другу. Но спустя метров 100-200 стало немного посвободней, хотя правды ради стоит написать, что водички всё же пришлось пару раз хлебнуть в этой стартовой суматохе. По заявлениям организаторов температура воды была +18 градусов.

На выходе из плавательного этапа встречала и поддерживала как всегда супруга с фотоаппаратом. Но времени общаться нет, надо бежать в транзитную зону, переодеваться, впереди ещё два этапа. Кстати во время нашего плавания шёл сильный дождь, да и на других этапах не скажу, что была яркая солнечная погода, дождь периодически срывался, и было прохладно, но, думаю, что это было скорее в плюс, чем в минус.

Скинув шапочку и обтеревшись полотенцем, надеваю носки с кроссовками, хватаю велосипед и бегу на старт второго этапа. Мой велосипед не имел никакого отношения к триатлону вообще. Это обычный горный (MTB) или кросс-кантри велосипед Stels Navigator 600 (2010), но поскольку это моё первое участие в триатлоне, меня это нисколько не смущало. Естественно было иногда немного не по себе, когда небольшие группы на шоссейных велосипедах на дистанции обгоняли меня как стоячего. Я несколько раз срывался в азарте их догонять, но после, одумавшись и успокоившись, продолжал крутить педали в своём темпе.

Трасса велогонки была из пяти кругов по 4 км, и время от времени я встречался с братом и приятелями. Брат ехал на шоссейном велосипеде, и на каждом кругу постепенно настигал меня, но всё же вело этап я опять закончил раньше.

Спрыгиваю с велосипеда и вновь бегу в транзитную зону. Вешаю своего стального коня на причитающееся ему место, делаю несколько глотков изотоника и бегу на третий, заключительный этап, но оказывается не в ту сторону! Волонтёры вовремя окрикнули меня, возвращаюсь и выхожу из транзита там, где нужно.

Беговой этап представлял собой два круга. Время от времени я обгоняю многих участников. Идёт дождь, кроссовки намокли, ноги стали тяжёлыми, но 5 км, это не марафон, и время пролетает быстро. И вот уже финишная прямая, вернее не совсем прямая, а правильнее сказать финишная извилистая. По грунту и мокрой траве я вбегаю в финишные ворота!

По результату на данный старт я планировал выплыть/выехать/выбежать с общим результатом "из 1:40:00", поскольку это первый опыт участия в триатлоне и я не мог точно прикинуть предполагаемый результат. Но в итоге получились следующие результаты по этапам и общий результат:

Плавание (750 метров) – 0:16:44.92,

Транзит 1 – 0:03:19.27,

Велосипед (20 км) – 0:47:05.48,

Транзит 2 – 0:01:02.08,

Бег (5 км) – 0:19:38.89,

Общее время – 1:25:52.65.

Таким результатом я остался доволен вдвойне. На финише ждала моя любимая супруга, поздравления с первым триатлоном, тёплые объятия. Брат с приятелями финишировали чуть позже меня. Вместе постояли некоторое время, поели предоставленных организаторами горячих макарон, дождались открытия транзитной зоны, забрали велосипеды и одежду и двинулись к машинам.

На этом очередная спортивная история, очередной спортивный праздник заканчиваются.

Увидимся на новых стартах. Удачи и до встречи!

P.s. фотоотчёт с мероприятия будет чуть позже…

Неделя с 16 по 22 июня 2014 года:

Понедельник 16.06.14:

Вечер, бассейн, 45 минут, 2000 метров;

Вторник 17.06.14:

1) Утро, старт 05:27, +10⁰С, 11,00 км, время 0:54:30, темп 4,95 (04:57) мин/км, пульсометр отключился,

2) Вечер, старт 17:45, +15⁰С:

велосипед, 24 км, 1:00:01,

подъём велосипеда домой и переобувание 0:03:52,

бег, 10 км, 0:46:13, темп 4,62 (04:37) мин/км

всего 1:50:06;

Среда 18.06.14:

Вечер, бассейн, 30 минут, 1400 метров;

Четверг 19.06.14:

1) Вечер, бассейн, 45 минут, 2100 метров,

2) Вечер, старт 20:15, +16⁰С, 7,53 км, время 0:34:25, темп 4,57 (04:34) мин/км, калибровка датчика скорости;

Пятница 20.06.14:

Отдых;

Суббота 21.06.14:

Спринт-триатлон «Николов Перевоз», г. Дубна:

Плавание (780 метров, река Волга) – 0:16:44.92,

Транзит 1 – 0:03:19.27,

Велосипед (20 км, шоссе, асфальт, велосипед Stels Navigator 600) – 0:47:05.48,

Транзит 2 – 0:01:02.08,

Бег (5 км, асфальт, грунт) – 0:19:38.89,

Общее время – 1:25:52.65;

Воскресенье 22.06.14:

День, старт 15:10, +16⁰С, 22,00 км, время 1:37:07, темп 4,42 (04:25) мин/км, ЧСС 161, ПС 711;

Всего за неделю 55,53 км, время 4:11:54, темп 4,53 (04:32) мин/км.

Неделя со 9 по 15 июня 2014 года:

Понедельник 09.06.14:

вечер, бассейн, 40 минут, 1800 метров;

Вторник 10.06.14:

вечер, бассейн, 43 минуты, 2000 метров;

Среда 11.06.14:

вечер, бассейн, 40 минут, 1800 метров,

вечер, старт 20:40, +19⁰С, 11,07 км, время 0:56:50, темп 5,13 (05:08) мин/км, ЧСС 142, ПС 729;

Четверг 12.06.14:

вечер, старт 20:38, +18⁰С, 15,12 км, время 1:17:08, темп 5,10 (05:06) мин/км, ЧСС 142, ПС 724;

Пятница 13.06.14:

день, старт 15:00, +18⁰С, 22,13 км, время 1:49:41, темп 4,95 (04:57) мин/км, ЧСС 153, ПС 757;

Суббота 14.06.14:

день, старт 14:50, +18⁰С, 30,26 км, время 2:32:14, темп 5,03 (05:02) мин/км, ЧСС 146, ПС 735;

Воскресенье 15.06.14:

Пробег памяти А. В. Мылова, с. Плешково Кимрского района

утро, старт 11:00, +16⁰С, 5,29 км, время 0:20:30, темп 3,88 (03:53) мин/км, ЧСС 176, ПС 683;

Всего за неделю 83,87 км, время 6:56:23, темп 4,97 (04:58) мин/км, ЧСС 152, ПС 726.

Много лет назад, когда я был чуть моложе, не был женат, был далёк от бега и иногда мог позволить себе по какому-то поводу, а иногда и без повода выпить чего-нибудь покрепче, я представлял, как отмечу своё 30-ти летие. Представлял, что встану рано утром, что бы побольше дел успеть сделать в этот знаменательный день, включу на всю катушку песню группы Сектор Газа «30 лет» и начну праздновать свой день рождения.

Кто бы мог подумать, или скажи я себе тогдашнему, что всё будет совсем не так, я бы не поверил. Но сейчас, 8 июня 2014 года, в свой день рождения, с самого утра, не выспавшись толком, я еду с братом, супругой и приятелем в областной центр – город Тверь, для того, что бы бежать там юбилейный 30-й Тверской марафон!

Я запланировал этот марафон для себя ещё в прошлом году, сразу после своего первого марафона. Узнав, что дата проведения юбилейного 30-го Тверского марафона совпадает с днём моего 30-ти летия, я просто не мог пропустить такое событие!

Брат с приятелем зарегистрировались и планировали бежать 10 км. О супруге напишу отдельно. Ранее она вообще к бегу никакого отношения не имела. Разве что иногда чуть более быстрым шагом до автобуса добежать. А поездив в качестве группы поддержки со мной на мои старты, решила приобщиться с этой весны к беговому образу жизни. С марта начала бегать. В апреле пробежала свой первый официальный забег на 5 км – «Первый забег», после него, какое то время пропустила тренировки, а с мая, зарегистрировавшись на 10 км в Питере на ЭРГО, начала готовиться. А тут как раз подвернулся случай проверить свои силы и способности на данный момент и пробежать 10 км в рамках Тверского марафона. И вот мы вчетвером уже стоим в стартовом коридоре!

Как всегда я не планировал заоблачных результатов на марафон, тем более, что было душно и жарко. Температура воздуха была +25⁰C. Решил бежать по пульсу и самочувствию. А на дистанции уже сориентироваться.

В итоге, как всегда, получилось немного не так. Стартанул по 04:06 - 04:08 мин/км. Но позже чуть сбавил. Бежалось легко. Дистанция представляла собой 8,5 кругов по 5 км и имела один пункт питания на круге. Я как всегда услугами пунктов питания не пользовался, обходясь своими гелями и поясными флягами с изотоником. Поскольку было всё-таки жарко, брал только освежающие губки. Первую «пятёрку» пробежал за 0:20:58. Самочувствие и настроение отличные. Было принято решение и дальше держаться того же темпа. Так и бежал. Время от времени прикладываясь к флягам и выжимая на голову освежающие губки. Пару раз встречались на дистанции с братом и супругой, подбадривая и хлопая друг друга по ладони.

После 20-го километра в моих флягах на поясе закончился изотоник. Пробегая мимо уже финишировавших брата с приятелем и супруги, я отдал им пустые фляги и взял полную бутылку. Хорошо когда такая группа поддержки есть у тебя! Чувствуется уверенность в себе, в результате и даже какая то защищённость. На следующем круге я отдал эту же бутылку и забрал уже вновь наполненные фляги.

На удивление, несмотря на жару, бежалось очень легко и пробежав «экватор» с результатом чуть менее 1:30:00, я понял, что окончательный результат на марафоне может получиться очень даже ничего! У меня может получиться новый личный рекорд на марафонской дистанции, чем не подарок на день рождения? С этой мыслью настроение улучшилось и даже прибавилось немного сил.

В принципе почти не сбавляя темпа, я добежал до 35 километра. После этого рубежа сначала немного закололо в боку, после боль чуть усилилась. Я вынужденно скинул темп и старался восстановить дыхание. Прибавляло сил то, что осталось совсем немного и даже сейчас результат может быть очень хорошим.

Уходя на крайнюю половину круга, оставшийся хвостик в 2,195 км, я постарался немного прибавить в темпе, что бы ещё немного улучшить возможный результат и достойно финишировать.

За 200 метров до финиша я достал заранее припрятанный Российский флаг (Валя Ватракшин, привет!), о котором никто не знал, растянул его над головой и финишировал свой четвёртый марафон с результатом 3:01:47. 13-е место в абсолюте и 9-е место в группе 18-39 лет.

Настроение было на высоте! Я вновь улучшил свой личный результат на марафоне, скинув с предыдущего девять с небольшим минут! Брат тоже улучшил свой результат на 10 км, закончив дистанцию за 0:42:44. Приятель пробежал десятку с результатом 0:40:34.

Супруга же пробежала свою первую «десятку» с результатом 0:51:52. Я считаю данный её результат тоже очень достойным для всего второго официального старта и всего два месяца тренировок!

У меня же расклад по дистанции по «пятёркам» получился следующим:

1-я «пятёрка» - 0:20:58, темп 04:12 мин/км,

2-я «пятёрка» - 0:21:01, темп 04:12 мин/км,

3-я «пятёрка» - 0:21:08, темп 04:14 мин/км,

4-я «пятёрка» - 0:21:01, темп 04:12 мин/км,

5-я «пятёрка» - 0:21:20, темп 04:16 мин/км,

6-я «пятёрка» - 0:21:25, темп 04:17 мин/км,

7-я «пятёрка» - 0:21:51, темп 04:22 мин/км,

8-я «пятёрка» - 0:22:50, темп 04:34 мин/км,

«Хвостик» 2,195 км – 0:10:13, темп 04:39 мин/км.

Средний пульс на дистанции получился 168 уд./мин, максимальный в какой то момент разогнал до 191 уд./мин. Средний темп 04:18 мин/км.

Жаль не получилось выбежать из трёх часов, но в целом результатом я остался доволен. А этот запал на преодоление заветного рубежа в три часа оставлю на более прохладное время.

Немного омрачила церемония награждения победителей и призёров забега. Так получилось, что параллельно Тверской марафон является ещё и чемпионатом Тверской области по марафонскому бегу. И вышло так, что я со своим результатом прибежал третьим из Тверских спортсменов! Но, ввиду непонятно откуда возникшей путаницы в протоколах и их чтения, вместо меня к награде был представлен совершенно другой человек, которого мы и в протоколах то после не нашли. На трибуне его тоже не было. Присутствовали только 1-й и 2-й. Позже я обратился к главному судье соревнований, мы с ним пересмотрели протокол, действительно, я третий, но разбирательства на месте всё равно уже ни к чему не привели. Награда уехала, судейская комиссия тоже. Но это пустяки на самом деле. Факт есть факт. Я всё равно третий в этом марафоне по Тверской области, да и достигнутый результат считаю достойным. Остальное всё мелочи.

По приезду домой, меня уже ждали большой праздничный стол, гости, поздравления и подарки. Но самый главный подарок для себя я сделал себе сам! Выражаю огромную благодарность моей группе поддержки – любимым супруге и брату, приятелю. Они очень хорошо помогли и поддержали меня в трудные моменты на марафоне, растянув большую растяжку со словами: «ВАНЯ – ВПЕРЁД!» и вовремя обеспечивая меня питьём. Вы супер - я люблю Вас!

На этом повествование буду заканчивать. Фотографии с забега выложу в альбом чуть позже. Увидимся на новых стартах! До встречи и удачи!

Неделя со 2 по 8 июня 2014 года:

Понедельник 02.06.14:

вечер, старт 18:23, +28⁰С, 18,10 км, время 1:33:13, темп 5,15 (05:09) мин/км, ЧСС 144, ПС 742;

Вторник 03.06.14:

вечер, старт 18:40, +29⁰С, 14,28 км, время 1:13:52, темп 5,17 (05:10) мин/км, ЧСС 143, ПС 739;

Среда 04.06.14:

вечер, старт 18:40, +29⁰С, 10,21 км, время 0:53:02, темп 5,20 (05:12) мин/км, ЧСС 142, ПС 738;

Четверг 05.06.14:

отдых;

Пятница 06.06.14:

отдых;

Суббота 07.06.14:

утро, старт 07:50, +18⁰С, 7,06 км, время 0:40:05, темп 5,68 (05:41) мин/км, ЧСС 134, ПС 762;

Воскресенье 08.06.14:

XXX Тверской марафон

утро, старт 10:40, +25⁰С, 42,20 км, время 3:01:47, темп 4,30 (04:18) мин/км, ЧСС 168, ПС 722,

Отчёт и впечатления о марафоне выложу чуть позже;

Всего за неделю 91,85 км, время 7:21:59, темп 4,82 (04:49) мин/км, ЧСС 146, ПС 741.

Тверская область, город Кимры – мой родной город. Я никак не мог пропустить домашний старт, но травмированный неделей раньше в воскресенье на полумарафоне в Зеленограде голенстоп поставил участие в данном старте под сомнение. Четыре дня не бегал и вообще исключил все нагрузки (бассейн, велосипед), стараясь как можно быстрее вылечить и восстановить ногу. В пятницу вечером решился на пробную пробежку. Пробежал хорошо, нога почти зажила. И вот утро субботы 31 мая 2014 года, время 11:00, и я уже стою на стартовой линии 18-го пробега памяти академика А. Н. Туполева.

Забег представлял собой дистанцию 21,1 км, состоящую из пяти кругов. Участников было около ста человек. Целей на результат на данный старт я для себя заоблачных не ставил, так как не мог знать, как поведёт себя травмированный ранее голеностоп. Плюс ко всему на улице было уже очень душно.

Со старта ушёл вместе с группой лидеров (чуть позади неё) в темпе чуть быстрее 4,00 (04:00) мин/км, но всё же чуть позже пришлось скинуть до 4,0-4,1 мин/км. Дальше так и старался держать. Пункт питания был один, в начале круга. Не знаю, что было из еды, но вода была точно и освежающие губки. Губками пользовался, а вот питьём вновь обошёлся своим. Вместе со мной этот полумарафон стартовало много знакомых и друзей. Брат тоже бежал.

Отсечки километража по дистанции я не делал, но на четвёртом и заключительном пятом кругах немного подсдулся, тем чуть упал.

Общий результат в итоге всё равно получился 1:25:14 (это по моим часам, а в протоколе, возможно, будет немного отличаться на 1-2 секунды). Я вновь улучшил почти на минуту личный результат на дистанции полумарафона. Средний темп получился 4,03 (04:02) мин/км. ЧСС средняя 179 уд./мин. Максимальный пульс под конец дистанции разогнал до 190 уд./мин. Брат тоже улучшил результат на «половинке», пробежав за 1:36:45. Видимо дома и стены помогают!

В целом стартом все остались довольны. Рядом на площади всё это время проходил концерт. После финиша попили горячего чаю и двинулись домой.

Но на этом для меня день не закончился. Отдохнуть после забега не удалось. Пришлось ехать в огород и часа 2-2,5 косить траву. После огорода решил немного поплавать и расслабиться в бассейне. А вечером, по приезду из бассейна решил «закатать» (привет Петровичу!) всё это дело ещё десяточкой в лёгком темпе. Такая вот насыщенная получилась суббота. Всем удачи и до встречи на очередных стартах!

Крайняя неделя мая почти полностью вылетела по причине травмы голеностопа. Тем не менее картина получилась следующей:

Километраж - 318,31 км,

Время - 24:56:43,

Средний темп - 4,70 (04:42) мин/км,

ЧСС (средняя) - 151 уд./мин,

ПС (средняя) - 722 уд./км,

Всего 20 пробежек, в том числе 5 официальных стартов:

1) 03.05.14 - Московский международный полумарафон, 21,1 км, 1:36:46,

2) 09.05.14 - Конаковский марафон, 42,2 км, 3:10:53,

3) 18.05.14 - Московский полумарафон, 21,1 км, 1:26:08,

4) 25.05.14 - Зеленоградский полумарафон, 21,1 км, 1:28:00,

5) 31.05.14 - Пробег "ТУ-2014", 21,1 км, 1:25:14.

Установил новый личный результат на дистанции 42,2 км и два раза улучшил личный результат на дистанции полумарафона.