bama_boy :) 21.01.2013 20:42 |
Пробег 14 км; средний темп 4.56 на км. за бортом на -15 С, влажность 91%
Вчера был день отдыха от бега - 2 часа волейбола и поход в баню...сегодня после работы вышел на пробежку,планировал сегодня 22 км. ,но пришлось задержаться и время было мало на пробег,в 19 надо было жену с работы забирать...в итоге пробежал 14 км.
первые 9 км. в темпе 5.10 на км.
5 км. в темпе 4.40 на км.
bama_boy :) 19.01.2013 17:52 |
Как вчера написал господин Vasin(Валерий Синюшкин) "Высокий результат это значит все совпало (форма здоровье биоритмы настроение) - все сработало как в часиках..." вот сегодня и был такой пробег!Сам от себя такого неожидал,но сегодня бежалось прекрасно,такие обьемы я так быстро еще не бегал...да и неофициальный правда результат на половинке улучшил на 8 сек. )) 01:36:31 :-)
http://aerobia.ru/users/378/workouts/3996
Танавский Виктор 18.01.2013 20:56 |
За крайние 61 день пробежал 923,5км. 54 тренеровочных занятия.
По одной тренеровки в день. 77ч. 27мин. бега. Соженно 43254 ккал и даже больше. Датчик пульса одевал не на каждую пробежку, а без него ккалории не считаются.
bama_boy :) 18.01.2013 18:37 |
Пробег 8 км; средний темп 5.30 на км. за бортом на -14 С, влажность 88%,небольшой снег
Решил сегодня во время пробега отключить сопровождение скорости пробега(чтоб неотвлекала) оставил только км.пройденные, включил спокийную музычку которую еле слышно было на фоне скрипящего под ногами свежевыпадшего снега и побежал... :-))) красотища)))
http://aerobia.ru/users/378/workouts/3968
bama_boy :) 17.01.2013 20:41 |
Интересный выдался денек...проснулся сегодня в 5 утра-выспался...решил пробежаться утром,в итоге пробежал 22 км.,во время пробега решил-а почемуб вечерком не пробежаться и незакатать пробег...но все зависило насколько себя чувствовать буду...вечер...усталости никакой...немного мышцы чувствовались...решил всетаки прбежать,но думаю км 5-6 пробегу и хватит,ну уж при самом лучшем раскладе 10...в итоге после 5ого км.стало настолько легко бежать,решил побегу 10,пробежал...никапли усталости,бежиться настолько легко в итоге пробежал 13 ;-) на этом и закончил...надо всетаки и отдыхать)
2 тренировки в день-а мне понравилось :-) можно будет дальше попрактиковать)как итог 35 км. за день
утро 22 км. ср.темп 5:00 мин/км.
http://aerobia.ru/users/378/workouts/3943
вечер 13 км. ср.темп 5:14 мин/км.
http://aerobia.ru/users/378/workouts/3950
P.S. еду домой в машине...улыбка на лице,искреннее счастье от проделанной работы,даже гордость) и понимаешь что такие тренировки должны быть от которых получаешь столько удавольствия)
bama_boy :) 16.01.2013 19:31 |
Пробег 16 км; средний темп 5.23 на км. за бортом -7 С, влажность 92%
перерыв между пробегами был 3 дня-чемто траванулся,2 дня еле ходил на ногах...жесть..вчера к вечеру оклимался...и наконецто на пробег ))) сначало думал пробежать много,вроде и сил много,но здравый ум сказал,что не стоит...и решил длительную пробежать завтра.бежал в свое удовольствие по новой трассе совсем не напрягаясь,немного скользковато было и начало темнеть,без спец сигналов(обозначающих меня) в темное время-там делать нечего! еще один минус-это деревенские собаки-пришлось пару раз отдбиваться комками от них-ну это не смертельно ;-)
в итоге 16 км.легкого пробега,состояние отличное,никакой усталости,а что самое приятное-бегу ;-) а не сижу дома)
трек пробега http://aerobia.ru/users/378/workouts/3928
bama_boy :) 12.01.2013 18:40 |
Пробег 15 км; средний темп 4.59 на км. за бортом -17 С, влажность 86%
Последний пробег на этой неделе,завтра день отдыха.Теперь бегаю по аэробии,могу выложить трек )
вчерашний пробег http://aerobia.ru/users/378/workouts/3610
сегодня http://aerobia.ru/users/378/workouts/3621
Недельный пробег 101 км.
bama_boy :) 11.01.2013 20:39 |
Пробег 22 км; средний темп 4.53 на км. за бортом на -14 С, влажность 88%
Ну вот,выспался сегодня,настроение прекрасное-это и сказалось на пробежке :-) отлично бежалось...очень легко,после 6-ого км.разбежался,думал выбегу из 4.50 на км.но под конец сил видно не хватило-сдал ))) но ничего страшного,главное сам доволен проделанной работой)
bama_boy :) 10.01.2013 10:58 |
Пробег 13 км; средний темп 5.31 на км. за бортом на -11 С, влажность 91%
Решил сегодня пробежаться утром… Наверное надо было сегодня не бежать, все складывалось не так как надо…подъем в 6 утра, собирался как сонная муха…то одно забыл, то второе…да и организм похоже не проснулся -правильно говорят, что на тренировку надо идти, как минимум через 2 часа после того как проснулся… Планировал пробежать 20 км., бежалось очень тяжело, думал разбегусь и все будет в порядке - добегу…не разбежался и на 13 км, решил закончить свои мучения…
bama_boy :) 08.01.2013 16:17 |
Пробег 16 км; средний темп 5.27 на км. за бортом на -8 С, влажность 90%
Закатал вчерашний 35-ти км. пробег...состояний как физическое так и моральное отличное :-)
завтра день отдыха от бега и большой теннис.