Геннадий Мерзляков: Дневник

    Сегодня у меня появилась возможность снова заглянуть в свой дневник.

11 октября 2015 года в городе Каменск-Уральском состоялся очередной, уже 12-й, легкоатлетический пробег на призы главы города.  Первые пробеги проходили по улице Кунавина. Затем трассу перенесли в район площади Ленинского комсомола.  Здесь она проходила по тротуару улиц  Ленина, Кадочникова, Рябова. По этой трассе я бегал три раза. Но ведь рядом с тротуаром идёт по улице автотранспорт. Конечно это не лучший вариант.  Пробег проводился в последнее воскресение мая месяца.

    В этом году всё сделали по новому. Трассу перенесли на лыжную базу "Берёзовая роща". И время - второе воскресение октября месяца. По срокам можно подходить по разному. А вот с местом трассы однозначно - отличнейший вариант. В этой "Берёзовой роще" есть и сплошные берёзы, есть и сплошные сосны. Вся трасса идёт по лесу. Наш пробег проходил по лыжероллерной трассе. Ширина её не менее 3 м. Профиль переменный. Есть два добрых тягуна. Есть достаточно крутой спуск с правым поворотом в конце спуска. Я, например, не решился бы спуститься на роллерах с этого спуска. У меня ещё в памяти двухлетней давности спуск тут на лыжах. Я шёл классикой. Лыжня с правой стороны. С левой стороны коньковая лыжня. На правом повороте меня вынесло с колеи классики и перенесло через коньковую лыжню на левый бруствер.  Только тут я чудом удержался на ногах.

     Вернемся к пробегу.  Организаторы отнеслись очень серьёзно к подготовке трассы. Везде на асфальтовых ответвлениях стоят контролёры. Не собьёшься. Ещё наблюдал интересный момент. Перед стартом мы разминались по этой трассе. И тут видели работника с переносным вентилятором. Он сдувал опавшую хвою деревьев и листья. Таким образом трасса была идеально чистая, что даже не привычно для бегунов.

   Круг лыжероллерной трассы 2,5 км. Малыши бежали один круг. Бегуны возраста 60+ бежали два круга, 5 км. Остальные бежали 4 круга.  Старт был общий.   Всего участников по объявлению судьи около 180 человек.   Ещё раз подчеркну: асфальт был влажный, но чистый.  Ночью шёл снежок.

   В группе М 60-69 лет было 5 человек.  В нашей группе М70+  было три человека. Так что все призёры.

         1. Трифонов Владимир    1940 г.р.    г. Заречный      21:22,07 мин;

         2. Мирошин Григорий.......1942 г.р.    г. Ревда           25:29,48 мин;

         3. Мерзляков Геннадий    1932 г.р.    г. Ревда           30:21,31 мин.  ( 6:04,3 мин\км).

 Все трое получили грамоту и конверт. 

      Я как самый возрастной участник пробега получил ещё приз тоже в конверте.  Все прошлые три раза

как самый старший я получал кубок. Сейчас его заменили конвертом. Даже на спорте сказывается международная обстановка.

   Ещё вернусь к бегу. Со старта я ушёл предпоследним. Метров через 200 все оторвались от меня. А через 600 метров практически исчезли из виду, учитывая профиль трассы и повороты. Бежать я старался, но со временем (раз один) чувствую, что перешёл на тренировочный бег. Опять добавляю. Через 3 км меня догнали первые 6 бегунов, бегущих 4 круга. На последних 100 м я ускорился как мог, чем вызвал шумную реакцию болельщиков.

    В целом я доволен пробегом и результатом. Если вперёд я добирался на перекладных: электричка + автобус + пешком, то обратно меня любезно подвезли наши ревдинцы на автомобиле.  В 16:20 часа я уже был дома. А на перекладных я вернулся бы домой в 21:00.

       Сегодня 26.09.2015 года в Ревде, как и в других городах прошёл Всероссийский день бега.

  Но у нас из года в год получается филькина грамота.

      В газете пишут: Забег сильнейших спортсменов на 3 км. Эта дистанция промеряна велокомпьютером и равна 1 290 м. В этом году одну петлю ещё укоротили метров на 30.

   Спортсмены бегут без номеров и без учёта времени.  Кому это нужно.

Я понимаю тех кто не занимается бегом и бегут 1 км без учёта времени. Кстати, там настоящая длина не более 450 м.   Так зачем впаривать обществу всю эту липу.

   Погода сегодня не была склонна отмечать этот праздник. С 9-ти часов и до 14 часов дня сыпал непрерывный мелкий дождь.  Старт в 12 часов. Основная часть трассы шла по парку, там вода и грязь местами.  Поэтому, в целом я удовольствия от пробега не получил. 

    В забеге сильнейших были преимущественно школьники. Работающих и пенсионеров бегунов было всего 7 человек.

    Нужно сказать, что несмотря на постоянно моросящий дождь участников Кросса Наций было достаточно много. Позднее в газете назовут  точное число участников.

Сегодня 5.09 2015 года нашему городу Ревда исполнилось 281 год. По этому случаю в городе организованы масса культурных и спортивных мероприятий. В числе последних и традиционный легкоатлетический пробег.

   Конечно я не мог пройти мимо такого мероприятия. Ежегодно принимаю в нём участие. Это ж дома, никаких проблем. Погода выдалась на славу. После дождливой и холодной недели выглянуло солнце. Температура +11С. Дистанция по лесной тропе. Во многих местах ещё держится немного воды. Но вся трасса подсыпана мелким шлаком и отсевом. Бежать можно.

    Три дистанции: 12,  6 и 3 км по кругу 3 км.  В предыдущие годы участники 60+ лет бежали 6 км. А в этом году в положении записано:  Все желающие и участники 60+ лет бегут 3 км без учёта времени. Это что-то новое у спортивных руководителей (пошли впереди планеты всей), чтобы любителей бегунов отправить на дистанцию без учёта времени.

   Но видимо на старте они решили переиграть. Четырём бегунам возраста 60+ лет и шести школьникам дали номера на дистанцию 3 км. Остальная большая масса школьников стартовала вместе с нами без номеров.

   В старшей группе М60+ лет места распределились следующим образом:

 1. Бороздин Виктор         1950 г.р.      15:38 мин;

 2. Мирошин Григорий      1942 г.р.      17:03 мин;

 3. Мерзляков Геннадий   1932 г.р.       20:30 мин (6:50 мин\км);

 4. Скорынин Борис          1937 г.р.       21:32 мин.

                                Без учёта времени бежали 108 человек.

         Я получил вымпел к Дню города, диплом за 3-е место и медаль.

   Вот таким образом я отметил День рождения нашего города.

  Сегодня в Первоуральске состоялся XVIII легкоатлетический пробег памяти Михаила Галактионова. Если в прошлом году трасса этого пробега была по лесной дорожке, то в этом году её перенесли в другое место, на асфальт.  Это очень к стати. В предыдущие дни шли дожди и в лесу конечно грязь.

   А сегодня сухо и солнце, +14С.  Асфальт сухой. Первыми ушли 18-59 лет на 20 км. С небольшим перерывом выпустили нас -  60+лет и детей на 10 км.  Из мужчин я шёл последним. Взади меня были только три женщины тоже старшего возраста и Иванов Александр 1927 года рождения.

    На завтраке дома я проглотил что-то непотребное. Желудок взбунтовался.  И на втором круге мне пришлось уходить с трассы в лес (хорошо, что трасса не по городу). Надо отметить, что за 32 года беговой практики, такое случилось впервые.  Дома, по графику Пейсера я увидел, что затратил на эту "прогулку"

 1:50 секунд. Бежал всю трассу один. 20 км бежали три круга, 10 км - 2 круга ( оба разной длины). Поэтому встречных и обгоняющих было много.

    В старшей группе М70+ нас было 5 человек. Время следующее:

1. Хрущёв Василий         1945 г.р.    47:57,1 мин;

2. Кузякин Павел             1939 г.р.    50:55,6 мин;

3. Лопатин Анатолий       1945 г.р.    51:01,2 мин;

4. Мерзляков Геннадий    1932 г.р. 1:13:11,0 час

5. Иванов Александр       1927 г.р.   сошёл.                 В группе М 60-69 было 6 человек.

       Если убрать из моего времени "прогулку" 1 мин 50 сек, то темп чистого бега получится 7:08 мин\км.

   В целом пробегом я доволен. Хорошая погода, пообщался со знакомыми.

        Тут на днях прочитал у Николая Кузьмина в рассказе мысль одного героя:

В спорте важны не одни медалисты. Медалей единицы, а спортсменов миллионы. И пусть многие не завоюют ни одной медали в жизни, а всё-таки каждый из них хоть раз да выиграет какой-то свой, важный только для него финиш

       Мне эта мысль понравилась.        В следующую субботу пробег дома в городе.

Сегодня 9 августа 2015 года в Ревде состоялся 6-й традиционный легкоатлетический пробег "Кубок Владимира Трубинова чемпиона России - 1961 года".

   Погода сухая, солнце с облаками. Половина трассы (1 км круг) проходит по лесу, все равно в тени. 20С.

Дистанции 1 км;  3 км и 5 км (5 кругов).   Участников на этот раз было, скажем так, не очень много. Даже у школьников возрастные группы разбиты по два года в группе. Два забега из них я посчитал - по 13 человек.

  А со старшими бегунами вообще швах. Группа М60-69 лет и М70+ бежали 3 км. Так вот, на эти две группы я был единственный участник. Хотя в городе в возрасте М70+  пять человек бегунов кроме меня. Почему их никого не было, а так же и в предыдущей группе никого - мне не понятно.  Дома, ехать никуда не надо.

    В нашем забеге было немного побольше  десятка человек. Поскольку я был один среди молодёжи, сразу со старта все ушли вперёд. На первых 150 м моего второго круга меня начали обгонять первые бегуны, идущие уже третий круг.  Поскольку мне тянуться не за кем и я бежал один, то и время моё значительно возросло.  19:22 мин (6:27 мин\км).  Год назад время было 18:08 мин. Тогда нас в группе было четверо.

    В этом году я автоматом получил первое место в группе.  Диплом и медаль.

Хочу отметить интересную деталь: участник, завоевавший Кубок на дистанции 5 км, пробежал её быстрее на 2 секунды, чем я пробежал 3 км.  По этому поводу я его поздравил лично.

Давненько я не заглядывал в дневник.  Всё не было повода. По близости соревнований не было, а на дальние без своего транспорта попадать проблема.

   26 июля в Екатеринбурге был пробег на стадионе  "Калининец". Тут рядом.  Но, на притчу, у меня заболела шея. Поэтому я туда не попал.  Через 8 дней боль удалось удалить без помощи медицины.

Надо сказать, что такая боль у меня случается очень редко.

   Сейчас ещё приходится отвлекаться от тренировок для сбора дикоросов в лесу (ягоды, грибы). Поскольку у меня нет сада, то я вынужден туда отвлекаться.

   23 августа в Екб состоится полумарафон-гандикап. Поэтому я сегодня решил посмотреть, как я буду чувствовать себя на полумарафоне. Дистанция по асфальтовой дороге с покилометровой разметкой.  Я ещё раньше проверил километровую разметку велокомпьютером. Только между 8-м и 9-м расстояние 

1020 м. На остальных пролётах всё ровно 1000 м.  Вперёд - 10 км и обратно. Итого 20 км. От дома до нулевого км - 740 м. В оба конца получается 1,4 км. Таким образом полумарафон есть. Временные отсечки я делал только на 20 км.  Общее время 3 часа, 04 минуты, 26 сек.   Средний темп 9:13 сек\км. Для меня оказался этот темп неожиданно большим. Обычно я бегаю в районе 8 минут.  Но, что есть, то есть.

   Для сравнения приведу раскладку по времени прежних пробегов.

 14.06. 2013 года.   20 км.    2:17: 00 часа.    Средний темп  6:52 сек\км;

 18.04.2014 года.    20 км.    2:32:10  часа.                           7:36,5 сек\км;

 03.05.2014 года.    22 км.    2:52:30  часа.                           7:50,4 сек\км;

 03.08.2014 года.    21,1 км. 2:35:36  часа.                           7:22 сек\км  ( полумарафон-гандикап в Екатеринбурге).

 31.07.2015 года.    20 км.    3:04:26 часа.                            9:13 сек\км.

    Хорошо видно как на тренировках идёт снижение темпа бега. Это не страшно. Главное - дистанция  покорилась без проблем. С собой брал 250 мл ключевой воды с растворёнными 2 чайными ложками мёда.  После пробега обед, плюс сон 1,5 часа. И затем на вело отправился собирать чёрную смородину по речке. Там пробыл 3 часа.  Вот такой получился насыщеный день.

Сегодня 27.06.2015 года в РЕВДЕ состоялся очередной традиционный 17-й легкоатлетический кросс  "Покорение Волчихи". Погода хорошая.  Утром +18С, сплошная облачнось.  К 11 часам (время старта) облака стало разгонять и проглядывало солнце. Дорожка вся сухая. Только порядка 40 м в лесу сохранилась скользкая глина на дорожке после вчерашнего дождика.

   Мужчины 18-59 лет бегут дистанцию 5 км.  Все остальные бегут 3 км прямо в лоб горы. Финиш на вершине горы.  В 11:00 стартовали дети до 17 лет. В 11:15 стартовали все женщины и мужчины 60+ лет.  

  В 11:25 стартовали на 5 км.

У меня в этом году с этим стартом вышла заковыка. Раньше у нас в городе работал физкультурный диспансер. Там мы периодически проверялись и получали справки на пробеги. И вот в конце прошлого года его закрыли. Провели модернизацию медицины и попутно сэкономили деньги. А профилактика здоровья населения - разве руководящие верхи это интересует?

   Пошёл за справкой в поликлинику. Участковый терапевт в отпуске. Направили к другому. Ну, а тому зачем грех на душу брать. Переписала из моей карточки все болезни, начиная с 70-х годов прошлого века и всё.  Спрашиваю: Так не написано, могу я бежать на соревнованиях или нет.  Там на старте медик посмотрит и решит, говорит тарапевт.

    На старте орги посмотрели мою справку и номер не дали. Я не настаивал. Ещё дома решил - побегу 

самостоятельно, зная ,что с такой справкой номер не дадут.

  В конце регистрации выяснилось, что в группе М70+ никто не зарегистрировался. Орги знают меня,

знают что я бегаю регулярно. поэтому сказали: На горе на финише, возьми время финиша и мы тебя наградим.  Бежал я без номера. Поэтому и орги не переживали за меня и я был спокоен за результат. 

   Должен сказать, когда бежишь без номера, стимула кого-то догонять или от кого-то убегать, по крайней мере у меня, не появляется. Бежал, не очень упирался. Моё время 26:07 минут (8:42 мин\км)

В прошлом году время было 25:02 мин.  Орги не остались равнодушны ко мне и наградили меня в группе

М70+ лет грамотой и медалью за 1-е место, поскольку в этой группе я был один.  У нас в городе ещё 4 человека бегающих из этой группы. Почему они не пришли, я не знаю. Может тоже справки нет.

   В группе М60-69 лет были только два человека: Семёнов В.  - 17:51 мин;  Округин П.  - 24:56 мин.

Ещё новшество. Все предыдущие годы из города до места старта был бесплатный автобус. Он до старта делал два рейса и после ссоревнований увозил всех в город. В этом году решили экономить и автобуса не было.  На старт мы половину дороги проехали рейсовым городским автобусом и потом ещё 30 минут

шли до старта.  Обратно с места старта и до дома я шёл 1 час 20 минут быстрым шагом. Это порядка     8 км.    Домой пришёл уставший, но довольный, что удалось пробежать на соревнованиях.

   Ещё упустил момент.  Поскольку я оказался на этом забеге самым старшим, то надо отметить и самое юное создание. Девочка из Дружинино 2008 года рождения вместе с мамой покорила гору Волчиха, за что получила грамоту и медаль. 

Сегодня 12.06.2015 года. В г. Екатеринбурге на стадионе Уралхиммаша традиционно отмечают в этот раз уже 32-ю годовщину образования Чкаловского района.

   Погода в этом году благоприятствовала. Сухо. Сквозь облака проглядывает солнце.  Но северный ветерок не даёт перегрева. Когда я выезжал из Ревды в 8:00 утра, температура была 9С. Старт бегунов в 12:00. К этому времени солнце немного подогрело.

    Футболисты начали игры раньше. В разных концах футбольного поля, поперёк его были организованы два футбольных поля. Таким образом одновременно играли четыре команды. Эти футбольные баталии так же традиционно  проводятся каждый год.  Команд участниц много.

   Бегуны стартуют на стадионе, пробегают 100 м и выбегают в прилегающий небольшой парк. В парке асфальтированная дорожка шириной примерно 1,5 м. В отдельных местах пошире. Одна сторона парка незначительный подъём, затем две стороны тоже пологий спуск и четвёртая сторона идёт по горизонтали.

   Бегуны пробегают в парке 4 круга ( от солнца защищают деревья, ветер тоже не чувствуется) и затем возвращаются на стадион. Пробегают круг по дорожке стадиона ( тут дремать некогда, резиновые плиты Рездора просят, чтобы их перестелили) и финиш.

      На старте мне визуально показалось порядка 50-60 человек. Списков не вывешивали и результатов тоже. Поэтому точно назвать число бегунов не берусь.  Со стадиона я выбежал уже одним из последних.

На первом же подъёме меня обогнал мужчина тоже в возрасте, но помоложе меня. И я старался держаться за ним. Расстояние менялось от 10 до 25 метров между нами. Но вот на подъёме третьего круга я его обошёл. Чуть добавил, думаю , оторвусь. Размышляю дальше. Закончу третий круг и на четвёртом надо ускориться.  Как оказалось вскоре, мой визави тоже не дремал. Наверняка прокручивал какие-то мысли. Кроче говоря, метров через 250 на спуске он меня снова обошёл и начал удаляться от меня. Я его темп поддержать уже не смог. Финишировал он впереди меня метров на 200. Это убежал он  на четвёртом круге.

       Списков с результатами не вывешивали, при награждении время не называли, поэтому мне трудно сравнить своё время с другими.  По своим часам у меня получилось 34:00 минуты (6:48 мин\км).

    Старшая группа бегунов М60+. В призёры я естественно не попал.  Но, как самому старшему участнику вручили два приза.  Таким образом, сувениры о пробеге у меня всеравно есть.

     Единственный недостаток: отсутствие своего транспорта.  Я ушёл утром из дома в 8:00, а вернулся домой в 19:00 вечера.  Но поскольку я пенсионер, то время у меня есть. И по этому поводу я особо не заморачиваюсь.

              Хочу добавить, если кто читал мой отчёт о горном пробеге.  Поясок с датчиком пульса я действительно не снимал при переодевании на финише.  Я его нашёл дома в ванной на полке абсолютно случайно через неделю. Обычно перед душем я его снимаю в комнате, а тут забыл.

Сейчас весь комплект в наличии.  Только Пейсер барахлит. Похоже вода вывела из строя его аккумулятор.

Наконец-то у меня появилась возможность заглянуть в дневник.

   Первоуральский клуб экстремального бега "Гепард" проводил в городе спортивный фестиваль "Первоуральск Опен 2015". Пробег проходил в лесной зоне по пересечённой местности с покорением вершин г. Известная (450 м) и г. Мокрая (470 м). Общий набор высоты 400 м. Общая длина дистанции 15 км. Всё это хорошо в сухую погоду.   Но Высшие силы помогли клубу организовать по настоящему экстремальный бег.

   Вчера шёл дождь. Сегодня с маленькими перерывами тоже. Но не смотря на погоду собралось на старте

порядка девяти десятков бегунов. После первого же км все ушли вперёд и я практически всю дистанцию бежал один. Разметка выполнена отлично. Масса пересекающих дорог,тропинок, но нигде не возникал вопрос: Куда бежать.  Лесные тропинки все в грязи. Подниматься в гору ещё можно, но спускаться с горы проблема. По тропинке спускаться можно только на пятой точке. Выбираешь край тропинки или по кустам.

Всеравно под гору так разносит, приходится цепляться за деревца.  Мне это не всегда помогало Несколько раз я падал на спусках. Но Бог хранил меня, не попало камня  или корня.

    Ещё должен отметить, на подходе к этим горам в низинах и ямах полно воды. В некоторых местах воды было выше щиколотки.  Поэтому мой датчик шага отказался работать. После 5-ти км Пейсер каждые 6 минут повторял эту дистанцию.

  Ещё одна деталь.  После второй горы, дистанция сделав петлю, снова поднимается на эту гору и только потом идёт на финиш.  Я завтракал в 7:00 утра. Гречневая каша и чай.  Старт в 11:15.  На всех соревнованиях я с такой заправкой проходил нормально. Но здесь, грязь и горы настолько умотали меня, что к концу дистанции я был выжатым. Для подкрепления у меня ничего не было, пункта питания тоже.

   За 32 года бегового стажа со мной не было такого случая. Км за полтора до финиша я иду пешком.

Корпус наклоняется вперёд, а ноги я не успеваю подставить под корпус, видимо нет сил. И в результате я падаю вперед. Не менее пяти раз я так завалился.  И когда оставалось до финиша 1 км за мной приехал квадрацикл. После очередного падения я согласился поехать с ним. Таким образом я побежал 14 км этого экстрима. Последний км проехал на четырёх колёсах. Глядя сверху (с колёс) на оставшийся км я понял, что своими силами  мне пришлось бы видимо ползти на четвереньках.

   Лимитное время на дистанции  2 часа 30 минут. Мы на квадрацикле подъехали через 2часа 25 минут.

Отсюда видно,что я в лимитное время бы не уложился.

   Ещё деталь. Была речушка метра 2 шириной. На высоте 1 м мостик из трёх брёвен без перил. Когда я бежал вперёд, прошёл по нему без проблем. А вот обратно заходить на него не решился. Пошёл рядом в брод, почти до колен. Считаю, сделал правильно. Много шансов было свалиться с мостика.

    Эту трассу в следующем году я повторю при одном условии -  если она будет абсолютно сухая. А на экстрим я больше не согласен.

   Кстати, мой компьютер пишет,что он не может связаться с Пейсером, последний не исправен. Похоже дождь промочил Пейсер и под плёнкой.

   Итоги бега. Хоть я и приехал на квадрацикле на финиш, медаль за покорение  дистанции 15 км мне   всё-таки вручили.   На награждении вручили диплом и приз как самому возрастному участнику.

    Вот таким для меня получился экстремальный горный пробег.

Сегодня 4 апреля 2015 года в нашем городе был открыт легкоатлетический сезон.На лыжероллерной трассе стадиона прошли соревнования.Этот пробег памяти Почётного гражданина города Ревда В.В.Мякутина

(руководил КЛБ "Энтузиаст") и посвящён 70-летию Победы в Великой Отечественной Войне.

   Лыжероллерный круг 750 м.  Первый забег прошли участники без учёта времени, один круг. За ними стартовали школьники разных возрастов. У них было 8 забегов на время. Они бежали тоже один круг.

   Участники старше 18 лет бежали 10 км. Это 250 м и плюс 13 кругов по трассе. Трасса ещё не вся вытаяла. В трёх местах был лёд, местами были небольшие лужи.Но это не охладило пыл бегунов.

   В старшей возрастной группе я был третьим со временем 1 час 5 минут 01 секунда (6:30 мин\км). Получил Диплом и медаль. Надо сказать бежалось тяжеловато. Или ещё не втянулся в беговую работу, или сказывается возраст. Посмотрим на следующих соревнованиях.

   Ну,а в целом я доволен итогом - главное открыл официально беговой сезон.