info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Наташа Голубкова > Дневник > Дневники друзей
Наташа Голубкова

Наташа Голубкова: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
08.01.2014 22:02

08.01.14 не спеша под дождиком - 12 км.

Пробег 12,01 км.; средний темп 05:39 на км. ;средний пульс 126

старт в 19:31…стадион...асфальт... +5 С... дождик...

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=dfcb7de0f82249884153c75914fbd869

 

 

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
07.01.2014 15:33

07.01.14 темповичек (20км.) - 26 км.

Пробег 26,01 км.; средний темп 04:01 на км. ;средний пульс 170

старт в 12:37…шоссе...асфальт....холмисто...+3С...

 

3 км. - ср.темп 04:20 мин/км; ср. пульс 149 

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 10 мин.

 

20 км. в темпе  - ср.темп 03:52 мин/км; ср. пульс 176:

10 км. - ср.темп 03:53 мин/км; ср. пульс 175

10 км. - ср.темп 03:50мин/км; ср. пульс 177

 

3 км. - ср.темп 04:50 мин/км

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e985dd7a99d99053226e1d78977c73a5

 

Пробежал наконец то запланированный темповичек, который пришлось перенести в воскресенье… отлично поработал...доволен...подустал... А главное - ни где… и ни чего… :)

 

Всех с праздником, друзья !!!

Комментарии: 12 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
05.01.2014 15:01

05.01.14 длинная - 40 км.

 

В планах на сегодня был темповичек на 20 км., но погодка внесла свои коррективы…поднавалило снега…

Ехал с надеждой что как обычно на месте где бегаю подчистят…т.к. там куча народу из администрации живут…но увы…решил бежать длинную…

 

Покрытие-укатанный снег, пока бежал думал- блин, надо было трейловые кроссовки брать…а не легкие…Хорошо что не взял и не побежал в них, пока 3 часа бегал укатанный снег превратился в снежную кашу...долго я ее месил, а потом вообще расстаял и последние 15 км бежал, по чистому асфальту, но с хлюпающими ногам - противненько…

 

А вообще очень доволен...усе прошло отлично :)

 

Как итог:

 

Пробег 40,01 км.; средний темп 04:41 на км. ;средний пульс 146

старт в 10:46…шоссе... +5 С..

 

10,00 км. - ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 141

10,00 км. - ср.темп 04:43 мин/км; ср. пульс 144

10,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км; ср. пульс 147

10,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км; ср. пульс 153

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d6fb69cb9c18ec6ad2dd8761af408745

 

 

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
03.01.2014 20:31

03.01.14 не спеша - 20 км.

Пробег 20,01 км.; средний темп 05:21 на км. ;средний пульс 129

старт в 10:56…стадион...асфальт... 0 С..

 

10,00 км. - ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 127

10,00 км. - ср.темп 05:15 мин/км; ср. пульс 131

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0a319827886d2ecfe7b041c748541bc6

 

 

 

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
Иван Серебряков Иван Серебряков
03.01.2014 18:35

Вечерняя пробежка 3 января

Вечерняя пробежка.

На улице лёгкий морозец -4, пасмурно.

Трасса - обочина дороги, лёд, грунт, местами, когда на обочине голый лёд и скользко - асфальт.

Старт 15:58. Пробег - 22,56 км. Время 01:58:45. Средний темп 5,27 мин/км. ЧСС 149 уд./мин.

По окончании пробежки - растяжка, горячие душ и чай, никакой усталости и отличное настроение!

Оставить комментарий
Поделиться:
Танавский Виктор Танавский Виктор
02.01.2014 23:36

Лёгкая-коротенькая))

Кросс 12,75км. за 1ч. 11мин. 30сек.     Ср. темп  5,36.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Иван Серебряков Иван Серебряков
02.01.2014 21:17

Пробежка 1 января

Время написать о пробеге по акции "Побегай 1 января" появилось только сейчас.

Вчера, то бишь 1 января вчетвером стартанули почти из центра ещё сонного города в сторону района. Погода была отличной - лёгкий морозец -3, солнце.

Как итог - 22,55 км в лёгком, ровном, спокойном темпе 5,6 мин/км. ЧСС 143, время пробежки 02:07:56.

Свои результаты, как и положено, занесли на сайт www.run0101.com/2014/. 

Новый беговой год открыт!

Всех с наступившим Новым 2014 годом!

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
02.01.2014 14:36

02.01.13 легкий кросс - 22 км.

Пробег 22,01 км.; средний темп 04:50 на км. ;средний пульс 142

старт в 11:13…шоссе...асфальт...холмисто...-3С..

 

11,00 км. - ср.темп 04:57 мин/км; ср. пульс 141

  8,00 км. - ср.темп 04:47 мин/км; ср. пульс 142

  3,00 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 147

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=03606c562d4c9b11dc46f4bc8d6a17af

 

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Танавский Виктор Танавский Виктор
01.01.2014 14:51

Первая пробежка нового года)

1-е января))
Первая пробежка года)) Легко, спокойно, медленно. Забежал на лыжный круг. Очень жёсткий, ледяной, скользкий, местами протаял до земли, грязный.... А так погода около 0, ветерок, сухо. ХОРОШО))

Расстояние 15км. 860м. Время 1ч. 28мин. 59сек.    Темп средний   5,36 мин. / км.

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
01.01.2014 10:27

01.01.14 Новогодний пробег - 18 км.

Пробег 18,01 км.; средний темп 05:02 на км. ; средний пульс 140

старт в 07:24…шоссе...асфальт...холмисто...-1С..

 

6,00 км. - ср.темп 05:18 мин/км; ср. пульс 134

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 10 мин.

6,00 км. - ср.темп 05:02 мин/км; ср. пульс 142

6,00 км. - ср.темп 04:50 мин/км; ср. пульс 145

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1eee841d3cde3a7bea6ca5e37aaecfdc

 

по плану думал сегодня скоростную работу сделать,но состояние внесло свои коррективы...

бежалось тяжело...4 часа сна...полный желудок...к 10 ти на работу...

но настроение отличное,чего и всем желаю!!! С НОВЫМ ГОДОМ,ДРУЗЬЯ!!!

Комментарии: 7 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 >    >>
Наташа Голубкова
 © 2010