bama_boy :) 08.01.2014 22:02 |
Пробег 12,01 км.; средний темп 05:39 на км. ;средний пульс 126
старт в 19:31…стадион...асфальт... +5 С... дождик...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=dfcb7de0f82249884153c75914fbd869
bama_boy :) 07.01.2014 15:33 |
Пробег 26,01 км.; средний темп 04:01 на км. ;средний пульс 170
старт в 12:37…шоссе...асфальт....холмисто...+3С...
3 км. - ср.темп 04:20 мин/км; ср. пульс 149
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 10 мин.
20 км. в темпе - ср.темп 03:52 мин/км; ср. пульс 176:
10 км. - ср.темп 03:53 мин/км; ср. пульс 175
10 км. - ср.темп 03:50мин/км; ср. пульс 177
3 км. - ср.темп 04:50 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e985dd7a99d99053226e1d78977c73a5
Пробежал наконец то запланированный темповичек, который пришлось перенести в воскресенье… отлично поработал...доволен...подустал... А главное - ни где… и ни чего… :)
Всех с праздником, друзья !!!
bama_boy :) 05.01.2014 15:01 |
В планах на сегодня был темповичек на 20 км., но погодка внесла свои коррективы…поднавалило снега…
Ехал с надеждой что как обычно на месте где бегаю подчистят…т.к. там куча народу из администрации живут…но увы…решил бежать длинную…
Покрытие-укатанный снег, пока бежал думал- блин, надо было трейловые кроссовки брать…а не легкие…Хорошо что не взял и не побежал в них, пока 3 часа бегал укатанный снег превратился в снежную кашу...долго я ее месил, а потом вообще расстаял и последние 15 км бежал, по чистому асфальту, но с хлюпающими ногам - противненько…
А вообще очень доволен...усе прошло отлично :)
Как итог:
Пробег 40,01 км.; средний темп 04:41 на км. ;средний пульс 146
старт в 10:46…шоссе... +5 С..
10,00 км. - ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 141
10,00 км. - ср.темп 04:43 мин/км; ср. пульс 144
10,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км; ср. пульс 147
10,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км; ср. пульс 153
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d6fb69cb9c18ec6ad2dd8761af408745
bama_boy :) 03.01.2014 20:31 |
Пробег 20,01 км.; средний темп 05:21 на км. ;средний пульс 129
старт в 10:56…стадион...асфальт... 0 С..
10,00 км. - ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 127
10,00 км. - ср.темп 05:15 мин/км; ср. пульс 131
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0a319827886d2ecfe7b041c748541bc6
Иван Серебряков 03.01.2014 18:35 |
Вечерняя пробежка.
На улице лёгкий морозец -4, пасмурно.
Трасса - обочина дороги, лёд, грунт, местами, когда на обочине голый лёд и скользко - асфальт.
Старт 15:58. Пробег - 22,56 км. Время 01:58:45. Средний темп 5,27 мин/км. ЧСС 149 уд./мин.
По окончании пробежки - растяжка, горячие душ и чай, никакой усталости и отличное настроение!
Танавский Виктор 02.01.2014 23:36 |
Кросс 12,75км. за 1ч. 11мин. 30сек. Ср. темп 5,36.
Иван Серебряков 02.01.2014 21:17 |
Время написать о пробеге по акции "Побегай 1 января" появилось только сейчас.
Вчера, то бишь 1 января вчетвером стартанули почти из центра ещё сонного города в сторону района. Погода была отличной - лёгкий морозец -3, солнце.
Как итог - 22,55 км в лёгком, ровном, спокойном темпе 5,6 мин/км. ЧСС 143, время пробежки 02:07:56.
Свои результаты, как и положено, занесли на сайт www.run0101.com/2014/.
Новый беговой год открыт!
Всех с наступившим Новым 2014 годом!
bama_boy :) 02.01.2014 14:36 |
Пробег 22,01 км.; средний темп 04:50 на км. ;средний пульс 142
старт в 11:13…шоссе...асфальт...холмисто...-3С..
11,00 км. - ср.темп 04:57 мин/км; ср. пульс 141
8,00 км. - ср.темп 04:47 мин/км; ср. пульс 142
3,00 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 147
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=03606c562d4c9b11dc46f4bc8d6a17af
Танавский Виктор 01.01.2014 14:51 |
1-е января))
Первая пробежка года)) Легко, спокойно, медленно. Забежал на лыжный круг. Очень жёсткий, ледяной, скользкий, местами протаял до земли, грязный.... А так погода около 0, ветерок, сухо. ХОРОШО))
Расстояние 15км. 860м. Время 1ч. 28мин. 59сек. Темп средний 5,36 мин. / км.
bama_boy :) 01.01.2014 10:27 |
Пробег 18,01 км.; средний темп 05:02 на км. ; средний пульс 140
старт в 07:24…шоссе...асфальт...холмисто...-1С..
6,00 км. - ср.темп 05:18 мин/км; ср. пульс 134
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 10 мин.
6,00 км. - ср.темп 05:02 мин/км; ср. пульс 142
6,00 км. - ср.темп 04:50 мин/км; ср. пульс 145
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1eee841d3cde3a7bea6ca5e37aaecfdc
по плану думал сегодня скоростную работу сделать,но состояние внесло свои коррективы...
бежалось тяжело...4 часа сна...полный желудок...к 10 ти на работу...
но настроение отличное,чего и всем желаю!!! С НОВЫМ ГОДОМ,ДРУЗЬЯ!!!