Танавский Виктор 26.12.2013 18:33 |
Забегал вчерашнее небольшим кроссиком. Ножки немного не то чтобы болят, нет скорее чувствуются)) Так пробежался воздухом подышал. Обочина дороги. Погода плюс2, тепло, ветерок...
Расстояние 13,66 км. за 1ч. 14мин. 28 сек. средняя скорость 5, 26 на км.
Танавский Виктор 25.12.2013 14:49 |
Часовой бег. За час бега сумел преодалеть 16км. Изначально хотел сбегать 15км. быстрее часа, но вышло, что вышло. Вышло даже лучше чем хотел. Погода больше похожа на середину марта чем на конец декабря. Солнышко, тепло, весело, небольшой плюс на улице, вот только асфальт местами после ночи покрыт тонкой корочкой льда и ноги проскальзывали, хорошо, что таких участков было не много, а то бы замахался их преодалевать)) Кроссовки Асикс Гель Торанны. Ветерок тоже присутствовал, но в большей степени был боковым.
Как итог: 1ч. 00мин. 01сек. - 16км. 170м. средний темп 3.42 мин./ км.
Танавский Виктор 24.12.2013 21:48 |
Бег по шоссе 22км. равномерно. Не люблю я бегать по шоссе, но деватся некуда, на моих основных беговых трассах кругом гололёд, так что сегодня асфальт. 22км. равномерно, правда чуть в конце вышло слегка побыстрее, но это само собой так получилось. Погода переменная облачность, даже солнышко проглядывало, где-то плюс 1градус, небольшой ветерок.
Как итог: 22км. 02м.)) за 1ч. 59мин. 30сек. Средняя скорость 5,24 мин. на км.
Кроссовки Асикс Лахары4.
bama_boy :) 24.12.2013 08:04 |
Пробег 18,01 км.; средний темп 04:43 на км. ;средний пульс 146
старт в 05:51…шоссе...асфальт/обочина...холмисто...+3С..
9,00 км. - ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 143
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 10 мин.
9,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км; ср. пульс 149
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=70b1e6f7553adab1748358697fc5653d
Танавский Виктор 23.12.2013 21:29 |
12км. 670м.)) за 1ч. 13мин. 40сек. со средней скоростью 5,49 на км.
Почему такой небольшой километраж и черепаший темп??) Ответ прост - гололёд. Вчера подтаяло, а ночью-утром подморозило слегка и вышло, что вода превратилась в лёд. Бежать было скользко, чуть не навернулся.... В такую погоду жалеешь, что в арсенале кроссовок нет чего-нибудь шипованного типа Арктиков от Асикса или чего-то подобного. Но ничего... Всё же побегал, а черепаший темп даже полезнее чем спокойно-умиротворённый))
bama_boy :) 23.12.2013 07:26 |
Пробег 10,01 км.; средний темп 05:10 на км. ;средний пульс 134
старт в 05:52…шоссе...асфальт...холмисто...+3С..
6,00 км. - ср.темп 05:13 мин/км; ср. пульс 133
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 10 мин.
4,00 км. - ср.темп 05:10 мин/км; ср. пульс 135
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=452562d01882073b47e73b3158991824
Танавский Виктор 22.12.2013 19:49 |
Кросс спокойный 20,6км. Вчерашний выпавший снег начал активно таять. Погода тепло, стоит +, большая влажность, дымка, даже типа тумана, в конце тренировки морось.... )) Спасибо гортексам. После вчерашнего отдыха бежалось хорошо, в охотку, легко, не то бы, что сдерживал себя нет, скорее сдерживало то, что под ногами заставляя бежать не быстро и аккуратно!))
20,67 за 1ч. 53мин. 11сек. средняя скорость 5.27
bama_boy :) 22.12.2013 19:33 |
Пробег 36,01 км.; средний темп 04:30 на км. ;средний пульс 150
старт в 10:34…шоссе...асфальт...холмисто...+2С...
Отключил показания темпа и бежал по пульсу каждые 10 км. увеличивая ,что б не заморачиваться на счет темпа...в конце немного набежал...
закончил тренировку... и был слегка удивлен темпу в итоге...
как итог:
10,00 км. - ср.темп 04:43 мин/км; ср. пульс 144
10,00 км. - ср.темп 04:34 мин/км; ср. пульс 146
10,00 км. - ср.темп 04:28 мин/км; ср. пульс 152
Ну и немного набежал :
2,00 км. - ср.темп 04:15 мин/км; ср. пульс 160
2,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км; ср. пульс 165
2,00 км. - ср.темп 04:08 мин/км; ср. пульс 169
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=939a3bbdad2795fffc63948ad2d27485
bama_boy :) 21.12.2013 08:12 |
Пробег 12,01 км.; средний темп 05:15 на км. ;средний пульс 134
старт в 06:25…шоссе...асфальт...холмисто...0С..
6,00 км. - ср.темп 05:15 мин/км; ср. пульс 133
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 10 мин.
6,00 км. - ср.темп 05:15 мин/км; ср. пульс 135
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a844827e1fdb4681fd4579dfa1e0890d
bama_boy :) 20.12.2013 07:51 |
Пробег 12,01 км.; средний темп 05:18 на км. ;средний пульс 135
старт в 05:50…шоссе...асфальт...холмисто...-2С..
6,00 км. - ср.темп 05:18 мин/км; ср. пульс 135
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 10 мин.
6,00 км. - ср.темп 05:18 мин/км; ср. пульс 135
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=bd9ed03d9dfcf855280ddebb4e00859d