Дмитрий Штонда: Дневники друзей

Вчера успешно добрались до острова. К домику прибыли уже ближе к часу ночи. 

Погода сегодня с утра, хоть и не повторение Рижской духоты, но недалеко от этого. Грозы ходят вокруг и воздух душный и теплый. Старт в 12:00 (13:00 по Москве). К этому времени температура еще может подрасти.

Позавтракал за 4 часа до старта. В морозилке стоит 1,5 литра воды, которые супруга будет везти на велике чисто для обливания. Для питья у нее будет с собой 2 литра воды (4 маленьких бутылочки). Должно хватить для борьбы с духотой.

В целом, настроение отличное. Семье домик понравился, на вечер классные планы, так что выходные на острове должны пройти хорошо.

Смотреть за мной онлайн можно как всегда - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/profile

Если духота не позволит бежать на рекорд, то попробую пробежать на место в общем зачете. За первые шесть мест будут вручать красивые призы ручной работы местных мастеров-дизайнеров (на картинке). Посмотрел уровень участников. В прошлом году четверо из них выбежало из 3-х часов, еще 5 человек выбежало из 3:10. Так что потенциальные шансы пободаться за место в шестерке имеются.

523км.

Восстановительная пробежка. 6км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/187794364

Солнечно, слабый ветер, 17 градусов. Вокруг ходят грозы, поэтому слегка душновато.

Последняя пробежка перед стартом. Никаких особенных эмоций не вызвала. ПС похуже, чем на предыдущих, но не критично.

Средний пульс 138. Темп 5:00. ПС 690

Вес 68.2/67.6

Saucony Kinvara 3

Завтра после работы едем с семьей на остров Хийумаа, ночуем там, и утром субботы на пробег. Я - марафон, сын и дочка - 3.8км, супруга - марафон на велике, в качестве персонального водовоза :) Вот так примерно мы распределились :) А после всего этого, вечером шашлычки на природе, там красиво. Можно будет себя и местным пивом побаловать. Там один умелец делает пиво с добавлением можжевельника - вкуснотища :)

Восстановительная пробежка. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/187316431

Солнечно, умеренный ветер, 16 градусов.

Ощущения отличные.

Средний пульс 136, темп 4:59. ПС 677

Вес 67.8/67.2

Sausony Kinvara 3

Кубок г. Троицка по кроссу проходил в четыре этапа.

7 мая  - 1 км.

14 мая  - 2,2 км.

21 мая  - 2 км.

28 мая  - 2 км.

Зачёт - по трём лучшим этапам.

Все забеги проводились вечером, с 20.00.

Дистанции должны были нарастать по километражу от этапа к этапу, но были в итоге сокращены из-за дождливой погоды. Однако, грязи с лихвой хватило на всех.

Все забеги - с раздельным стартом. Соревнуешься только со временем.

Было много молодёжи, а также гостей изх Москвы и округи. Много было лыжников - разрядников и мастеров. Вчера призёрам выдали кучу медалей и кубков. Особенно эмоционально на призы реагировали дети и их родители. Ну, и ветеранам досталось.

Мне удалось в своей возрастной группе выйграть все этапы. 

Сбегал 21км. Примерно 50/50 по асфальту, по пересечёнке. Первая половина по асфальту, где по ходу сделал ускорение 3км. с 7по 9км. Вышло 9мин. 15сек. По км. так: 1-ый км. 3.04, 2-ой км. 3.10, 3-ий км. 3.01.
Потом долго забегал это ускорение спокойным, медленным бегом уже больше по пересечёнке. Температура плюс 17...18C. Мелкий моросящий дождичек. 

Длинная пробежка. 19 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/186863915

Солнечно, сильный ветер, 17 градусов тепла.

Коротенькая длинная в спокойном темпе. Бежалось идеально.

Средний пульс 149, темп 4:41, ПС 697.

Вес 68.1/66.7

Adidas Adizero Adios 2

До старта осталось пробежать лишь парочку коротеньких восстановительных.

Восстановительная пробежка. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/186388532

Солнечно, ветренно, 14 градусов тепла.

Бежалось спокойно. Посчитал, ради интереса, каденс в начале четвертого километра (скороть где-то около 5мин/км). Получилось 174.

Средний пульс 139, темп 4:57, ПС 688

Вес 67.9/67.2

Saucony Kinvara 3

Все бегают полумарафоны и десятки... Я тоже не спал в это воскресенье.

Бегал дома: http://www.skisport.ru/news/index.php?news=16219

Поскольку конкуренции не было, результат был предсказуем. "Гостей" было мало, видимо испугались дождливой погоды. Трасса действительно грязная, но дождь не шёл, дышалось легко. С несколькими молодыми ребятами потягался (но не с мастерами спорта, конечно, а у нас в Троицке таких немало).

В пятницу получил ожидаемые месяц кроссовки, заказанные специально для таких условий: Inov-8 Oroc 280.

Впечатлениями от кроссовок поделюсь позже. Скажу главное. Рискнув обуть их сразу же на соревнования, нисколько не прогадал. Держат великолепно на грязи и на корнях деревьев, шипы не забиваются глиной. Это, кроме кубка в виде золотого бегуна, медали и даже небольшого денежного приза, меня очень порадовало. Во вторник предстоит ещё один соревновательный забег и, судя по устойчивой дождливой погоде, тоже "грязевой".

Так что набираю форму кроссами.

Обнаружил сайт, на котором можно подобрать себе музыку в соответствии с предполагаемым темпом бега. Закачаю себе для соответствующих темпов и попробую послушать на тренировке.

http://jog.fm/