info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Michael > Дневник > Дневники друзей
Michael

Michael: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
19.06.2013 22:44

19.06.13 Весёлая пересеченка -16 км.

Весёлая тренировка получилась…

После 3-м км. свернул с дороги в лесок…через метров 500 дорога кончилась…еле еле просматривалась что там когда-то была какая-то дорожка-травы по колено-настроение отличное… решил бежать дальше…кусты и трава-почувствуй себя в джунглях называется :))))

Где то через км дорога кончилась совсем...бежать обратно-не вариант… с лева метров через 100 виднеется железная дорога-между мной и ей заросли по плечи травы )))тока я как то не рассчитывал что в этих зарослях будет крапива…крапива-терапия прошла на ура (до сих пор все горит ) :))))

Перелез через забор и пофигачил к станции прям по рельсам…))

Бежал и вспомнил этого мужика который за поездом бежал в мороз )))веселуха!!!

 

Встречный «Сапсан»отказался мне уступать дорогу-даже не свернул…пришлось пропустить… пробежался на перегонки с попутным поездом-его обогнать не удалось…быстро, суслик, едет ))))добежал до станции от нее у же по знакомому лесочку…

 

В итоге пробежал по «веселой пересеченке»: 10км.; ср.темп 5:21 мин./км.; ср.пульс 144

 

По пути домой уже по асфальту: 5км.; ср.темп 4:45 мин./км.; ср.пульс 150

 

На заминку 1 км.-ср.темп 6:27 мин./км.

 

Вот такая вот получилась пробежка…дурная моя башка :)))

настроение отличное…самочувствие тоже…

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=898c03cc8db50905a53eb80dfbea56e9

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
18.06.2013 17:05

майка с логотипом "42км.ru"

Друзья, забрал сегодня майку с логотипом…

Обещанное фото в моем фотоальбоме

http://www.42km.ru/10484&pa1551

 

Цена удовольствия 300 руб.

 

отлично получилось   :))))

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
17.06.2013 20:31

Москва, командировка, бег - Измайловский парк.

 Вчера прилетел в Москву, добирался долго почти 12 часов и совсем не спал почти сутки, поэтому дал день отдыха, а сегодня с 5 утра ( хорошо у нас уж 8 по домашнему, свиг 3 часа) побежал на свою первую пробежку в Москве.  Поселился в гостинице Измайловская, так что вопроса где бегать не было, парк рядом. Вчера вечером специально сделал вылазку посмотреть дорожки, с какой стороны забегать в парк, куда бежать, чтобы в тупик не забежать. Выбрал дорожки покрытые утрамбованым песком, по ним и бежал, по тропинкам попробовал, но сильно много росы, да и заплутать побоялся с первого раза. За все полтора часа встретил только троих бегунов, не густо что то. У нас в городе за пробежку и то больше встречаю, а тут столица, такой парк. Бегал ну очень медленно, что то душновато было, даже с утра, взмок аж.

 Ну и сам трек от пробежки.http://aerobia.ru/users/35/workouts/64264

Может есть желающие побегать вместе и живущие рядом? Выбегаю с стороны ст. метро Партизанская, через переход  напротив разворота трамвая № 32 и далее по дорожкам парка.

Комментарии: 15 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
17.06.2013 20:15

17.06.13 пересеченка

Пробег 14,00 км.; средний темп 05:13 на км. ;средний пульс 147

 

Разминка 7 км. - в ср. темпе 5:12 на км. 
потом решил немного ускориться-посмотреть на самочувствие: 
4:52-4:36(полет нормальный - на этом и закончим)-4:43-4:48 
Заминка 3км. – 5:10-6:11-6:31 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=425af4982443d10bcf451613337e85f2 
Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
16.06.2013 19:44

16.06.13 итоги за неделю

пн. - решил просто походить пешочком по рабочим делам...примерно км.5 натопал по городу...

вт. - восстановительная - 5 км.

темп восстановительный... а пульс просто космос... 
то ли после марафона...то ли просто устал на работе... целый день на ногах,успел только позавтракать...а на пробежку вышел только в 8м часу вечера...хотя с утра пульс был в порядке в среднем 46 уд. 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c86e1549acb72848e6cc6aa278399fa4
 
ср. легкая по городу с ускорениями по 100 м. на стадионе - 19 км.
15 км. прошвырнулся по городу ...забежал на стадиончик ...сделал 11 ускорений по 100 метров через 100 м.(ходьбы) и 50 м.(на разгон)...и 1 км замялся в темпе 6:35 на км... 

в итоге пробежал 19 км в общем...ускорения по 100 м. : 

6 ускорений в темпе 3:28 +/- 
4 ускорения в темпе 3:17-побыстрей,но без напряга... 
1 ускорение в темпе 3:09-побыстрее последние... 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ded27e1d1de40b62620e457fd27823bf
 
чт. - восстановительная - 8 км. 
5 км. - ср.темп 05:52 мин/км; ср. пульс 131 
1 км. - ср.темп 13:02 мин/км; ср. пульс 95 – ходьба 
2 км. - ср.темп 05:55 мин/км; ср. пульс 128 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=249f1ed094fc6c60359e3597e9755e06 
 
пт. - потрусил - 9 км.
Потрусил по травке …(после 5 км.- растяжка и потом еще 4) 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6150ca33eb8d4fe01faa644860112bc4 
 
сб. - разведка окрестностей - 18 км.
Забежал на в лесок на лыжную базу, а там отличные холмики- местами вползал на темпе 8 мин на км.-класс…то что надо … буду здесь периодически бегать :))) 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ab6b47593014ed5be1bf3b5d6e12ea4b
 
вс. - водные процедуры - 1,5 часа
открыл наконец то сезон подводной охоты...
 
итого за неделю 59 км.
на следующей недле легкие пробежки и увеличиваю до 80 км...
вообще воостановление проходит отлично :))) усталости и то что неделю назад бегал марафон - не чувствую...состояние отличное- думал будет хуже после марафона ...
 
Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
Владимирович Владимирович
10.06.2013 17:34

29-й Тверской марафон «Заволжье».

Метки: Заволжье   Тверь  

В славном городе Твери я пробежал свои 42 километра в третий раз (из пяти марафонов, в которых принимал участие). Специально к марафону я не готовился,  рассматривая его как этап подготовки к Питеру 30 июня.

Принципиально важно было выяснить уровень своих кондиций, поскольку я пропустил все значимые весенние старты. Нужно было определить, избавился ли я полостью от последствий травмы.

Я очень надеялся на обещанную метеорологами небольшую облачность в день старта, так как упираться на жаре не входило в мои планы. Однако уже в электричке мои надежды рассеялись вместе с редкими облачками в голубом небе. Борьба с жарой была обеспечена.  Учитывая эти условия, решено было бежать  не на время, а на преодоление дистанции с наименьшей затратой сил. На деле предполагалось следующее: бежать 15-20-25 км по 5 минут, а затем по чуть-чуть наращивать темп к финишу. Однако и это мне оказалось не под силу. Первые 15 километров я следовал плану без особого труда. Догонял группы бегунов, примерно равных мне по силам, некоторое время тянулся за ними, затем обходил.  Первый круг показал, что на большее, чем на удержание  ритма бега, меня не хватит. Стало ясно, что сохранить здоровье важнее, чем борьба с секундами. Поэтому на втором круге я много пил и усиленно обливался водой, не забывая охладить не только голову, но также плечи и ноги. Времени я потерял на этом много, но, забегая вперёд, скажу, что эта стратегия себя оправдала. Сейчас, когда я пишу эти сроки, у меня нет никаких неприятных ощущений, и ничего не болит.  После второй «пятнашки» появилась гнусная мыслишка о прекращении борьбы, но лишь на секунду. Развернувшись под ободряющие крики и приветствия, побежал терпеть последний, 12- километровый круг. Он особенно был тяжелым, воды пил еще больше и дольше «тормозил». Однажды даже, не добежав до пункта охлаждения,  облился болотной водой из придорожного кювета. Примерно на 33-34 километре стало «щипать» икроножные мышцы. Пытался размять руками  – камень! Съел припасённую с собой щепоть соли, заел бананом, и запил водой. В результате судороги к 36-му километру прошли.  На часы я уже не смотрел.  Последние километры тянулись особенно долго. Финиш – 3.39.08.

Результатом я вполне удовлетворён.  Я проверил своё физическое состояние и справился с «лечением психологической травмы» Лужников-2012. Именно марафоном "Лужники" нужно сравнивать этот. Нынче «Лужников» нет,  а этот марафон вполне можно считать реабилитационным. Погодные условия сравнимы.

 

Зачем мы бегаем марафоны? Наверное, чтобы получать удовольствие от общения с такими же людьми, как мы. Я познакомился, наконец, с Дмитрием Петровским, и с его земляком, тоже бежавшим первый марафон, Игорем Малышевым (на снимке - слева).

Ребят поддерживали их «вторые половинки».  Болели и фотографировали. Дмитрий – очень приятный в общении молодой человек и перспективный бегун. Его 3.13 – только начало. Но какое! На снимке справа – Иван Третьяков из Архангельска (!).

Как всегда, дружной командой на марафоне выступили ребята из «Сенежа» во главе с Родионом Дубровским.  Мы пересеклись на трассе с Сергеем Шаповаловым, ставшим уже «коллекционером» марафонов.  Посмотрел я и на других бегунов – мастеров. Валерий Синюшкин в очередной раз подтвердил свою репутацию.

А на этом снимке - Василий Дюкин и Юрий Сластенников. Как бегает Василий? Кто видел, скажут – он бегает неправильно! Но он опередил меня на целый километр!  И вообще, когда видишь «коллег по цеху» в деле,  учишься, пытаешься понять, в чём ты отстаёшь от них. Так что каждый марафон – в копилку!

 

Критиковать организацию не хочу.  Для хорошей организации нужны лишь несколько вещей: Регистрация, Трасса, Туалеты, Раздевалки, Питание, Душ.  Остальное – собственно Бег.  Умея терпеть 42 километра, мы вытерпим любую организацию, но хотелось бы, чтобы наши Российские марафоны совершенствовались и были не хуже зарубежных.

И последнее. После награждения победителей Дима с женой меня отвезли на машине до вокзала, да ещё и всучили мне с собой две бутылки тверского разливного пива. От такого подарка не смог отказаться, и по приезде домой с удовольствием его употребил,  подытожив, таким образом, не зря прожитый день.

Комментарии: 11 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
09.06.2013 19:15

09.06.13 Тверской марафон "Заволжье"

По мне было жарко 25-27 в тени малооблачно... 

Для первого марафона результат отличный, хоть и завалил вторую половину... 

 

В итоге 03:13:59 :) я доволен :)))

 

а подробности попозже :)))

Комментарии: 32 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
07.06.2013 13:48

07.06.13

Пробег 5,00 км.; средний темп 05:56 на км. ;средний пульс 132

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3e554c81dfcb705430fd7bdb80bb6449

Комментарии: 15 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
06.06.2013 16:19

06.06.13 восстановительная

Пробег 7,00 км.; средний темп 05:42 на км. ;средний пульс 132

малооблачно, +22

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d2bd9187f3a684c264ac32b7b10e9d9c

Комментарии: 10 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
05.06.2013 18:24

После марафона

 Вчера была первая пробежка после марафона. Собрались с другом побегать восстановительную по горкам, с паузами на сёмку окресностей. Сделал несколько видеозарисовок, не пинайте если что, это мой первый опыт, с наложением музыки, титрами, склейкой я не знаком, просто разместил в виде 3 частей. Снимали пока не сел аккамулятор, снимали по очереди.

Карта маршрута здесь http://aerobia.ru/users/35/workouts/54492

Первая часть http://youtu.be/k4eFqFPBVP4

Вторая часть  http://youtu.be/H_vQFjoIkh8

Третья часть   http://youtu.be/mu5bdimBLJI

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 >    >>
Michael
 © 2010