1.03-кросс спокойно-11км; упр.на гибкость.

28.02- бег по шоссе 18км (1:39). За семь тренировочных дней- 106км.

 Зима закончилась. За  январь и февраль набегал  400 км. Не плохо  для  холодной  зимы. Раньше  зимой обычно не бегал, но  проблемы с лишним  весом и потеря спортивной  формы заставила бегать. В  марте уже по и асфальту и почти по  теплу  постараюсь 350  км  осилить. Бегаю с пульсометром уже  год. Вещь  скажу  необходима , особенно на  соревнованиях. На тренировках меньше  10 км не бегаю.  Летом не меньше  15-ки. Бегаю только в хорошей  обуви. Удачи Всем.

Конар. Июнь 2004 г.

У нас наконец установилась  жара, что меня весьма радует, так как устал от холодов. Весь май температура держится выше  20 – 25 ⁰С; несколько дней было под тридцать. Последние три дня  «поджариваюсь» в бегах или на крыше дома, выполняя ОФП. Немного подпалил себе плечи и нос. Облезаю. Получился хороший «морской загар».

читать дальше...

27.02- кросс спокойно 1:17.(14км).

читать дальше...

Молодеченский марафон. Декабрь 2008 г.

      Первое знакомство с Белоруссией состоялось в 1987 году на пробеге, посвященному освобождению Минска от немецко-фашистских захватчиков. Прошло почти 20 лет. И вот наша семья решает посетить эту братскую  страну. Находим старт через probeg.org, заказываем билеты через rzd.ru, берем отгул на службе-работе и в субботу утром приезжаем в г. Минск. Накануне вечером решил посмотреть местные достопримечательности. Национальная библиотека, Троицкое предместье, зоопарк, проспект Сталина (Независимости) – вот, пожалуй и все, что советовали сайты. Курс валют 1000 бел.руб = 13 руб.русских. За две недели до старта позвонил по указанному телефону, чтобы предварительно зарегистрироваться, но на том конце провода мне ответили, что организатора сейчас нет, но данные записали.
     Минск встретил нас относительно приветливо. Чистенький ж/д вокзал, отделанный в стиле хай тек. А вот и основные ворота города - две сталинские высотки. Проходим через них, оказываемся на площади Независимости (Незалежности), которая дышит простором. Народу, как и машин минимально, несмотря на субботнее утро. После Москвы кажется пустынно. Завтрак в кафе, с претензией на столичный уровень. Подземный трехэтажный торговый центр, поездка на безлюдном метро, поиск зоопарка, ботанического сада...который так и не нашли. Но зато взобрались на смотровую площадку 25-ти этажной национальной библиотеки Беларуси. Наверное, это самая красивая библиотека, которую мне довелось видеть. Огромный стеклянный куб, выполненный в стиле хай тэк, в ночное время подсвечиваемый множеством иллюминационных изысков в современном стиле. Замерзшие донельзя, вечером мы приехали в г. Молодечно, что в семидесяти километрах от Минска.
       Телефон организаторов соревнований молчал, поэтому я несколько заволновался, Не перенесли ли старт? Но в местной ДЮСШ, которую мы нашли через 30 минут скитаний по безлюдным улицам, мои волнения развеялись.
-На соревнования? – механически, практически не глядя на нас, спросила бабулька, вяжущая      носки.
-Да!
- И как же вы с ребенком приехали? – откладывая носки в стол, стала записывать наши регистрационные            сведения.
-...
- Фамилия, город?...Пойдемте в 4-х местную комнату...но с возможным подселением... на всех мест может не хватить.
-А        душ     есть?
-У        нас      ремонт...душа            и          горячей          воды   нет!
-А        где       можно                        воды   вскипятить?
-У коллег своих спросите...вы, что в первый раз?
-Да.

читать дальше...

Харьковский марафон Визволення (Освобождение) 2007.

     Это было в августе 2007 года. Наш летний отпуск подходил к концу и по пути из Одессы в Киев, мы решил заехать в город Харьков. С этим городом связаны приятные воспоминания срочной службы в Харьковском военном авиационном инженерном училище в начале 90-х годов.

читать дальше...

24.02 и 25.02- побегать не удалось. 26.02- манеж: разминка 3км; ору-10мин; уск.-3 по 150м( свободно); 4км+4км через 600м отдыха( 15.12+15.08); л.б.-1км. Из-за нехватки времени тренировку пришлось сократить. Планировалось пробежать 3 раза по 4км- 15.20.