Галина Попова: Дневники друзей

13.03 - кросс спокойно 14км; упр. на гибкость 15мин.

Сегодня в Омске состоялся кроссовый марафон"Бумеранг".Дистанции 42.195 и 21.100м. Круг 2км10м с 2 подъемами по 400м длиной и крутизной 5%. Я пробежал 21.100м. Бежалось классно,рез-т 1.22.46. Бегом и результатом очень доволен! Все идет по плану,к весне буду на ходу!

12.03 - планировалась интервальная тренировка, но ночью из-за работы удалось поспать только 2 часа.      Манеж - 15км (8км по 5.30 - 5мин + 7км с изменением скорости с каждым последующим км - 4.22 + 4.19. +4.14 + 4.07 + 4.02 + 3.43 + 3.42.); 1км заминка очень легко; упр. на гибкость -15мин.

В конце февраля потянул икроножную мышцу не придал большого значения, сделав тугую повязку пытался бегать, но после 3км боль. сделал перерыв 7 дней вчера пытался пробежать но опять та же проблема на верно это залет на долго. Кто-нибудь может дать совет что делать? Какие процедуры и тд.    С уважение Сергей

11.03 - кросс в лесу 15 км; ору.; упр. на пресс+спина.

10.03 - кросс в лесу - 14 км; ору-10мин; 2*30(полуприсед); упр.на спину + пресс.                                    09.03- не бегал.          

08.03.- Поздравляю всех женщин с праздником Весны! Лужники - темп 8 км - 28.40; разм. - 3 км ; заминка - 2 км; ору - 10мин. Всего 13 км.( Дистанция оказалась короче на 400 м)

07.03 - кросс спокойно 12 км; упр. на гибкость - 15 мин. За неделю удалось преодолеть- 66 км.

Я родился и живу в городе Братске. Бегом увлечён с детства.
В секции лёгкой атлетики начал заниматся с 15 лет.
Моё первое соревнование: 1 000 м - 3.02.0 8.11.88 в 15 лет.
Бегал в основном на средние дистанции.

Мои лучшие результаты в беге:

400 м - 54.7 - 23.03.91 - 17 лет
600 м - 1.26.3 - 5.11.90 - 17 лет
800 м - 2.01.7 - 20.05.90 - 16 лет
1000 м - 2.35.0 - 22.09.90 - 17 лет
1500 м - 4.12.4 - 19.05.90 - 16 лет
3000 м - 9.06.0 - 19.05.91 - 17 лет
4000 м - 13.18.0 - 24.03.90 - 16 лет


В 17 лет играя в футбол на тренировке в спортзале получил травму. Некоторое время не бегал. Позднее начал бегать кроссы и увлёкся бегом на выносливость. Первый полумарофон пробежал в 18 лет с результатом 1.20.18 с затяжными подъёмами в гору.

Участвовал в трёх марафонах.Два раза в Омске на Сибирском международном марафоне. Один раз во Владимире на международном марафоне "Золотое кольцо России"

Первый раз в жизни дистанцию в 42 км 195 м я пробежал  в 19 лет 1 августа 1992 года в г. Омске на 3 Сибирском международном марафоне.Я занял 204 место из 671 участников. Закончил марафонскую дистанцию с результатом 3:03:22. Здесь мои результаты: http://www.probeg.org/rez.php

На сегодняшний день я по прежнему люблю бегать. Делаю пробежки. У меня есть цель и желание вновь пробежать марафонскую дистанцию.

На сайте Mail.ru создал сообщество Клуб любителей бега, где собираю интересную и полезную информацию о беге: http://my.mail.ru/community/fans_of_run/

06.03- бег по шоссе 12км; 10*100/100-свободно; 50- полуприседов, упр.на гибкость-15мин.