Галина Попова: Дневники друзей

12.04 - день отдыха.Чувствую некоторое недомогание.Выпил "оциллококцинум",закапал в нос "интерферон".

11.04 - длительный кросс в лесу по пересечёнке 25 км;упр. на гибкость.Всего: 25 км.Всего за неделю: 85 км.

Я уже делилась радостью о том, что наш друг пробежал свой первый марафон в конце марта в Лос Анжелесе. Но результат 4.18 его не удовлетворил. Он решил его улучшить и сегодня пробежал еще один марафон в Париже. Итог: 3.24. Вадим мы тебя поздравляем!  Система подготовки за 4 месяца работает! Отличный результат.

10.04 - ездил на дачу: бег по шоссе - разм.3.5 км + (700/700)*7 уск.в подъём + 4.5 км заминка. Вечером баня.Всего: 18 км.

Сегодня мой день рождения! И отпраздновать его я решила весьма своеобразно. Я пробежала сегодня 22 км в честь своего рождения

Сегодня делал тренировку по плану strangera. Размялся 5 км  ср пульс 131.  И бегал ускорения по асфальту 25 по 400, через 120 метров трусцы(~1 мин), в идеале отдых примерно получался по 55 сек.

Все ускорения прошли достаточно ровно, и даже было ощущение что пульс после 10 отрезков немного снизился.  Максимальный пульс 183, средний правда получился высоковат 168, но это я думаю от того, что отдых маленький.

Тренировкой доволен. не капнул)

09.04.- "кузьминки"- бег в лесопарке-1:19 - 16 км;ору.,упр. на гиб-ть.

08.04 - "кузьминки"- кросс по равнине 1:31.40 - 18 км;ору.,упр. на гибкость.Всего: 18 км.                                                   07.04 - кросс по пересечёнке 1:18.57 - 15 км; внутри кросса ускорения в горку (100/100)*10;упр. на гибкость. Всего: 15 км.

что же такое бег для меня? Бег - это вторая жизнь.. а от жизни надо получать удовольствие! Да я счастлив вдвойне! Во первых: конечно же, маленький сынишка, мы с супругой без ума от него! Во вторых спустя десять лет я снова встаю на путь марафона.. и ничто меня уже не остановит!! 

Провели сегодня Тренировку с Siberian по плану Николаича. Решили пробежать 6 км размяться, потом сделать 5 по 200, а потом замяться 4 км назад.

Бежали туда 5 км по 5:28. средний пульс у меня 130 . На ускорениях бежали быстро. по моим ощущениям близко к 3 м, а последние два из 3 х минут на км. Последнее ускорение у меня получилось за 31 сек, вырвал победу у Виталия примерно за 30 метров до финиша;)

Средние пульса за тренировку 135/144.

Вот очень интересная и познавательная совместная картинка: