Галина Попова: Дневники друзей

Поучаствовал в трейловом полумарафоне #forestkingtrail , который проходил в Томилинском лесопарке. Трасса была довольно скоростная с набором высоты 200 м. 

Назвать фото, да и впрочем весь забег, хочу так: "мы не клоуны, мы мимы" )) Такую концентрацию косяков встречаю первый раз! 

читать дальше...

4.10,77км(mizrider18): 0:56:35- средний темп по 05:15/км.; 7.11,0км(mizrider18): 0:47:34.9 - средний темп по 04:19/км. Решил поскоростить с самого начала, получилось примерно как в предыдущий раз, темп повыше только из-за того, что "запустился" с самого старта. Но на данный момент это мой потолок в скорости. Нога по-прежнему беспокоит.; 12.10,97км(mizrider18): 01:02:54 - средний темп по 05:44/км.; 14.13,81км(salomonwingsflyte): 01:21:50 - средний темп по 05:55/км. Нога практически не беспокоила, в отличии от вторника на этой неделе. Бежалось тяжело, жарко и большая влажность.; 19.10,88км(mizrider18): 01:04:50 - средний темп по 05:57/км. Шпоры по-прежнему беспокоят, во время пробежки нет, а вот после...; 21.13,72км(salomonwingsflyte): 01:10:05 - средний темп по 05:06/км.; 25.10,52км(mizrider18): 0:57:08 - средний темп по 05:25/км.; 27.13,68км(salomonwingsflyte): 01:14:22 - средний темп по 05:26/км.;

Дистанция - 10 км.

Контрольное время 41 минута 22 секунды

104 место в абсолюте из 2116 финишировавших мужчин (658 DNS+DNF)

94 место из 2016 финишировавших мужчин в возрастной категории 20-69 лет (650 DNS+DNF)

Трек: https://connect.garmin.com/modern/activity/1239129340

Не доволен, планировал победить 39 мин. :-(

Велогонка с раздельным стартом 12 км.

Результат по протоколу 20 минут 14 секунд

4 место в группе М30-39 лет

Трек: https://connect.garmin.com/modern/activity/1229362932

Активные выходные были бы не полными, если бы не было такого лайт-трешнячка, как рогейн "Таинственный лес". Решил попробовать свои силы в одиночку, постараться набегать большой километраж (как длинная тренировка перед ТрансУралом) и подкачаться в ориентировании. Поучиться ориентироваться получилось, а вот про побегать рассказ дальше.

читать дальше...

Пробежал забег "час вокруг Земли" от New Balance с новым личником на 5 км и занял второе место! 

Как получилось первое и как получилось второе - рассказ под катом.

читать дальше...

Плавание 750 м. - 15:26.75 ср. темп 2.04

Т1 - 1:18.07
Велогонка 20 км. - 36:02.09 ср. скорость 33,33 км/ч. ср. ЧП 171

Т2 - 00:42.37
Бег 5 км. - 20:52.99 ср. темп 4.11 ср. ЧП 177
Общее время 1:14:22.29

12 место в абсолютной категории (217 стартовавших + 3 DNF + 61 DNS)

4 место в категории М30-34  (45 стартовавших + 1 DNF + 18 DNS)

Трек: https://connect.garmin.com/modern/activity/1218497219 (при выходе из Т1 переключил на велоэтап только метров через 700 м.)

Результаты:http://results.zone/A1-sprint-2016/events/920/results?utf8=%E2%9C%93&participation%5Bquery%5D=%D0%A5%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2&participation%5Bclub%5D=&participation%5Bgender%5D=&participation%5Bcategory%5D=&button=

В минувшее воскреченье съездили в Рязань на 6-часовой чемпионат ЦФО по рогейну. В целом впечатлениями доволен, бегали не очень быстро, но неплохо. Набрали 209 баллов и только 5ое место в ММ командах.

читать дальше...

Контрольное время по протоколу 0:09:51,5
Отставание от лидера +0:01:45,5
Ср. скорость - 36.36 км/ч., ср. ЧП - 161
11 место в абсолютной категории из 31го стартовавшего.

4 место в группе М2 из 11 участников
Протокол: https://vk.com/doc915439_437555041?hash=47d7aec494d1fe3131&dl=594c7404e797846243

трек: https://connect.garmin.com/modern/activity/1199027457

5.10,31км(salXRM): 01:06:08 - средний темп по 06:25/км.; 13.10,99км(salXRM): Вынужденный перерыв по болезни не дал желаемых результатов. Нога по-прежнему беспокоит. Компрессы, мази и лекарства не помогли.По времени получилось 01:01:47 - средний темп по 05:37/км.; 16.11,3км(salwingsflyte): По-прежнему продолжаю избавляться от болячек, врачебные консультации продолжаются(бегаю по поликлиникам), но сегодня вроде бы чуть "отпустило" и боль начала отступать. Пробежался в своё удовольствие, так что пока ни о каких темповых речи не идёт. Средний темп бега по 06:09/км.; 19.13,06км(salXRM): 01:22:42 - средний темп по 06:19/км. Жарко, плюс большая влажность.; 22.11,5км(salomonwingsflyte): 01:09:52 - средний темп по 06:04/км.; 25.10,55км(mizunorider18): 0:53:48 - средний темп по 05:06/км.; 28.10,87км(mizunorider18): 01:00:57 -средний темп по 05:36/км.; 30.12,59км(salomonXRM): Сегодня нога практически не беспокоила и с самого начала была какая-то лёгкость, поэтому решил побыстрее ногами передвигать. Время 0:56:56- средний темп вышел по 04:31/км. Сложно оценивать эту скорость, конечно предстоит долгий путь к прежним показателям.;