Ольга Серебрякова: Дневники друзей

Много это или мало - пусть каждый судит сам!)))
Длительные не так часто получается бегать))) а тут:
- и тренировка(как ни крути!) не без соревновательной составляющей - в этот раз я был более менее в форме);
- опять новые места, новая трасса(об этом ниже))));
- общение с интересными людьми);

    Ещё хочется отметить, что каждое мероприятие Дмитрия всегда очень чётко организовано и сопровождается доброжелательной атмосферой! Я не перестаю восхищаться его энергией - найти и промерить трассу, организовать раздевалки, сделать медали и для участников, и для волонтёров... Мы порой тратим деньги на всякие глупости и не замечаем этого...куда-то поехать тоже вылетает в копейку... а тут рядом и каждый раз, что-то новое) Воспоминания же этого воскресного дня, искренняя
радость и поддержка ребят организаторов-волонтёров-болельщиков просто бесценны. Поэтому пропускать такие мероприятия очень не хочется. Пусть нас в этот раз было немного(собрались самые стойкие), но зато хорошо видно и слышно. Особенно девушек, которые были ещё и одним из ярких дополнений всего мероприятия - волонтёры и болельщицы Маша и Таня, фотограф и болельщица Маша, Катерина - единственная девушка бежавшая в этот раз и достойно преодолевшая этот непростой марафон.

Каждый, кто был в то утро на пруду Старый затон, ни капли не пожалели. Это видно во всём - в отзывах, видеоотчётах, фотографиях. Когда-нибудь и я выступлю в роли волонтёра - так меня впечатлила работа ребят. Даже предсталять не хочется - 55 кругов без того эмоционального заряда, который они дарили))) А пока что я бегу!)

   55 кругов(по 770м) сначала казались чем-то монотонным, но потом этом стал чувтствовать некую изюминку) Дистанция полностью просматривается, в одиночестве практически не бежишь) Кого-то постоянно нагоняешь! Кого-то подбодришь, кто-то подбодрит тебя) Ребята болельщики и фотографы постоянно меняли место дислокации, чем опять-таки вносили разнообразие и заставляли бегунов держаться в "тонусе" и не раскисать))) Постарались они на славу -

http://www.msm.maraforum.su/media/20131201.html

Практически с самого началая оказался в группе за Пашей и Славой(т.е. текущее 4-е, 5-е, 6-е места). Таким паравозиком мы бежали очень долго))) По ходу дистанции прикинули, что бежим на 3ч13мин... Я немного опешил - очень близко к личнику по такой трассе. Пока горку преодолевал довольно спокойно, но смутно представлял, что самое трудное впереди! Если не ошибаюсь, Славу мы потеряли после 20-го км. К этому времени 1-й опережал нас на два круга, 2-й на один. Теперь уже с Пашей мы бежали очень долго. Я стал отпускать его после 38-го км... К этому времени картина полностью прояснилась - либо второй, либо третий! Сейчас всё воспринимается несколько по другому("не дотерпел") чем на рассе...но там, насколько я помню, теплилась мысль - "нагнать"))) В горку это не очень уже получалось, здесь я и проиграл) Примерно после 30км горочку со льдом и снегом преодолевать становилось всё труднее. После неё спуск, довольно скоростной, но... скоро опять эта горка)) Всего 55 горок(5-6 метров)=) За все время на трассе слопал три кусочка банана, стаканчик колы и спортивный гель) На последний круг мне прямо впихнули в руки мою gopro))) Спасибо ребятам! И вот он уже финиш! Даже с ленточкой!) А сколько эмоций и подбадривающих криков было - это надо смотреть видео!)

После марафона все участники отдыхали и восстанавливались в саунах, бассейнах, душах фитнес-центра - бонус знатный! На следующий день ощущения - будто не было накануне ни горок, ни 42,195км)

ИТОГ - 3:17:04 третий мой результат на марафонах, III-е место в абсалюте;
набор высоты больше 300м, плюс лёд... исходя из всего этого результатом вполне доволен

трек - https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=TsWxYtSoRwC%2FT4J3zYkvmg%3D%3D&activity=1

протокол - http://www.msm.maraforum.su/protocols/20131201.html

видео с трассы - http://www.youtube.com/watch?v=slTJsGABh7w&feature=share

ВСЕМ-ВСЕМ-ВСЕМ СПАСИБО!

До встречи в Зеленограде 07.12.2013

Сегодня первый раз вышел на пробежку после восьми дней бездействия.Всё это время не бегал по причине беспокойства боли в колене.

Собирался бежать в понедельник - ливень не дал. Планировал вчера - слякоть и снег с дождём снова не позволили совершить пробежку.

Сегодня вот всё в порядке.

Старт в 17:25.

Погода на улице -4... -5.

Трасса - 1,5-2 км в начале и конце - асфальт, далее грунт.

Дистанция 13,30 км.

Поскольку более недели не тренировался решил пробежать в медленном темпе. Средний темп получился 5,4 мин/км (5:24 мин/км).

А вот ЧСС оказалась высокой. Средний показатель ЧСС за тренировку - 154, максимальный - 166. Видимо сказалась неделя отдыха. Или слишком тепло оделся.

Время пробежки 01:11:55.

    В последнее время на работе зачастили командировки, что тоже не может быть не интересным -
новые места, новые впечатления!) Но и пропускать запланированные старты тоже не хочется - вот и приходится разрываться))) Итак мимо БИМа, вроде как, пролетаю... В сб перед Измайловским ездили с ребятами на аэродром - конечно, дорога немного вымотала, да и вернулся поздно-поздно... Короче говоря, Измайловский чуть не проспал)))) Но всё хорошо, что хорошо кончается - приехал даже с запасом!) Просто дома практически не поел - так чаёк сладкий, фрукты и сухофрукты)
    В этот был шокирован количеством участников - Дмитрию уже понадобился ПК для регистрации! Растём!) Это был первый марафон из Московской серии, где было две дистанции - марафончик и 1/2марафончика. Всего набралось аж 165 участников! При таком размахе, конечно, нужны волонтёры, для которых, начиная опять-таки с Измайловского, теперь будут тоже наградные медали! И это правильно - многие ребята приезжают  только из-за того, чтобы помочь в организации мероприятия, поддержать своих знакомых, пофотографировать - эти мгновения потом остаются на долгую память для каждого из нас...Мне порой кажется, особенно в осеннюю погоду, что нам, бегунам, даже проще чем доблестным волонтёрам!) Теперь вот и им будет чем гордиться!
   Ну, а теперь о самом забеге) Насиловать себя не планировал - думал пробежать за 3:40-... так сказать, спокойную длительную, но когда шёл на старт через парк, то свежий воздух и шумная толпа участников забега меня "зарядили"... почуствовал прилив бодрости, а ведь ещё утром в электричке нещадно рубило) Теперь решил бежать точно из 3:30! А там по ощущениям)
Бежал с камерой go pro, так что есть небольшой видео отчётик))) Пока подбирал себе темп пробежался и пообщался немного с Алексеем №97_ErokhinStyle) Очень позитивный и заводной - только в сентябре первый марафон, а тут сразу два с разницей в неделю!!! Потом пробежался С Артёмом Стоноженко и Гордюшенко Виктором примерно до 14км... Виктора я оставил, а вот за Артёмом подержался только немного) По моему темпу выходило примерно на 3,5часа... Вот и старался бежать ровно-ровно) Пару-тройку раз подкатывала слабость, но всё обошлось без какой-то там стены, даже на финише неплохо ускорился) Как сказал Владимирович - я сачковал))) Да, силы поберёг немного, не скрою) Возможно, это и стоило 2-3 позиции))) Но и так получилось неплохо! Я остался ДОВОЛЕН!
ИТОГ:
- время 3:27:27 - красивые цифры получились);
- очередной, уже 11-й марафон в этом году);
- как всегда оригинальная медалька);
- 15-й из 57 в абсолюте;
- отличная тренировка;
- море позитива от всего окружающего.

Хоть и бежал большую часть дистанции в одиночку, вокруг было полно гуляющих, которые были невольными нашими зрителями и болельщиками))) Конечно, "под ногами" они порой мешались) Но это не так страшно - все остались целы и здоровы)))
Спасибо всем-всем-всем за организацию, поддержку, атмосферу!

видео с трассы - https://www.facebook.com/photo.php?v=662112563840331&l=4042453398853216821

трек пробега - https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=ISTUP%2Bz0QFmVItWtyAs1FA%3D%3D&activity=1

P.S. 

 Некоторые эксперименты
-первый марафон в mizuno(я к ним привыкал) - всё вышло идеально);
-впервые вся дистанция с носка - загрузились только икры, больше никаких последствий);
-впервые всю дистанцию дышал через рот - так воздуха реально больше);

До встречи в Красногорске!

Вот и пролетел ещё один небольшой праздник бега - осенний пробег-марафон МИЭТ, проходивший в прошедшие выходные в славном городе Зеленограде. Зарегистрировавшись заранее на дистанцию 30 км из предложенных на выбор 10 км, 20 км, 30 км и марафона я приехал за час до старта и получил стартовый номер, оплатив небольшой стартовый взнос.

Погода была так себе: пасмурно, небольшая изморось. Но в принципе настроение было отличным. Со мной вместе решил пробежать свой первый забег мой брат – он пока покорил 10 км.

Старт, назначенный на 11:00 был не общий. Сначала стартовали марафонцы и бегущие 30 км, через пару минут те, которые бежали 20 км и 10 км. Пробежав круг по стадиону, далее трасса уходила в парк. Вся дистанция представляла собой определённое количество кругов протяжённостью 10 км по парковым асфальтированным, ровным дорожкам. Очень приятно и красиво было бежать по парку. Два или три раза видел белок, которые прыгали рядом с бегущими.

Изначально я не планировал никаких личных рекордов. На тренировках пробегал всегда 30 км за 02:27:00 – 02:30:00. Но в начале темп получился немного завышенным, но я старался его и поддерживать оставшуюся часть дистанции.

В итоге получился результат 02:17:06, новый личный рекорд и седьмое место. По кругам получился такой расклад: первая десятка – 00:46:16, вторая десятка – 00:44:52, третья десятка – 00:45:58.

Средний темп за весь пробег получился 4,57 мин/км (4:34 мин/км).

В целом я остался доволен. Организацией забега была хорошей – два пункта питания, души. Количество участников около 350 человек на всех дистанциях.

Единственный минус – это немного путаная трасса, один раз чуть было не убежал в другую сторону, но вовремя вернулся и продолжил.

Так что спасибо организаторам за очередной праздник бега.

Наконец у меня появилось свободное время, что бы написать о том, как я ездил подбирать себе кроссовки для бега в «Лабораторию бега».

Дело было ещё в октябре, 20 числа, сразу после полумарафона в Троицке. Заранее с сайта RunLab.ru я забронировал удобное для себя время. За день до этого момента прислали SMS с напоминанием того, что на такое то число и время у Вас назначен подбор обуви.

По приходу в магазин встретили приветливые вежливые продавцы консультанты. Магазин представляет собой двухэтажное помещение, на первом этаже которого преимущественно разместили только обувь, а на втором этаже экипировка.

Я переоделся в кабинке, надев привычные для себя шорты и майку. Тест начался с постановки меня на некоторое время в спокойном состоянии на своего рода сканер. Сканер просканировал мои ступни и их постановку на поверхность и через некоторое время выдал на экран всю информацию, которую ему удалось считать. По этим данным специалист сообщил, что у меня небольшая пронация стоп (это я заранее предполагал из «мокрого теста») и несильное поперечное плоскостопие (а это стало для меня открытием).

После специалист принёс пробную пару кроссовок, которые я одел и встал на беговую дорожку. Всего я перемерил несколько пар кроссовок - Asics GEL-ATTRACT, Mizuno Wave INSPIRE 9, Asics GT-2000 G-TX, Asics GEL-KAYANO 19, Mizuno Wave NIRVANA 9, Saucony HURRICANE 15. Перед каждой постановкой на дорожку обязательное взвешивание. Во время бега по дорожке с заданной определённой скоростью, подопытного снимает установленная на уровне ног видеокамера, фиксируя все движения и даже малейшие отклонения. После тестов всё на том же экране вместе со специалистом можно подробно рассмотреть видео и фото тестов всех пробных кроссовок. На них можно увидеть углы наклона ног, завалы ступней и много другой информации, анализируя фактическое положение дел по осям центров ступней и коленей.

В принципе в процессе тестирования я и сам уже определился, в каких кроссовках мне удобней всего. Это же после подтвердилось и после анализа тестирования. Постановка ног в них была ровной, без завалов и наклонов. Даже просто стоять на поверхности было очень удобно. Выбрав понравившиеся кроссовки (Asics GT-2000 G-TX) я снова взобрался на беговую дорожку и сделал контрольный забег. Окончательно убедившись, я в итоге купил себе эти кроссовки.

По ценам получилось следующее: стоимость теста составляет 1000 рублей. Кстати после тестирования всю информацию отправляют на личный электронный почтовый ящик. Стоимость кроссовок 5990 рублей, но при условии покупки в их магазине кроссовок, на них предоставляют скидку на сумму стоимости теста. Таким образом, всё обошлось мне в чуть менее 6000 рублей. Плюс у меня теперь есть результаты теста моих ног со всеми данными, картинками и углами, а так же подарочная дисконтная накопительная карта на покупку товаров в их магазине, а так же продукции Polar.

В целом я остался доволен всем – и прохождением теста, и работой грамотного специалиста, который всё пояснил, всё рассказал, и самой покупкой.

В кроссовках набегал уже почти 250 км и даже пробежал в них один официальный забег – 30 км на пробеге-марафоне МИЭТ в Зеленограде 10 ноября 2013 года.

Так что навязывать и советовать ничего никому не стану, но своё мнение о том, что это хороший магазин и очень грамотно в нём подскажут, в чём и как стоит бегать, оставлю при себе.

Пробег приурочен памяти Великой Октябрьской революции
дата - 04.11.2013
место - парк Покровское-Стрешнево
Дистанция кросса - 31,5 км(7 кругов по 4,5км)
Соотношение грунта/асфальта на круге примерно 80/20
Тапки - mizuno ronin 5
Питание на трассе - мной не применялось(всё на внутренних резервах)
Итог(протокол) - 2ч16мин12сек
Место - 16/120 в абсолюте

Утро выдалось пасмурным. Но было довольно тепло) А вот тучи грозили постоянно дождём! Но это не испугало любителей бега - народа собралось прилично! Хотя, честно говоря, мокнуть что-то не хотелось) И как всегда - знакомые лица и незнакомые! А вот для запоминания и знакомства нацепил обнову - свою именную майку за номером №66 =) Спасибо за такой интересный проект номеру №1. Майка добротная - красивая, приметная, именная) Жаль, что впоследствии её пришлось завесить номерной майкой.
Не могу не упомянуть про встречу с Владимировичем - оказывается он как и я тоже закончил МАИ! Он как всегда пример для подражания - был одет, наверно, легче всех, да и на дистанции не каждый за ним угонится! Последнее время мне просто "везёт" на знакомство с маёвцами)))

Вкраце о самом пробеге - пробежал довольно ровно(темп 4.28 на 30,5км - это по моторолке). Ничего не пил и не ел, сжигал запасы))) Практически всю дистанцию дышал через рот - новый опыт! И ещё момент - впервые бежал с носка всю дистанцию, поэтому немного подзабились икры(с непревычки). Возможно, сыграло какую-то роль в этом и то, что тапки были не для такой трассы - где-то проскальзывал, старался бежать скраю по листве. Но вцелом доволен!) Интересно, что со мной было бы к 35км...) По раскладке темпа - получался марафон очень близкий к 3-м часам(это если реально 31,5км:-) тогда темп 4.19). Очень забавно моя моторолка нарисовала последний круг. Это надо видеть -

https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=Kxn0KGqZR2K1hU%2BkiyWIoA%3D%3D&activity=1

Да, там в тягунке было тактическое сбавление темпа - не хотел вырываться вперёд в борьбе с прямыми конкурентами. Хотя потом неожиданно легко от них "ушёл". Но вот пешком и через дебри точно не ходил)))
После пробега как всегда море общения об ощущениях и впечатлениях) о планах на будущее!) Хотелось после финиша ПИТЬ горячего и сладкого, а досталось лишь пара глотков) Хорошо, что воды принесли! Попытался ополоснуться в пруду - но что-то жутко холодна была водица, да ещё и дождь зарядил) В итоге уставший, мокрый, с грязными шмотками, но довольный двинулся домой!)

Спасибо участникам, организаторам, фотографам!))) Впечатлений и воспоминаний море!!!
Буду стараться и на следующий год принять участие в этом пробеге!

P.S.

Впервые икры подзабились))) но всё равно бежится неплохо(на след. день) - 

https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=ZdII//NwQtGcc3tU7ajxYg%3D%3D&activity=1

хотел медленнее, но потом решил себя не особо тормозить)

Ну вот закончился ещё один очередной небольшой праздник бега - кроссовый марафон и полумарафон "Троицкая осень". Организаторы молодцы, - всё было отлично!

Я бежал первый официальный забег после Московского марафона. На марафонскую дистанцию я не решился, поскольку подумал, что за 20 дней я не смогу в полной мере подготовиться, а зарегистрировался на полумарафон. Личный результат, конечно, получить не удалось, но всё же я получил огромное удовольствие. Вся трасса пролегала по лесным тропинкам, насыщенным изобилием крастот осеннего леса и свежего воздуха. Дистанция местами была трудновата ввиду многочисленных крутых подъёмов и спусков, которые ещё осложнялись слоем скользкой грязи. Несколько раз очень сильно скользил, спотыкался, но ни разу всё таки не упал.

По отзывам других бегунов слышал, что на пунктах питания было очень много всего на выбор - несколько видов напитков, сухофрукты, свежие фрукты и даже шоколад, но я не пользовался услугами питания на дистанции, ограничившись своими продуктами - пакетиком геля АРЕНА и двумя фляжками изотоника Powerade.

Мой результат получился 01:35:59 и по предварительным результатам 12 место.

И пусть я не улучшил свой рекорд на данной дистанции (01:33:04), я получил заряд бодрости, хорошее настроение и в целом отлично провёл день!

После забега я с моей группой поддержки - с супругой и братом - поехал в "Лабораторию бега" для тестирования ног и подбора кроссовок.

Здесь подробно расписывать не буду, а коротко напишу, что весь тест занял чуть больше часа, я перемерил (и перебегал в них на беговой дорожке под наблюдением строгой видеокамеры) девять пар обуви и всё таки купил себе новые беговые кроссовки. А ещё в Декатлоне я купил себе термобельё для пробежек в холодную погоду! Ну теперь я полностью укомплектован и готов к суровой русской зиме!

Дата - 11.10-12.10
Место - подмосковное Ромашково
Тип соревнований - трейл-раннинг
Дистанции - 50км, 50миль, 100миль
Участники - набрался народец)
Организатор - Дмитрий Ерохин

Конечно ничего не написать я не мог про такое-то мероприятие!) Уже есть замечательное интерьвью Дмитрия про это мероприятие и вообще трейлы у нас в стране - 
http://www.x-race.info/news/17494/

А теперь немного о том, что мне пришлось пережить)
Изначально планировал взять отгул хотя бы на день перед таким грандиозным мероприятием... Сам трейл на 100 миль намечался на 11.10(старт в 18-00) - 12.10(финиш в 23-55). Были и меньшие дистанции - 50км и 50миль. И вот именно в пт(11.10) срочно потребовалось моё присутствие по рабочим вопросам в Питер...никак нельзя было "отмазаться". А  планировал я это мероприятие очень давно, как только Дима Ерохин и предложил. Пришлось обратно лететь на самолёте) Его нам не оплачивают полностью на такие расстояния), но я нисколько не пожалел - тем интересней стремительней всё вышло! В итоге моя  "переброска" в Ромашково выглядела так - В 20:20 вылет, в 22:00 прилёт, мчусь к машине(заранее оставил со всем необходимым поблизости от аэропорта Внуково - тоже расчитал), там переодеваюсь,немного перекусываю и мчусь к месту старта(почти 30км). Успел даже потолкаться в пробке - фуры, грузовики, МКАД - короче КОШМАР, пришлось немного изменить маршрут, а то был бы ещё позже! 

В результате - я на месте около 23:30.Вокруг тишина! Никого не видно и не слышно! Я быстро переобуваюсь в новые ещё не проверенные "тапки" asics arctic(но очень хорошо сидят) и стартую - время 23:35. С собой ничего кроме двух фонариков не беру. Один налобный с ночного забега, второй ФОНАРЬ DYNAMO ONBRIGHT 100(6-12мин, 8люмен, дальность 8м). На второй больше была задумка - крутить, чтобы не спать=)
Сразу скажу - бежать ночью было очень необычно) Наедине с собой и своими мыслями) Фонарики неплохо выхватывали тропинку, но вокруг была таинственная темень и каждый поворот, горка (Ёлочка,Чижовая,Лысая) казались какими-то другими=) Тем не менее я не пропустил нырков(поворот к ним был отгорожен лентой). Самая же интересная мысль, которая меня посетила - я тут один такой "псих") Просто я Диме не звонил, знал, что он стартовал. А когда приехал -  увидел, что никаких волонтёров нет, вообще никаких "следов" нет. Потом стартовал и ждал, что меня настигнет свет фонариков сзади(а их не было), ожидал увидеть свет впереди, а его тоже всё нет и нет...Уже было подумал пробежать 50миль и поехать отдыхать...Но ближе к концу круга нагнал Диму и очень был рад, что я не один! Теперь цель на 100миль, но на это у меня всего 24 часа из запланированных 30. Круг завершаю в 1:22. Итого время на круге 1ч.47мин. К слову, грязь была только на старте круга и на финише(около 2км). Да это доставляло неудобство - порой ноги разъезжались) но вцелом трасса была сухой, твёрдая тропинка усыпанная осенней листвой даже и без света(иногда гасил фонарики) местами неплохо просматривалась) А как осеннее Ромашково выглядит днём!!! Есть видео:-)(читай ниже);-)
Второй круг я заканчиваю в 3:16. Итого время на круге 1ч.54мин. Но вот уже на нём я понимаю, что будет весьма непросто...Накатывается какая-то уж очень тяжёлая усталость - возможно сказались разъезды за чт-пт - поезд, самолёт, очень насыщенный раб день в пт. В добавок начинает жутко болеть голова(перед вылетом, вроде, её "успокоил"), последние подъёмы преодалеваю пешком, меня рубит так, что аж идти "тяжело" - шатает из стороны в сторону - надо передохнуть! В мыслях - поспать час, но понимаю, что скорее всего этим не отделаюсь...
В итоге я продолжил своё скитание по осеннему Ромашково уже около 9-ти. Спал с 3:30 до 8:50...Обидно -время упущено, но хоть силы заметно восстановились, хотя я подостыл - ощутимо прохладно, да и грязь на тапках тоже уже не греет))) Надо двигаться!) Почти весь 3-й круг держусь вместе с новым участником на 50 миль. Последние подъёмы 3-го круга и всех последующих кругов я преодолеваю чётким и быстрым шагом. Спуски и ровные места бегу, порой весьма резво. Как итог - практически ровный расклад по времени кругов - 1ч46мин, 2ч02мин, 2ч02мин; ровный по расходу сил) На 4-м круге я даже постарался отснять на камеру некоторые из красочных мест ромашковской трассы -

https://www.youtube.com/watch?v=G8X9AP7SImo (ВИДЕО ПОКА В ОБРАБОТКЕ)

Из всего этого мероприятия для меня получилось две длительные - ~32км и ~48км=) общение с ГлавОргом, знакомство с новыми бегунами!
Пока ждали завершения всеми участниками я успел замяться и промерить 5км-ю трассу. Кстати, тапки полность оправдали мои ожидания - практически без "потерь"!
Результаты можно узреть здесь -
http://www.maraforum.su/viewtopic.php?f=19&t=445

Атмосфера мероприятия в фото(сколько удалось) - 

https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/5933926352108609297

Вчера вечером и сегодня утром начал бегать "более правильно" - то есть приземление на носок. Оказывается это не так и сложно, но трудности всё же вызывает.

Базовая скорость и темп стали немного быстрее. Пробежал вчера вечером 12,2 км, сегодня утром 12,3 км. Видимо распределение нагрузки работает по другому, из-за чего сегодня болят икры. Но зато колено почти не болит. Буду и дальше постепенно внедрять в свои пробежки правильную технику.

А на воскресенье после "половинки" в Троицке записался на тестирование в "Лабораторию бега" в Москве. Хочу подобрать и купить себе новые кроссовки. Посмотрим, что мне там подберут. После отпишусь.

Очередной марафон из Московской Серии Марафонов, которые проводит Ерохин Дмитрий. В этот раз ничто не грозило его пропустить(к XXXIII-му, к сожалению, не удалось добраться). Проводился в парке "Лосиный остров" - кругом  зелень, свежий воздух и много гуляющих. Не однократно на трассе мелькали бегающие(не с нашего мероприятия, а самостоятельно;-)), катающиеся на велосипедах... Одним словом, невольные зрители и болельщики были нам обеспечены)
Как всегда организация на высоком уровне - всё необходимое и как надо! Блеск! Отдельный слова
благодарности нашим волонтёрам - ребята приехали только ради того чтобы помочь и поддержать.
А Анастасия даже напекла оладьев! Это многого стоит!
На заметку будущим участникам - старт ровно во столько во сколько указано в положении!))) Трасса уже знакомая - почти с Гольяновского марафончика, но без петли с болотным трейлом))) С самого начала бежать было проще чем в Королёве, но темп был немного ниже... Тяжеловато давались
тягуночки(может недовосстановился) со скользкой листвой. Очень-очень долго(до своего финиша) за мной топал Зверев Слава(стартовал раньше, чтобы успеть на автобус в РнД на очередной марафон!!!) Отмечу, что приследовал(топ-топ =)) он меня до своего финиша и моего 12-го круга(из 14-ти). Без его топота аж стало как-то тихо и "одиноко"..) Обгонял круговых, меня обогнал на круг только лидер, за которым я даже не попытался зацепиться - не в этот раз) Под ногами мельтешило полно отдыхающих, некоторые из которых смотрели в нашу сторону с сопереживанием и восторгом: "Мы вам завидуем!" Приятно, конечно... Но это же не так сложно тоже выйти и пробежаться в таком замечательном месте,
пусть и не марафон) Пока был задор, а это как обчно в самом начале - бежал со своей gopro(обязетельно будут наброски с трассы марафона!) Потом камеру положил на ПП - стала "мешать"=). На последний круг снова взял её с собой - запечатлел самые интересные моменты - поваленое дерево, повороты, финиш. 

Итог 3:20:52, второй марафон за неделю и 10-й в году(за неделю 122КМ)

7-й в протоколе http://www.msm.maraforum.su/protocols/20131005.html

Как всегда восторг вызвала медаль финишёра! Она одна из САМЫХ-САМЫХ! Заняла достойное место в коллекции!
фотоотчёт https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/5931342606496958369
видеонаброски  http://www.youtube.com/watch?v=iQHqHKlcwAY
Как и все участники выражаю свою благодарность(ещё раз;-)) и организаторам, и волонтёрам и самим участникам за такое замечательное спортивное мероприятие!

P.S. Следующая серия -        осень - зима - весна 2013 - 2014
Победителем же этой серии заслуженно стал Стоноженко Артём.