Ольга Серебрякова: Дневники друзей

16 марта 2014. Перображенский Марафон в столице, в районе Черкизово. Выехали ранищу, пришлось вставать аж в начале пятого утра, что само по себе уже стресс! Нас было четверо: трое участников, а также болельщица-фотограф и видеооператор в одном лице. Добрались без пробок, в это время москвичи, уехавшие на дачу на выходные еще дрыхнут, так что дорога свободная. В половине восьмого были на месте, быстренько проплатили взносы, переоделись в автобусе, размялись и приготовились к старту. Трасса проходила вокруг Черкизовского пруда, один круг чуть более двух километров. Нам с Серегой предстояло пробежать 10 таких кругов, а Ване все 20, так как полумарафон для него уже наверняка что то вроде лёгкой утренней пробежки) Вообще участников на марафон было около полусотни, а на полумарафон где то к двумстам. Возраст самый разный, присутствовали как студенты так и пенсионеры
Ближе к девяти часам нас проводили на старт и по команде мы рванули вперед, хотя нет, рванул только Ваня, мы с Серегой побежали в обычном среднем темпе, всё таки 21 километр это не пара кругов по стадиону! Трасса в общем неплохая, присутствует как грунт с асфальтом, так и участок с тротуарной плиткой, есть даже небольшой подъем по ступеням. Погода менялась на протяжении забега несколько раз, как будто мы не вокруг пруда круги нарезали, а по разным климатическим зонам перемещались! Сначала мелкий моросящий дождик шёл, потом ненадолго вылезло солнышко, а после вообще начался то ли снег, то ли град! Но нас это уже не парило, где то там впереди ждал финиш (Саня Савров-привет!) и удовольствие от сделанного. Серёга на втором кругу ушёл в отрыв, я наблюдал его впереди себя где то на расстоянии 150-200 метров, но гнаться за ним не стал, ноги у меня на полметра короче наверное, поэтому затея была бы глупая. Отыграюсь в зале на борьбе) В начале бега темп составил 5 минут на килрметр и первые круги получалось пробежать за 10 минут, что было немного выше тренировочного темпа, во время которого скорость средняя была в районе 5.5 минут на километр. Первые пять кругов вообще не чувствовалось никакой усталости, только ближе к финишу ноги забились. Прикинул, что добегу 9 кругов, а на десятом ускорюсь, но получилось не совсем так. Ольга стоя на финише после 9 круга крикнула, что мне еще два бежать, ну и я половину пути сосредоточенно думал, как это я так мог ошибиться, в итоге плюнул и решил, ну раз ошибся-ускорюсь на следующем кругу. Но как оказалось зря, именно этот круг и был последним, на финише уже стоял Серега, который прибежал на три минуты раньше меня. Но это не столь важно, свой первый официальный полумарафон пробежал за 1 час 45 минут и 32 секунды, чем конечно же доволен. К тому же есть задел на следующий забег, где можно будет улучшить результат
Переодевшись и отогревшись в машине пошли поддерживать Ваню, который как раз заканчивал семнадцатый круг. Взяли бутылку изотоника и пошли по трассе ему навстречу, а потом дожидались его уже на финише. Ваня прибежал четвёртым в общем зачёте, несмотря на скудное питание (он соблюдает пост), улучшив время с прошлого своего марафона. 3 часа и 19 минут, это мощный результат, к тому же, как сказали участники, из-за сложности трассы можно смело накидывать себе 5 минут
 Так что удачные у нас выдались выходные, без всяких Дилижансов и Хабиби (это местные наши злачные заведения), которые честно говоря уже осточертели. Гораздо приятнее наблюдать вокруг себя бодрых, подтянутых людей, а не алкашню быковатую, да и проветривать шмотки от вьевшегося табачного дыма и запаха кабацкой кухни тоже нет особенного желания. В общем провели выходные с пользой для тела и для души!

Вот и закончился ещё один очередной праздник бега. Второй мой официальный старт в этом году. 16 марта 2014 года я участвовал в Преображенском марафоне, организованном известным ультрамарафонцем Дмитрием Ерохиным. В этот раз я решил бежать полную марафонскую дистанцию из двух предложенных на выбор  - полумарафон и марафон.

Забег проходил в Черкизовском районе города Москвы в несколько кругов вокруг Черкизовского пруда. Полумарафон включал в себя 10 кругов вокруг пруда, марафон – 20 кругов. Организация мероприятия была хорошей, как всегда. Единственный нюанс, который доставил небольшие неудобства, так это то, что раздевалки и регистрация были организованы в автобусах на площади рядом с храмом Ильи Пророка. Естественно никакой музыки быть не могло на старте, поскольку в 10-15 метрах от нас находилось кладбище. Но этого и не нужно было. Мы все приехали для того, что бы с пользой провести выходной, показав свои силы и умения, достигнутые за зимний период и посоревноваться с другими такими же спортсменами любителями.

Первоначально никаких серьёзных целей вроде нового личного результата я не ставил, а лишь хотел пробежать длинную тренировку. Единственный временной показатель – я хотел выбежать из 03:30:00.

На регистрации перед стартом я познакомился с Валентином Ватракшиным, который в этот раз решил выступить на данном мероприятии в амплуа волонтёра. Ещё увидел и познакомился с марафонцем с моей земли – Тверской области – Михаилом Шекером из Удомли. Больше никого знакомых или предполагаемых знакомых не видел.

Итак, все стартующие на линии старта. Полумарафонцы и марафонцы стартовали одновременно. Марафон бежало около 50 спортсменов, полумарафон чуть менее 200 (по предварительной регистрации).

Несколько первых кругов я пробежал немного быстрее, чем планировал изначально – бежал по 4,4-4,6 мин./км. Но понимая, что это всё же марафон, и до конца дистанции мне не удастся удержать такой темп, с трудом для себя немного снизил темп. С трудом, потому что бежалось на удивление очень легко, несмотря на погодные условия. А погода радовала нас всем своим разнообразием – был и сильный ветер, лужи, после выходило солнце, когда солнце уходило за тучи, начинался дождь, после даже срывался снег, а ближе к концу дистанции вообще пошёл град!

Вместе со мной, как всегда была моя группа поддержки – любимая супруга и брат с приятелем. Брат с приятелем сами тоже участвовали в полумарафонской дистанции. У обоих это было дебютное выступление.

Когда большая часть полумарафонцев финишировала, на дистанции осталось совсем немного марафонцев, которые растянулись на круге длиной чуть более 2 км.

Из питания у меня с собой было четыре пакетика геля Арена и на поясе две фляги растворимого изотоника. Поглощение гелей я распределил следующим образом: по одному пакету съел на 11 км, 19 км, 28 км и 35 км. Изотоник пил периодически небольшими глотками.

Где то на 33-35 км моё питьё закончилось, а моя группа поддержки куда то исчезла с дистанции. Брат с приятелем уже пробежали полумарафон и вместе с супругой отдыхали и грелись в машине.

Когда я их увидел, - это было на 16 круге, я очень обрадовался. Думаю, сейчас они мне дадут заранее приготовленную бутылку с изотоником, но… они и не подумали об этом. Я, пробегая мимо них, расстроился, крикнул им что то сердитое и побежал дальше. На следующем круге долгожданная бутылка мне всё же досталась и я, сгоряча, сделал несколько жадных глотков, о чём пожалел немного позже. На двух заключительных кругах очень сильно прихватило в правом боку и сбилось дыхание. Было тяжело дышать, и я вынужденно сбавил темп до 5,1-5,3 мин/км, подбадривая себя лишь тем, что осталось совсем немного и тем, что я это сделаю.

И вот, наконец, долгожданный финишный участок дистанции. Я вбегаю вверх по лестницам (они были в конце каждого круга, так уж составлена дистанция) и, видя своих родных, встречающих меня, заканчиваю дистанцию. Мой второй марафон закончен с результатом 03:19:30 по данным от организаторов или 03:19:26 по данным пульсометра. Но это и не важно. Четыре секунды погоды не сделают. Самое главное – я пробежал свой второй официальный марафон со средним темпом 4,73 мин/км, улучшив при этом свой предыдущий результат почти на 3 минуты. За всю дистанцию я ни разу не переходил на шаг и ни разу не остановился, даже в туалет, хотя поначалу были позывы остановиться и забежать куда то по малой нужде. К пункту питания тоже не приходилось подбегать. И ещё, я финишировал, по данным организаторов, четвёртым в абсолютном зачёте! Я собой очень доволен. Зима не прошла зря. Прогресс налицо.

Выражаю огромную благодарность организаторам очередного спортивного праздника бега и лично Дмитрию Ерохину ну и буду продолжать дальше тренироваться и готовиться к следующим стартам.

Неделя 10-16 марта 2014 г.:

понедельник 10.03.14:

вечер, старт 16:50, +10, 7,51 км, время 0:35:29, темп 4,72 (04:43) мин/км,

вторник 11.03.14:

вечер, старт 17:40, +5, 14,68 км, время 1:12:33, темп 4,95 (04:57) мин/км, ЧСС 144 уд./мин, ПС 713 уд./км,

среда 12.03.14:

утро, старт 05:27, +2, лужи, 10,43 км, время 0:52:44, темп 5,05 (05:03) мин/км ЧСС 140 уд./мин,  ПС 707 уд./км,

четверг 13.03.14:

отдых,

пятница 14.03.14:

отдых,

суббота 15.03.14:

утро, старт 08:58, -1, 6,95 км, время 0:36:33, темп 5,27  (05:16) мин/км, ЧСС 143 уд./мин, ПС 753 уд./км,

воскресенье 16.03.14 (Преображенский марафон):

утро, старт 09:00, +2, 42,2 км, время 3:19:26, темп 4,73 (04:44) мин/км, ЧСС 168 уд./мин, ПС 795 уд./км.

Всего за неделю 81,77 км, время 6:36:49, темп 4,85  (04:51) мин/км, ЧСС 149 уд./мин, ПС 742 уд./км.

     И он таки дождался!!! Невероятная гонка!!!

Вроде уже и финишировал, давно дома, опять затягивают(и уже затянули) рабочие будни, прошедшие праздники(причём с головой), а, закрыв глаза, снова оказываюсь на Байкале...

Снова в кругу друзей и знакомых

снова бегу по льду САМОГО глубокого озера!!!

Вокруг горы, снег, лёд и ослепительное солнце!!!

И ведь эта гонка вошла в книгу "Самые сложные гонки на выносливость" Ричарда Хоада и Пола Мура, которая томится у меня в шкафу!

Когда я написал письмо(22.08.13) организаторам с пожеланием принять участие в гонке, то ответ получил уже через 10минут! Заполнил анкету участника - о возможном отказе даже и не думал. На тот момент у меня уже был приличный список участий) И вот одобрение получено... Полетело время - один старт за другим. Всё это невольно закладывалось в подготовку к такому сложному и экстремальному старту.

К самому забегу я подошёл в противоречивом состоянии - бегать могу и, как выяснилось, даже очень) Но вот по хорошему ногу надо было бы долечить. Но ведь это X-й БЛМ(мне просто везёт последнее время на юбилеи)! БАЙКАЛ ждал нас! ЖДАЛ меня! Как оказалось И это был бы не я, если пропустил бы такой старт... Конечно, смотрел, читал и старался готовиться к всему, что можно было ожидать... Но реальность есть реальность) Очень "пугала" статистика - в среднем +30минут к своему среднему времени на марафоне... Получается из 4-х часов я должен был выбегать в любом случае... Но ведь всегда хочется немного лучше!) Несколько прикидок(Ночь Москвы в том числе) на восприятие нагрузки правой ногой, бандаж на ногу и максимально "экономный бег" - стараться высоко не отрывать ноги и не делать резких движений(стараться держать ровный темп). Но как бы то ни было, а время старта неумолимо приближалось - приходилось мириться с тем что уже сделано и, конечно же, со своей формой

     Так уж получилось, что на эту поездку я заложил всего два дня... Поэтому обидно было терять время. Хотелось по возможности больше осмотреть окрестности. А первый день я чуть не проспал - после самолёта и "транспортировки" нас в  отель Байкал г. Байкальска. Очнувшись около шести вечера я помчался искать сувениры и снимать местные виды. Благо до самого озера было метров 400 

да и ТЦ оказался под боком.

Успел немного насладиться видами

передать приветы с самого Байкала и пофотографировать:

фотоотчёт -                           https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/5986163741732322001  

   Немного опоздал на ужин к 19-00, после которого был краткий экскурс о дне грядущем. Но это только завтра. А в последний день февраля было ещё полно времени. Ещё раз сгонял на озеро - не все приветы были переданы! Хотелось поделиться энергетикой этих чудесных мест! Сам зарядился общением со своей поддержкой - было много пожеланий и напутствий...

Кстати, ровно год назад(28.02.2013) был также весьма памятен - целый день пеших экскурсионных прогулок по древнему городу Иерусалим в сопровождении отца Александра. А на следующий день - 01.03.2013 был старт Иерусалимского марафона(http://42km.ru/3065&t772)...В этот же год БЛМ! Очень памятно и символично!

Если честно, своему результату очень рад:

протокол -   http://probeg.org/sibir/protokol/140301_Pr_BajkalLedovy_Irkutsk_21.pdf

хотя и есть над чем подумать и над чем поработать

Не хочу сводить этот уникальный по своей природной красоте и величию забег к сухим цифрам. За меня это с успехом сделает трек моей моторолки:

по льду с берега на берег -           https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=uVjICh2tQXuL085xb7Jc3A%3D%3D&activity=1

а вот мой небольшой видеоотчёт о всей поездке -  https://www.youtube.com/watch?v=3zppNyjMZYk

в нём есть несколько фрагментов и с самой трассы. Весь путь пробежал с камерой go pro в руке - увидеть такую красоту и не поделиться просто не мог! Подарили мне её одни из самых преданных моих болельщиков. И тут такой отличный повод для тестирования и видеоотчёта=)

   Как нам и советовали - старался первую половинку(до "гладкого льда") пробежать как можно быстрее. В итоге 21,1км преодолеваю 11-м из марафонцев, даже выходит быстрее, чем у победителя на этой дистанции(~1:38)!!! Всю дистанцию не переставал восхищаться тем невероятным простором, который нас окружал!

"Веселее" во всех отношениях пошёл забег, когда стало больше льда))) Его невероятная мощ, которая скрывала бездну под ногами, завораживала узорами своих трещин. Ох уж этот лёд меня и помучил) В своих арктиках никак не мог приспособиться - шипы длинные, поэтому только скребутся по льду! Конечно без них куда сложнее вышло бы, но в тот момент проскальзывание стало домогать мою ногу. Пробовал и с передней части ступни юзом, и перекатом с пятки...Вывод таков - в след раз на Байкал арктики не возьму!) На 24-м км назойливо зазвонил телефон(как потом оказалось с работы) - звонок "Синева" Голубые береты невероятно меня взбодрил! Погода в этот день способствовала всему - и бегу и прыжкам с парашютом! Мысленно в тот день я побывал даже высоко-высоко над Байкалом! Безоблачные просторы не могли не манить меня ввысь) Можно только предстаить какой оттуда открывался вид!!! Вот так время потихоньку и текло, а километры пути приближали к финишу... Солнышко так припекало, что я аж вспотел. Верх был в три слоя и я уже было подумал, что один лишний, но, как потом показали заключительные километров пять,  лишнего ничего не было. Разве только очки - солнце было со спины, поэтому всю дорогу бежал с задранными - наслаждался ослепительным сиянием снежно-ледяных просторов! Да и потеть они быстро начинали. На 27-м км "съедаю"  дядечку в номере(№55) на голый торс! Он обогнал меня ~ на 10км...После ПП на 37-м км пропускаю шведа и Дмитрия Юрченко(только двоих на второй половине!)...Уже бежать становится

труднее...Не хочу травмироваться так, чтобы потом долго не бегать. Но пока всё терпимо.

Вот уже виден финиш! Вроде и близко, а приближается он невыносимо долго))) Лёд начинается неровный, надо смотреть под ноги!)

 А ещё не забыть про флаг в кармане) С ним ФИНИШ в Иерусалиме, Санкт-Петербурге, Москве, Сочи(МОСКВА-СОЧИ http://runmoscowsochi.ru/) и вот теперь на очереди БАЙКАЛ! Километров за 5 до финиша начинает дуть очень заметный и неприятный ветерок, становится ободряюще зябко! Ещё пару раз снимаю виды трассы камерой - 39-й км и ещё немного дальше... Ближе к финишу лёд становится не таким уж и гладким(нас предупреждали накануне). Пару раз даже, когда доставал и разворачивал флаг, чуть не навернулся. Помня наш с Машей совместный полёт

и классный финиш практически двухнедельной давности, помня её поддержку и пожелания приободряюсь. Долго бежать с задранными руками не хочется, но нужно доставать флаг! Сначала рука застревает в кармане) Потом заминка с разворачиванием)

Как оказывается финишировал довольно бодро!!!

И вот ФИНИШ!!! 3:33:02!!!

   После него я, вроде как(были даже свидетели), сказал, что в ближайшее время марафон не побегу(получается Преображенский)!) Буду ногу лечить!) Отель был всего в 100 метрах от финиша, но как всегда быстро "отхожу") Нужна память о таком событии - что-то фотографирую, что-то снимаю на камеру. Атмосфера праздничная! Погода подстать атмосфере - всё вокруг так и сверкает!

    Вечером нас ждёт ЦАРСКИЙ банкет! Наше приключение потихоньку подходит к концу... И уже завтра новый день(02.03) - возвращение домой(а ровно год назад был отдых на Мёртвом море)... И я искренне верю, что конец этой истории это начало чего-то НОВОГО!

Jeder Tag ist ein neuer Anfang!

А вот НАЧАЛО чего - это всё зависит от нас самих!;-)

Искренние слова благодарности организаторам, участникам, случайным болельщикам из местных жителей, близким и родным!

P.S.  Хотелось бы ещё очень отметить творческий подход к дизайну медали!!! "Миллионы лет Байкал ждал тебя!" В точку! В этой фразе выражено всё величие этой природной жемчужины! Ещё раз спасибо организаторам!!! Иностранцы, которые были рядом с нами на банкете, были очень восхищены, когда Ян перевёл им эту памятную надпись на медали! И ведь правда - Байкал дождался всех нас!

P.S. Маша, этот финиш тебе  https://www.facebook.com/photo.php?fbid=716922888359298&set=a.716934975024756&type=3&theater

Потратил 5 минут, на поиск своего сообщения от 13 года в форуме skisport, для того чтоб точно определить, когда же в 13 году я закрыл лыжный сезон 13 года и открыл беговой - 09.04.2013

>cut---

Закончил в субботу лыжный сезон, для себя, и после утренних лыж пробежался, не бегал с осени… сделал 8ку недалеко от дома, парковая аллея, асфальт. Асфальт сухой, радость.

>cut-----

Всласть покататься на лыжах в зимний сезон 13-14 года мне не удалось, хотя я и поучаствовал в 2 забегах, очень удачно прошел «Зимний Гром», но в целом условия зимы 13-14 года были крайне не дружелюбными для лыжников. 23 февраля был полностью закрыт лыжный сезон.

Из-за такого не подходящего для лыж сезона, всю зиму я проблегал, такого опыта у меня раньше не было. Бегал даже в сильные минуса -20 и ниже, как оказалось, это – прикольно, ощущения отличаются от бега летом и, как кажется, не в худшую сторону.

Удивительным для себя, оказалось, что я привык к холоду. Делая длинные пробежки, по несколько часов в сильные минусовые температуры, я стал очень спокойно переносить холод, дошел даже до того, что за зимний сезон трижды купался в проруби, началось все с «крещенского купания», а потом уже и не так страшно было. Думаю, что постепенно переходя от бега в теплую погоду к бегу в холодную и очень холодную, сам того не замечая и не желая, я прошел процедуру закаливания. Нисколько не огорчен этим.

И вот 12/03/2014 я считаю, для себя, днем перехода от зимнего сезона к летнему или весеннему – теплому сезону. Вчера я бегал в совсем легкой одежде, это были кроссовки Lahar 5, в которых я пробегал всю зиму и финишировал на 2 марафонах, тонких, с вставками из сеточки, штанах-лосинах с шортами, и в тонкой флиске. Кстати смысла в Lahar не было никакого, я не нашел куда то спрятанные осеню Trainer_а, в МСК совершенно сухой асфальт, снега вообще нигде нет, не многочисленные лужи не представляют никакой серьезной преграды. Если бы не trail_овые кроссовки, которые я купил после первого сильного снегопада в Ноябре, то моя экипировка равна той же, что я бегал до конца октября.

Как уже понятно, всю зиму я отбегал в Lahar 5 – прекрасно, только под конец зимы маленькие резиновые шипики на подошве стесались и я несколько раз падал на льду, вообще за всю зиму я упал всего раза 3-4 и почти все разы – по своей вине, т.е. я осознанно полез на лед.

Когда было ниже -10 то я одевал теплые лосины, в которых бегаю на лыжах. Этой зимой, покатавшись на лыжах в -20С пошел и купил себе трусы SWIX с wind stopper, в этих трусах я и бегал и катался на лыжах – очень я ими доволен, для бега они нужны не столь сильно, как для лыж, но в целом – очень положительные эмоции.

Так же на температуры ниже -10 у меня были теплые носки, купленные в Декатлоне, они как беговые т.е. с 2 манжетами-резинками, чтоб не слазили с ноги и толще, ни разу у меня не мерзли ноги.

На температуры ниже -10 у меня была куртка подаренная Nike во время ночного забега. Она оказалась крайне функциональной и крайне теплой, по крайней мере, я в ней бегать при температуре выше -10 не могу, а в -10 поддеваю под неё тонкую – летнею майку. На более холодную температуру термобелье, верхнею его часть – фуфайку, так же купленную за бесценок в Декатлон. За зиму у меня образовалось 2 таких фуфайки, так как они не успевали сохнуть, в одной я катался на лыжах, в другой – бегал, всегда после физ занятий стираю одежду 15-20 минут, обязательно с порошком. Сама куртка Nike очень плохо сохнет, даже на батарее или масленом радиаторе за ночь не высыхает, хотя надпись dry на ней присутствует.

На голову я одеваю тонкую флиску, на руки тонкие флисовые же перчатки. Флиску я начинаю носить уже,  когда температура становится меньше +5, очень удобная штука и не холодно и пот она очень хорошо собирает. Так же я при температурах около 0С начинаю одевать перчатки это или строительные – ХБ перчатки или флисовые, в флисовых вполне комфортно и в -20С бегать.

На температурный режим то 0С до -10, это конечно условно, я одеваю тонкие беговые штаны-лосины Kalenji с «начесом», не знаю как ЭТО называется, в моем детстве был такой термин, обозначающий утепление в одежды. Очень часто откатавшись на лыжах в более теплых лосинах, и не дождавшись пока ни высохнут, даже и в более холодную температуру я бегал в этих «средних» лосинах. Термотрусы я поддевал всю зиму, только вот сейчас, когда стало чуть холоднее 0 перестал их поддевать.

Носки на температуру теплее -10С обычные короткие Kalenji с 2 манжетами, так же ни разу не мерзли ноги.

Верх – тонкая летняя куртка-ветровка Kalenji, с дырками на спине и подмышками, для защиты от ветра и сырости, под неё – фуфайку от термобелья, если на улице холодно, но для куртки Nike еще недостаточно, то я несколько раз одевал фуфайку – тонкую флиску и эту куртку-ветровку. Так я бежал один из марафонов, было около -5 и после первых 10км мне стало так жарко, что флиску я снял, бросил на пункте питания. Это меня спасло.

Так же флисовую шапочку и флисовые перчатки.

Несколько раз пробовал бегать в лыжной куртке Yoko, в которой вообще нормально бегать на лыжах, а вот бегать в ней оказалось вообще не комфортно, она оказалась слишком теплая для бега. Не знаю, как в ней себя ощущаешь в -20С, так как бегал в Nike и этой куртки мне более чем хватало.

И вот – вчера, перерывая свой шкаф, я задвинул всю зимнею экипировку в самый дальний угол шкафа. Из темного угла вынул на свет легкие вещи, и для того, чтоб не забыть, как я одевался зимой, решил, что надо оставить себе памятку ;-)

НОЧЬ МОСКВЫ №14(14.02.14)       &   RUNforLOVE(16.02.14)

Велотрек "Крылатское"               &   Фрунзенская набережная

Да-да-да) Первый забег это сверхмарафон, а второй спринтерский - так получилось, хотя он был приурочен дню влюблённых и участники бежали парами=) Что поделаешь, если безжалостный беговой календарь преподносит порой очень сложные выборы!)
Про ночь Москвы узнал очень давно, а тут ещё и такое совпадение дат))) Всё равно планировал пробежаться 30км, так сказать, отметить переход в новую возрастную группу - тем кому за "зо"))) Как только открылась регистрация - подписался под сим безумием! На тот момент уже был некий опыт ультра, да и очень был впечатлён рассказом "В ад по доброй воле" про участие в этом же забеге одного
хорошего знакомого - Андрея Климковского!) Своеобразный формат мероприятия манил проверить свои силы) При чём установку себе дал - "не убиться"... Силы, бодрость и отличное настроение нужны были для восскрсных мероприятий!)
RUNforLOVE - очень необычный по своему формату забег, что ставит его в ряд с одними из самых-самых, в которых я принимал участие))) Ещё бы, ведь не вечно же бегать одному и для себя;-) А тут прекрасная романтическая обстановка от КЛБ Спарта, прекрасная пара в лице Маши-<-(@ Спасибо Измайловскому и ОСОБЕННО Красногорскому марафону!!!:-)
Как только я узнал о RUNforLOVE от Константина(ГлавОрга) сразу решил, что надо обязательно принять участие) Про Ночь Москвы я помнил, но тогда(ещё до ДЖ-14) казалось, что времени много и всё как-нибудь образуется))) И ведь "образовалось" же))) Главное старты не пересеклись. Смею предполагать, что правильный расклад сил и их экономия в нужный момент помогли мне пережить эти выходные, а точнее Ночь Москвы 14.02...

Человек не имеющий ничего общего с бегом может подумать - что можно писать про 6-часовой бег, а тем более про 100-километровый в манеже по 200-метровому кругу))) Но для каждого из участников это своё испытание силы духа и бодрости тела, со своими победами и поражениями...
Испытание для меня началось уже с утра пятницы(день соревнования), после работы(в ночную)... в связи с обстоятельствами поспать не удалось... Дальше просто приключение=) По пути(оставалось несколько километров) понимаю, что на мне арктики) Остаётся менее двух часов до старта! В уме прикидываю вариант "пробежаться босиком"))) Но не решаюсь... Второй раз выехал из дома за час с четвертью до старта. ОГРОМНОЕ СПАСИБО другу маёвцу Владу Лапину, за его старания, чтобы я принял таки участие в этом спортивном мероприятии) Он предупредил организаторов, что я в пути и опаздываю, а потом очень старался мне объяснить(он не автомобилист) с какой стороны подъезжать к этому комплексу и где вообще таковой) Навигатор привёл меня по указанному адресу:"Вы прибыли в место назначения!", а вокруг тишина... ни намёка на какое-либо спортивное мероприятие))) Совместными с Владом усилиями и обзором местности я всё-таки зарулил на парковку перед нужным входом в спорткомплекс!) На регистрации я был минут за 25 до старта))) Всё в спешке! Такое со мной в первый раз!) Но я настроен по боевому - "остаться живым" и попробовать сделать 60км) В другое время и в другом состоянии всё получилось бы намного проще!)
Немного сухих цифирь из протокола, как результат этой безумной ночки:

20-й в итоге
2-й в гр 30 - 34
65(номер) Ватракшин Валентин 14.02 1984 ВНИИСОК пос.Московская обл.RUS
10 739(после 1ч), 10739м - 1-й час;
21 936(после 2ч), 11197м - 2-й час;
32 904(после 3ч), 10968м - 3-й час;
43 186(после 4ч), 10282м - 4-й час;
52 326(после 5ч),   9140м - 5-й час;
61 839(после 6ч),   9513м - 6-й час;
3:54:49 - 42,2км
4:31:48 - 30миль
4:42:22 - 50,0км
ИТОГО 61 839км
В этот день ещё у одного из участников, Тихоновича Андрея, был день рождения!) Очень был рад его видеть, как и многих знакомых - кто-то также принимал участие, кто-то приехал просто поддержать! Спасибо за поддержку Алексею Меркулову, Дмитрию Ерохину(привёз подарунок!)! Уже второй раз
привозил на старт родного батю - волею судеб он обитает ОЧЕНЬ далеко и приезжал в гости на праздники. Теперь он всё увидел своими глазами и "покрутился" в среде спортсменов. Во время бега слова поддержки слышал и от незнакомых лиц(возможно мой разум был уже немного затуманен=)) Но вот что точно запомнилось, так это поддержка Ильи Десятирика и Паши Генсировского - и подкармливали, и подбадривали!))) Паша ещё умудрился за вечер набегать уйму километров, составить небольшой фотоотчёт и поддержать меня совместным финишем!)
В общем все шесть часов прошли легче, чем я ожидал) Хотя в конце и было ОЧЕНЬ непросто! Усталость уже была накоплена к старту и я предполагал, что по прошествии N-часов я буду просто засыпать на дорожке) В самом начале наматывания кругов долго общался с Антоном Лаврентьевым и Константином Гороховым - это очень отвлекало и "убивало время") Потихоньку разбежались кто куда - теперь только приветствия, шутки и напутствия при круговых обгонах) Из раскладки видно, что три часа продержался более менее ровно... После двух с половиной часов почувствовал ногу - стал её растирать
гелем "Горячий лёд". Старался придерживаться ровного темпа и резко не дёргать ноги. Старался минимизировать время с нулевой скоростью - "вынужденно" на шаг стал переходить на 5-м часу. Главная задача - "Не УБИТЬСЯ"! После 4-х часов нацепил бандаж на правое колено. Какое-то время это отвлекло от неприятных ощущений - больно не было, был диссонанс в ощущениях обеих ног... Душно тоже не было, а вот озноб временами начинал пробирать - особенно чувствовалось "свежее дыхание", когда я пробегал напротив входа в манеж. Раньше понятия не имел, каково это в психологическом плане бегать несколько часов подряд по маленькому кругу. Теперь есть и такой опыт) Голова, конечно, не кружилась, но вот в какой-то момент вторых 2-х часов очень захотелось в обратную сторону...поэтому с нетерпением ожидал истечения 4-х часов. А вообще отвлечь внимание было чем - пофамильное освещение организаторами итогов каждого часа, позитивное музыкальное сопровождение, поддержка спортсменов... Я ещё с какого-то момента тщетно пытался на бегу увидеть свою фамилию в таблице результатов на экране(после пробегания круговой отсечки) Самые сложные для меня оказались 4-й и 5-й час... периодически находил себе пейсов и оживал, но уже сложнее было поддерживать стабильность. Хотя периодами за Черновой Ольгой и Ольгой Абромовских держался с приличной скоростью(даже быстрее 5:30)...

https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=Nj1eBZIFSIe01vdrwI3qWA%3D%3D&activity=1

Рано или поздно всё заканчивается) Как я ждал заветных 6:00:00! Для моего усталого организма это было то ещё испытание. Средняя скорость под завершение была примерно под 5:30, а вот дыхание стало отзываться какими-то колющими ощущениями в левой области... Антон Лаврентьев высказал
предположение, что не хватает минералов для сердечной мышцы...Собственно гнать я уже и не собирался - 60км были всё ближе и ближе) Я стал переходить на шаг и успокаиваться, на ПП пил горячий сладкий чай. Финишный отрезок преодолел при непосредственной поддержке Паши. Он бежал рядом с палочкой для отметки моего места финиша!

И вот сигнал маяка - ФИНИШ!!! С ног не валюсь) Появилась даже какая-то бодрость! Подъедаю что можно, общаемся и делимся впечатлениями с друзьями. Из горячего душа, который последовал затем ОЧЕНЬ не хотелось вылезать!!! Это было нечто!!! Всё получилось - 61,839км, плюс "не убился" и сохранил себя для Маши и для праздничного мероприятия 16.02. Не прочь повторить ещё раз, но уже при более располагающей для такого экстремального мероприятия подводке(отдыхе и сборам). ВСЕМ ГРОМАДНОЕ СПАСИБО - ЗА ОРГАНИЗАЦИЮ, ПОДДЕРЖКУ И УЧАСТИЕ!!!

RUNforLOVE вдоль Фрунзенской набережной!
Прекрасный повод, отличная организация!!! СПАСИБО Косте(и всему КЛБ Спарта!!!) за этот спортивный праздник, за подарок ко Дню Варенья и не только!)
Ещё за долго до самого забега меня и Машу прочили в победители) Забавно! Первый раз я был(хоть и не один) в ранге явных фаворитов) И в день старта поздравления в том же духе только продолжились. Конечно, отработать эти прогнозы тоже хотелось, но ещё больше хотелось получить удовольствие
от такого праздничного спортивного старта! Хоть ещё, практически сутки назад, были 6часов Ночи Москвы, а я был полон решимости и сил бежать и ой как быстро! Сам немного не могу поверить - как мне удалось сделать такой дубль...
Погода в этот день не порадовала нас своим праздничным настроем(хорошо, что было хоть сухо). Зато с лихвой это компенсировали радостные и улыбающиеся лица самих участников. Не могли не скрасить такого мероприятия и прекрасные участницы! Я не часто бегаю с кем-то вместе, поэтому пробежать вместе с Машей для было весьма почётно и приятно! Так быстро я давно не бегал:-)

трек нашего полёта - https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=IC2IDxNdSauNv2PIfoup7Q%3D%3D&activity=1
протокол - https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag_o_Nqv_SfldHZ0aTZYWVRmVmxSdlRtZTFucFlKVlE&usp=sharing#gid=0

И ведь был ещё запас. Явного лидерства не получилось - прогноз дело неблагодарное) Соперники попались достойные - с самого начала было не до релакса) В итоге позитивный финиш с Машей за руки на уверенной третьей позиции! И фан-забег получился и соревнование!!! Эмоции на финише просто
захлёстывали! Очень приятна была и поддержка всего КЛБ СПАРТА) Горячий сладкий чай в такую погоду многое значит, поэтому я по привычке накинулся пополнять потерю калорий! А через некоторое время в чайной "Души не чаю"(http://dushinechaju.ru/) нас всех ждало праздничное награждение -
сладкие подарки, книжки и именные сертификаты! Не могу обойти стороной и участие в забеге самой возрастной пары - девушка 1933г.р.!!! Как достойно она держалась!!! Она вызвала восхищение у всех присутствующих!!! Дай бог и нам в такие года сохранить такую же силу духа и бодрость тела!!!
За своё III-е место мы с Машей заработали бесплатное участие на 2014-йгод в беговых мероприятиях от КЛБ Спарта. Очень приятный приз! Отдельное спасибо Маше -<-(@
Также ещё раз хочется выразить от всей души самые искренние слова благодарности всем, кто причастен к забегу RUNforLOVE!
Ждём теперь с нетерпением новых стартов!

Тренировочная неделя с 3 по 9 марта 2014 года:

понедельник 03.03.14:

отдых, разгрузочный день,

вторник 04.03.14:

вечер, старт 17:43, +5, 12,30 км, время 1:02:15, темп 5,07 (05:04) мин/км, ПС 780 уд./км,

среда 05.03.14:

вечер, старт 17:30, -1, 13,00 км, время 1:06:31, темп 5,12 (05:07) мин/км, ПС 768 уд./км,

четверг 06.03.14:

утро, старт 05:25, -2, 10,39 км, время 0:54:08,  темп 5,22 (05:13) мин/км, ПС 746 уд./км,

пятница 07.03.14:

утро, старт 05:30, -4, 10,30 км, время 0:51:52, темп 5,03 (05:02) мин/км, ПС 735 уд./км,

вечер, старт 16:50, +3, 15,20 км, время 1:16:10, темп 5,02 (05:01) мин/км, ПС 747 уд./км,

суббота 08.03.14:

утро, старт 07:00, -3, 10,40 км, время 0:53:57, темп 5,18  (05:11) мин/км, ПС 736 уд./км,

воскресенье 09.03.14:

утро, старт 11:30, +5, 30,70 км, время 2:20:00, темп 4,57 (04:34) мин/км, пульсометр отключился, данных пульса нет.

Всего за неделю 102,29 км, время 8:24:53, темп 4,93  (04:56) мин/км, ПС 752 уд./км.

Старт 08:11, лёгкий морозец -7.

Туда:

8 км в темпе 05:07 (5,12 мин/км), ЧСС 144, ПС 737,

10 км в темпе 04:28 (4,47 мин/км), ЧСС 163, ПС 728,

Обратно:

10 км в темпе 04:27 (4,45 мин/км), ЧСС 169, ПС 752,

8,13 км в темпе 05:02 (5,02 мин/км), ЧСС 157, ПС 788.

Всего 36,13 км, время 02:50:53, средний темп 04:44 (4,73 мин/км), 20 км в темпе 4,45-4,47 мин/км, ЧСС 159, ПС 753.

Утром сделал заключительную в этом месяце тренировку. Вечером не получится, - на вечер запланирована баня! Пришло время подвести итог месяца.

За февраль 2014 года моя беговая картина выглядит следующим образом:

Количество тренировок - 24 (в том числе Бронницкий марафон, я бежал полумарафон 21,1 км);

Километраж набега   -   345,34 км;

Общее время бега   -   29:15:59;

Средний темп   -   05:05 (или 5,09 мин/км),

ЧСС (средняя)   -   151 уд./мин,

Пульсовая стоимость (средняя)   -   772 уд./км.

    Очередной марафон Московской Серии! Пока пропустил только XXXIII-й ММММ) Вроде недавно была Дорога Жизни, так ведь не сидится на месте!) А если честно – причин выбраться в Бронницы было очень много!  И, думается, никто не пожалел, что приехал в первый день олимпиады на очередной марафон Московской Серии в этот город. По-моему, очень знаменательно и по-спортивному!) К слову, ещё ни на одном забеге из этой серии не было такого разнообразия дистанций, чипов, такого количества участников, такой бурной поддержки. Уже много было сказано тёплых и добрых слов в адрес организаторов. Присоединяюсь всецело!!! Всё чётко, слаженно, по-доброму) Приветливые волонтёры в стартовом городке и на трассе очень помогали и поддерживали как во время забега, так и после! Было всё что нужно!!! Удобная раздевалка, камера хранения, горячая каша, горячий чай, душ, преданные бегунам фотографы! Настоящий олимпийский факел(их было даже два) подарил многим классные памятные фото! И, конечно же, Дмитрий №1 собственной персоной после своих исторических 1568км Москва-Сочи!!! И это всё, повторюсь, в первый день олимпиады!  

   Да и сама поездка в Бронницы с самого начала пошла с очень позитивным настроем. Нужно было встретиться с пассажирами. Затем состыковаться с другими “бортами”, один из которых, без преувеличения будет сказано, самая известная машинка (“Москва-Сочи”). Вот так, в дружной компании(с будущими победительницами среди девушек Аней Фокиной на половинке, Машей Милевской на 10км и Женей Румянцевой на 50км) караваном из трёх машин мы прибыли к старту, где нас встречал огромный баннер “БРОННИЦКИЙ МАРАФОН”. Сомнений никаких не возникало  – мы прибыли в место назначения!)

     Изначально планировал пробежать 50км, но дня за три до старта перерегистрировался… Были мысли вообще заделаться в волонтёры. Нога ещё не прошла и периодически напоминала о себе странными(не болезненными) ощущениями. Всю неделю отбегал (по 15км с пн по пт) в новых asics lahara, очень медленно – и тапки обкатывал, и прислушивался к ощущениям… В сб тем не менее планировал пробежать, но больше как длительную тренировку. На самом же деле всё вышло иначе – не удержался от соревновательного порыва. Вот и темп взял выше предполагаемых в начале 5:00- 5:30- 6:00( из 4-х часов собирался выскочить при любом раскладе). В этой затее было и свои обоснования – когда “загружал” ногу, вроде, что-то дискомфортное ощущалось меньше. Вот так вот потихоньку и разбегался, догонял убежавших в самом начале) Приятным бонусом для меня были два совместных круга с очаровательным пейсмейкером, Машей Милевской, победившей до этого на 10км!!! Старался от неё не отставать) Я ещё не разбегался и путь мне предстоял долгий… Очень признателен Маше за такую тёплую поддержку!

    Трасса была размечена просто замечательно и незаметно с каждым шагом я приближался всё ближе и ближе к финишу. О месте в итоговом протоколе не очень переживал(тренировка всё-таки, да и не каждый раз на рекорды бегать), но понимал, что будет весьма неплохо… Тем более моя раскладка по дистанции позволила догнать некоторых участников, оставивших меня в самом начале далеко позади…

ИТОГ - 3:23:36! И это предполагаемые в самом начале 3:30 - 4:00

IV-й в абсолюте!

Моя, типа, тренировка  https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=zYqV/R3sSwapyw6Rumle0A%3D%3D&activity=1

После горячий чай, много чая, каша, горячий душ… А ещё много-много впечатлений от участников самых разных дистанций) Во всём вокруг чувствовался только позитивный настрой! Очень рад, что мне удалось внести небольшую лепту в воспоминания об этом пробеге моими фотографиями:

https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/5978098313539191345

Не могу не отметить, что был очень впечатлён финишами “железных” людей на дистанции 50км!

Некоторые были очень трогательными! Огромное спасибо организаторам, что они дождались всех и по просьбе не стали убирать вывеску “СТАРТ-ФИНИШ”(всё для красивого фото)!

P.S. Насколько я слышал, медалек всё-таки всем не хватило… Досадное недоразумение.

       Всего всем доброго и до новых стартов!!!