Ольга Серебрякова: Дневники друзей

В ночь с пятницы 13-го на субботу 14-е февраля испытал себя в 6-ти часовом беге в манеже «Крылатское» в рамках сверхмарафона «Ночь Москвы». Определился с тем, что хочу попробовать бежать 6 часов подряд без остановок и зарегистрировался на данный старт ещё в конце прошедшего 2014 года. Но, как оказалось, попасть в список участников не так то и просто. При максимальном лимите участников в 70 человек необходимо предоставить организаторам подтверждение своего квалификационного результата для гарантированного попадания в список. Квалификационным результатом считается марафон «из трёх» у мужчин и не хуже «03:30» для женщин, или опыт участия в сверхмарафоне. Либо, ещё вариант, предоставить официальную заявку от вашей федерации, что является преимуществом, но опять же при наличии квалификационного результата. Все эти трудности разожгли во мне желание участвовать ещё больше. Я сделал всё как положено – оформил официальную заявку от областной федерации лёгкой атлетики, съездил в диспансер и получил медицинскую справку, все необходимые документы отправил организаторам, ну и предоставил доказательство моего участия в сверхмарафоне (был уже однажды такой опыт) и сразу же попал в список гарантированно зарегистрированных участников.

Конкретных амбициозных целей на данный старт я для себя изначально не ставил. Хотел пробежать эти шесть часов как длительную тренировку, больше для души, нежели для результата. Единственное, определил для себя нижнюю планку километража, которую хотел достичь по-любому – это 60 километров.

Прибыли в манеж с моей постоянной и верной группой поддержки в лице лучшего друга марафонца - любимой супруги Ольги за полтора часа до начала соревнований. Встретились с Евгением Селивёрстовым. Он отчаянно зарегистрировался на 100 км, поэтому пообщаться нам удалось только какое-то время перед стартом и уже после финиша, ввиду того, что бежать нам пришлось по разным дорожкам.

Ровно в двадцать два ноль ноль по сигналу радио маяк после традиционного пиканья был дан старт пробегу, и две группы участников – бегущие 100 км и бегущие 6 часов пересекли стартовую черту.

Дистанция 6-ти часового пробега состояла из повторяющихся кругов длиной 228,5 метров, а для 100 км – 200 метров.

До старта меня пугало не время, которое придётся бежать, а больше психологический настрой такого количества повторяющихся кругов. Ну и само по себе время суток – как-никак ночь, а ночью организм обычно отдыхает и как он себя поведёт на забеге я ещё не знал. А что бы как-то отвлечь себя от монотонного наматывания кругов, на дистанцию взял с собой плеер и все шесть часов слушал старый добрый «Сектор Газа» - действительно помогло, музыка полностью отвлекла и отключила мозг от происходящего и действительности.

Каждые два часа организаторы меняли направление бега на противоположное. В принципе все шесть часов пролетели довольно-таки быстро. Так как не планировал показать космический результат, поэтому всё время бежал расслабленно и в своё удовольствие. На шаг не переходил ни разу, за исключением нескольких пауз для посещения туалета. По прошествии шести часов, опять же по сигналу «Маяка», был объявлен общий финиш для участников 6-ти часового забега и тех, кто регистрировался на 100 км, но на текущий момент не достиг отметки в 80 км – им так же было предложено сойти с дистанции. Таким образом с Женей финишировали одновременно. Евгений набегал около 69 километров, так как изначально планировал бежать 100 км, а я же со своим спокойным настроем пробежал всего 62,302 км (чуть больше 272 кругов), чем в принципе и остался доволен. Нижнюю планку достиг, время провёл с удовольствием и это главное.

На удивление не ощутил никакой сильной усталости и забитости мышц, - всё в пределах разумного. Сходили в душ и стали собираться домой. Добравшись до дома за чуть более чем 2 часа за рулём лёг спать, но проспав всего 3-4 часа проснулся и больше не ложился. После сна, как обычно бывает после марафонов, никакого дискомфорта в организме и мышцах не ощущалось вообще. Как будто и не бегал вовсе эти ночные 6 часов. В принципе даже готов повторить, но не сразу и не сейчас, а, возможно, чуть позже.

Первый месяц 2015 года получился не богатым на спортивные события и тренировочные объёмы.

В целом картина по итогам месяца выглядит следующим образом:

один официальный старт - марафон "Дорога Жизни", 42,195 км, результат - 03:22:15;

общий набег за месяц - 290,135 км;

количество тренировок - всего 12 (в том числе марафон "Дорога Жизни").

К концу месяца возобновил тренировки в бассейне:

общий наплыв за месяц - 8100 метров;

количество тренировок - 5 штук

Итоги прошедшего 2014 года.

Давно не заходил на сайт и ничего не писал в дневник – совсем обленился! Возможно, зима и недостаток солнечного света повлияли на «острое обострение лени всего меня». Даже на тренировки себя приходится иногда выталкивать. Сейчас вот появилось немного времени, и я решил подвести итог прошедшему календарному году, не для хвастовства и комментариев, а лично для себя, что бы было в будущем что-то с чем-то сравнивать, ну и, возможно, как-то может быть дополнительно себя этим же отчётом мотивировать на плодотворную дальнейшую работу.

А год действительно выдался насыщенным. Для начала сухие факты и цифры:

Всего за год набегал – 4002,55 км,

Общее время бега – 330:14:13,

Количество тренировок – 240.

Принял участие в 25 официальных беговых и не только стартах/финишах.

Теперь немного подробней по каждому месяцу:

Январь 2014 года:

Километраж – 194,23 км,

Время бега – 17:20:43,

Количество тренировок – 11.

В официальных стартах и мероприятиях участия в этом месяце не принимал, помимо участия во Всероссийской акции «Побегай 1 января», пробежав в первый день года 22,55 км.

Февраль 2014 года:

Километраж – 345,34 км,

Время бега – 29:14:16,

Количество тренировок – 24.

Официальные старты:

1)Полумарафон (21,1 км) в рамках «Бронницкого марафона», 08.02.2014 – 01:32:48.

Март 2014 года:

Километраж – 400,80 км,

Время бега – 32:55:38,

Количество тренировок – 26.

Официальные старты:

1)«Преображенский марафон» (42,2 км), 16.03.2014 – 03:19:30.

Апрель 2014 года:

Километраж – 338,04 км,

Время бега – 26:58:00,

Количество тренировок – 24.

Официальные старты:

1)«Первый забег» (5 км), 06.04.2014 – 00:18:51,

2)Полумарафон «Весенний гром» (21,1 км), 27.04.2014 – 01:27:24.

Май 2014 года:

Километраж – 318,31 км,

Время бега – 24:56:43,

Количество тренировок – 20.

Официальные старты:

1)Московский международный полумарафон (21,1), 03.05.2014 – 01:36:46,

2)Конаковский марафон, с. Селихово (42,2 км), 09.05.2014 – 03:10:53,

3)Московский полумарафон (21,1 км), 18.05.2014 – 01:26:08,

4)Зеленоградский полумарафон (21,1 км), 25.05.2014 – 01:28:00,

5)Полумарафон ТУ-2014, г. Кимры (21,1 км), 31.05.2014 – 01:25:14.

Июнь 2014 года:

Километраж – 328,24 км,

Время бега – 26:10:11,

Количество тренировок – 20.

Официальные старты:

1)Тверской марафон (42,2 км), 08.06.2014 – 03:01:47,

2)Пробег памяти А. В. Мылова, г. Кимры (5,4 км), 15.06.2014 – 00:20:30,

3)Спринт-триатлон «Николов Перевоз», г. Дубна (0,75 км/20 км/5 км), 21.06.2014 – 01:25:52.

4)Марафон «ЭРГО Белые ночи» (42,2 км), 29.06.2014 – 03:07:58.

Июль 2014 года:

Километраж – 321,16 км,

Время бега – 26:10:45,

Количество тренировок – 20.

Официальные старты:

1)«Ночной забег» (10 км), 26.07.2014 – 00:38:27.

Август 2014 года:

Километраж – 403,73 км,

Время бега – 32:17:59,

Количество тренировок – 21.

Официальные старты:

1)Часовой бег, г. Кимры (1 час по стадиону), 09.08.2014 – 14,537 км,

2)Бережковский триатлон (0,8 км/22 км/6,6 км), 10.08.2014 – 01:31:34,

3)Музыкальный полумарафон (21,1 км), 17.08.2014 – 01:24:03,

4)Марафон «Бег в помощь» (42,2 км), 24.08.2014 – 03:12:50,

5)Триатлон альпинистов МЭИ (1,5 км/40 км/10 км), 30.08.2014 – 03:27:16.

Сентябрь 2014 года:

Километраж – 241,33 км,

Время бега – 18:57:17,

Количество тренировок – 15.

Официальные старты:

1)Московский марафон (10 км), 21.09.2014 – 00:39:10.

Октябрь 2014 года:

Километраж – 310,04 км,

Время бега – 27:33:01,

Количество тренировок – 14.

Официальные старты:

1)Полумарафон «Осенний гром» (21,1 км), 05.10.2014, бежал пейсом на «1:49» – 01:48:57,

2)Пробег Березняка и Туполева, Кимрский р-н (≈57 км), 12.10.2014 - ≈5 – 5,5 часов бега.

Ноябрь 2014 года:

Километраж – 418,65 км,

Время бега – 35:20:21,

Количество тренировок – 23.

Официальные старты:

1)Осенний марафон МИЭТ (42,2 км), 16.11.2014 – 03:30:35.

Декабрь 2014 года:

Километраж – 382,68 км,

Время бега – 32:19:19,

Количество тренировок – 22.

Официальные старты:

1)Зимний БИМ-марафон, г. Зеленоград (42,2 км), 06.12.2014 – 03:15:10,

2)Пробег «Рубеж Славы», г. Яхрома (≈13,5 км), 07.12.2014 – 00:57:55.

Ну и пользуясь случаем хочу здесь от себя поздравить всех своих друзей, приятелей и знакомых с кем знаком лично и заочно уже давно и тех, с кем удалось познакомиться в прошедшем 2014 году благодаря спорту и бегу в частности, да и всё беговое, и вообще сообщество здоровых и спортивных людей с прошедшими, наступившими и наступающими праздниками! Счастья Вам, бодрости духа, новых ярких и запоминающихся километров очередных дистанций. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

До новых встреч!

21.09.2014 ММ-II 3:51:20 - 28.09.2014 41.BMW BERLIN MARATHON 2:59:57!

Это незабываемо! ФИНИШ! Заслуженная медаль ММ-II на шее! Спасибо, Паша! Спасибо организаторам! Спасибо всем-всем-всем! Теперь отдыхать и восстанавливаться! Может и стоило ограничиться 30-ю км, но это был мой выбор. Пусть для кого-то я и буду простым "коллекционером" и "чайником"  Да, я не профессионал, а всего лишь любитель. Этим и живу! Конечно, иногда бывают и спонтанные решения, но в случае этих двух марафонов я определился задолго "до". "Главное - доверять своей подготовке. Всё что ты мог, ты уже сделал, сосредоточься на этом"(К. Веллингтон). 

Вечером было купаниев Мещерском пруду и флоатинг.
А тем временем оставалось меньше недели до 41. BMW BERLIN MARATHON, которая включила в себя 5км бега, 90км велосипеда и  ещё 6км бега(Breakfast Run). Весьма немного и своеобразно)))

Наши в Берлине!
В силу объективных причин пробыл я в Берлине почти четыре дня. Конечно, этого мало. Но, как оказалось, хватило для второй моей задачи в этой поездке - Deutsch Sprache. В чужой языковой среде в одиночку я в первый раз. А вот как раз когда-то, ещё в школе и институте, немецкий был изучаемым языком. Неплохо давался и много что "осталось". Вот я усиленно перед поездкой освежал всё в памяти -
"Entschuldigen Sie mir, bitte!" "Sprechen Sie bitte Langsamer!" "Wie, bitte?" "Darf ich fragen?"
"Ich brauche Ihre Hilfe!" И так далее  Что-то, конечно, "отскакивает как от зубов", а в остальном
приходилось прислушиваться, извиняться и переспрашивать, чаще просить помедленней))) Но я зык - это в первую очередь, средство общения. Надо раскрепощаться и говорить. Оказалось - это совсем не страшно, а даже интересно и необходимо!

Пятница. 26.09.2014
Первый день "скитания" по Берлину включил в себя "переход" от аэропорта Тегель до Pariser Platz. Здесь перед Брандербургским воротами я "запланированно" встретился с KimryTeam.

Кстати, отсутствие штрих-кода для получения стартового номера(мне так и не пришёл он на почту) как-то сильно не помешало. Даже вышло всё быстрее - с помощью Help Desk и немного Deutsch Sprache. Первый день включил в себя ещё "посещение метро", "покорение" Колонны Победы(Siegessäule) - успели за 15минут до закрытия и прогулку в Тиргартене.

Суббота.27.09.2014

Второй день в немецкой столице начался с очень позитивного мероприятия - Breakfast Run.
Это примерно 6км по 6минут до Олимпийского стадиона от Шарлоттенбург, где можно было неплохо
подкрепиться. Здесь к нам присоединился Илья Красильников и мы с Российским триколором стали
ещё заметней.

На нас трудно было не обратить внимание - участники с разных сторон периодически
повторяли "Russia", а мы, по-дружески, когда бежали, "накрывали" одного участника за другим 

На Олимпийском стадионе мы не устояли и пролезли с флагом перед камерой - в кадр точно попали!)
Ну, и как же, без фото на память?!)

                                        

В этот день ещё удалось побывать на мини марафоне - детском забеге на дистанцию 1/10 марафона. Мероприятие своим размахом тоже впечатлило! А ведь это всего навсего детский забег!

Финиш "вслепую"!
Вот и настал этот день - 28.09.2014. Я посреди Тиргартена, на улице 17-го Июня, вокруг всё так и
"бурлит" в предверии старта...Огладываясь в прошлое, кажется, что ещё совсем недавно до этого дня
было как до луны  Но "время не ждёт человека" и в то же время - "только оно принадлежит нам"...
И как покажет этот старт для меня - что-то в этом есть!) По совету Владимира старался максимально
сохранять тепло до старта - армейские кальсоны и рубашку скинул минут за пять до старта. Было довольно свежо и для меня не холодно, но всё же - тепло есть тепло! А если ещё учесть, что мы размялись тремя километрами(и ведь часы работали!!!), то состояние перед стартом было просто отличное во всех отношениях! Готов был сорваться и нестись. И в то же время был спокоен за своё итоговое время. "Ты будешь одним и тем же человеком до, во время и после гонки, и результат, каким бы важным он ни был, не будет определяющим. Главное - путь."
Задача была простая - бежать за или рядом с пейспейкером и попытаться удержать темп. Смущало меня лишь то, что длительных более 25км я в таком темпе не бегал...
Но на деле всё пошло иначе - часы отказались работать, а путеводный шарик куда-то быстро пропал. Вычислил я его лишь километру к третьему. К седьмому км прилично сократил отставание, а к половинке "подобрался" вплотную и понимал, что запас имеется. Но какой именно?!  Отметки дистанции каждый километр. Рамка с текущим временем каждые 5км. Вот и ориентировался я на него и на пейсмейкера. А какое должно быть Nettozeit - было у меня на "шпаргалке".

                             
Но я даже её не доставал - время на каждые 5км и половинку я и так запомнил. И ведь уверен был, что выбегаю из 3-х вплоть почти до 40км. Сложно описать всю ту атмосферу, которая окружала бегунов! В это надо окунуться самому. Элита пробежала - "пшик"! Такие люди по определению не могут быть открыты и доступны для каждого! Их просто "порвут" на кусочки) Поэтому такой грандиозный праздник создается, далеко не в последнюю очередь, друг для друга самими бегунами и болельщиками со всего мира! Пёстрая толпа бегунов(ещё бы!) на дистанции - местами были узковатые участки и это очень ощущалось. Толпы болельщиков на большей части дистанции. В этот день город просто живёт марафоном.

И длится этот праздник не два часа, а значительно дольше! У каждого разный уровень 

подготовки, различный возраст и, просто напросто, различные физические данные. Поэтому и преодоление дистанции марафона даётся каждому по-разному. За этим очень интересно наблюдать как изнутри, так и извне. Каждый такой подвиг заслуживает уважения!

Кругом различная музыка, песни, крики подбадривания. Раз даже услышал своё имя - кто-то ухитрился прочитать на номере! Сколько детских ладошек мне удалось хлопнуть) Было очень заметно, как это радовало юных болельщиков. Всё это не могло не приободрять. Очень ясно помню бегуна с протезом ноги - он точно держался(и очень уверенно) в группе на три часа и после половинки! Преклоняюсь перед такими людьми!  Запомнился на дистанции и  душ из брандсбойтов от пожарных(два точно было). Я не упустил случая воспользоваться такой "услугой"))) В общем, позитив во всём я "сохранял" вполне долго. Реально время терпеть пришло намного позже. После 25-го км только взбодрился гуараной - эффект, возможно и не в ней дело, но я почувствовал. Накатывающая непонятная слабость отступила. Пил немного, даже не на каждом ПП.

Данные, по которым можно посмотреть мою раскладку по дистанции, к сожалению, только официальные. Но и они подтверждают - 8-я пятёрка далась мне труднее всего.
1-е 5км - 20:28 - "-52с"
2-е 5км - 21:17 - "-55с"
3-е 5км - 21:15 - "-60с"
4-е 5км - 20:57 - "-83с"
5-е 5км - 21:33 - "-70с"
6-е 5км - 21:18 - "-72с"
7-е 5км - 21:31 - "-61с"
8-е 5км - 22:04 - "-17с"
А если быть точнее - отрезок ~38км-41км выдался самыми сложным. Как раз пробегал в окрестностях нашего хостела. Эти места я уже отлично знал. Прогуливаясь накануне, я прокручивал в голове - как буду здесь бежать? Какой будет настрой и какой "расклад" по времени к этому моменту...ведь до финиша совсем немного. А настрой был такой - мне казалось, что я уже просто "плетусь"... Проблема была в одном - не было уже лёгкости в ногах, причём ощутимо. В остальном - всё в норме. Финишные километры включали в себя череду поворотов по улочкам, которые, если честно, стали немного угнетать. Близилась развязка - а я не знал время! И вот последняя отсечка - 40км! В памяти цифры - "должно быть 2:50:40". Я вижу на рамке - 2:52:... Секунды даже не замечаю, они как в тумане. Тут уж не до высчитывания. Мысль одна - "бегу на грани". Или ещё успеваю, или уже нет. Надо ускориться!) Но какое там) На последних двух км теряю ещё 14сек! Но, с полной уверенностью могу сказать - финишная прямая по Unter den Linden, Pariser Platz и Strasse des 17. Juni меня всё-таки "разогнали") Впереди виднеются Бранденбургские Ворота, за которыми я достаю флаг! Слышу окрики Оли и Ромы)

Спасибо им за поддержку! Есть Personal Best! Впереди рамка со временем - вторая минута четвёртого часа(3:01:40+1+2+3). Мысль о 3-х часах проносится лишь мельком- скорее всего не уложился... совсем чуть чуть...

https://www.youtube.com/watch?v=3Q_ZAgYCRiU&list=UUgQncKZqdonGNSNFtSpuoNw
Видео моего финиша

Но я не расстроен. Первые мгновения состояние эйфории от финиша на таком грандиозном спортивном празднике. И время, вроде, ничего!) Медаль на шее! Да ещё какая)

                  
Фото от оргов. Не без помощи Российского триколора удалость собрать на финише классную компанию соотечественников.

В таком невероятном столпотворении неожиданно приятно было встретить команду 42km.ru
                                

Точное время я узнал лишь спустя часа два после финиша, когда пошёл за гравировкой! Конечно, многие, кто следил и болел за нас в Берлине уже во всю растрезвонили по сети про мою везучесть и "меткость" Ребята, огромное всем спасибо за поддержку! Цель достигнута, ожидания оправданы! :-)

                     
                                       2:59:57!!! ЧТО РОВНО НА 57мин МЕДЛЕННЕЕ НОВОГО WR!!!

"Из всех вещей время менее всего принадлежит нам, и более всего нам недостает его". Но и в тот же момент - "Только время принадлежит нам".
Мне времени хватило! Сам того не зная - я "вырвал" всего ТРИ секунды! Хотелось как-то красиво подытожить свой результат) Думаю, эти афоризмы вполне подходят под ситуацию!

Но марафон завершился. Оставалось переваривать всё случившееся, гулять по городу и готовиться к отъезду. К сожалению, в Рейхстаг мы так и не смогли попасть - мало времени на поездку и организационные сложности этих посещений. Но зато погуляли.

https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/6064839262277067361

Очень мотивирующий видео-ролик о 41. BMW BERLIN MARATHON

https://www.youtube.com/watch?v=6tdtwfyFaxM&list=UUgQncKZqdonGNSNFtSpuoNw

Когда я дописывал эти строки, заявка на 42. BMW BERLIN MARATHON мной была уже отправлена. Лично я не против повторить! :-)

Наконец-то я не просто писатель на сайте , а реальный член клуба 42 км.

2:54.47,0 11 место в абсолюте и 2 в возрасте 45-49.

При подготовке к марафону Петрович меня закружил со своим великом пришлось соответствовать.

Орги к толпе участников были не готовы номера не получили 100 примерно человек многие на листке писали свой номер и стартовали со своими , а не с напечатанными номерами . Сумку с вещами из автобуса стащили у моего друга в часовне ему дали курточку , что бы не замёрз , но потом он слава богу отыскал в кустах свою сумку.

Да и Дима Петровский хоть и добежал , но план на забег не выполнил , ну значит стимул на следующий забег у него 200%. Тихоходам кто стартовал в 09.00 особо не помогали и мальчик 12 лет с папой пробежали лишних 5 км.

Позитивные моменты:

Участник упал по дистанции ему помогли полиция и скорая и он всё же добежал

Баня была хорошая

Чувствовалось по дистанции , что витает дух соперничества взаимовыручки и доброго отношения к ближним

Всё же мы незря пишем комментируем и советуем

я например попробовал гель после 31 км скорость с 4.13 вдруг повысилась до 4.04 , а мы вроде бы и не прибавляли.

Критиковали парня из Питера, что он шлёпает по дистанции в итоге отвезли парня до станции и передали привет Питеру. А уж потом поняли, что это и есть наш шлепальщик .

Радует огромная география участников и то, что орги обещали на следующий год подготовиться получше.

Всем спортивных успехов , здоровья, и новых целей и успешных реализаций своих планов.

Август выдался насыщенным месяцем:

Всего тренировок - 21 пробежка.

Километраж - 403,73 км.

Время бега - 32:17:59.

Средний темп - 4:48/км.

В том числе 5 официальных стартов:

09.08.14 - Часовой бег, г. Кимры - 14,537 км.

10.08.14 - Бережковский триатлон, д. Бережки (Спринт - 0,8км/22км/6,6км) - 01:31:34.

17.08.14 - Музыкальный полумарафон, г. Москва (21,1км) - 01:24:03.

24.08.14 - Марафон "Бег в помощь", г. Москва (42,2км) - 03:12:50.

30.08.14 - XC-триатлон альпинистов, д. Белозёриха (Олимпийская дистанция - 1,5км/40км/10км) - 03:27:16.

Продолжаем тренироваться...

Что-то я в последнее время совсем обленился. Лень на тренировки себя вытаскивать. Сюда лень писать отчёты и впечатления о прошедших стартах.

Сегодня вот нашёл в себе силы и желание и решил вкратце вспомнить впечатления о двух крайних забегах.

1) 17 августа в Москве в Лужниках проходил очередной старт команды «Новая Атлетика» (организаторы Московского марафона) – «Музыкальный полумарафон». Я долго думал регистрироваться на него вообще или нет, поскольку в этот же день в Крылатском проходил традиционный триатлон, организуемый Михаилом Громовым и командой 3sport. В итоге за компанию, что бы ни выделяться, зарегистрировался вместе с моими родными братом и супругой на беговой старт NewRunners.

Рано утром 17 августа за 2 часа до старта компанией из четырёх человек прибыли в Лужники. Со мной планировали бежать полумарафон – брат и приятель, а супруга ограничилась забегом-спутником на 10 км. Переоделись, размялись, погуляли, встретили многих знакомых и за несколько минут до старта встали в стартовый коридор согласно купленным билетам указанному при регистрации заявленному времени. Я с приятелем стартовал из кластера B, брат из C, а Ольга вообще пересекла стартовую линию почти через 11 минут после официального старта.

Как всегда никаких планов я на забег не ставил, а решил бежать по силам и «как пойдёт». В итоге по началу, шло более-менее хорошо. К пунктам питания как всегда не обращался, так как 21 км не такая большая дистанция, что бы на ней что-то есть, а питьё у меня было своё.  

После «экватора» дистанции понял, что стартанул немного быстровато, и силы начинают по-тихоньку иссякать. Решил найти кого то из попутчиков, что бы зацепиться за него, как за пейсмейкера и бежать уже не в одиночку, а тянуться за кем то. Нашёл такого, к сожалению, не знаю его имени и фамилии, но он очень здорово помог мне, вытянул меня на второй половине полумарафона. Мы с ним так и бежали почти до финиша, иногда отрываясь на несколько метров друг от друга. После финиша я увидел его и поблагодарил. Кстати в прошедшее воскресенье 24 августа он бежал вместе со мной марафон «Бег в помощь», но об этом чуть позже.

На последних трёх километрах этого полумарафона погода кардинально изменилась. Если в начале перед стартом и первую половину дистанции прилично припекало солнце, то к концу забега голубое небо сменилось тучами, поднялся сильный встречный ветер и начался дождь.

Как правило, под конец дистанции силы не экономят, но тут их оставалось и так не много, да к тому же сильный встречный ветер создавал сильное сопротивление, но я всё же постарался ускориться и на финише получил новый личный рекорд на полумарафоне с результатом 1:24:03. Средний темп на дистанции получился 03:59/км. На данный момент это самый быстрый мой полумарафон.

Тем временем дождь разошёлся ещё сильнее. Хорошенько промокнув под дождём и успев замёрзнуть, мы с супругой, которая ранее пробежала 10 км за 0:51:06, как в Питере на Белых ночах, дождались приятеля и брата и направились сначала переодеваться, а затем в сторону дома.

Так пролетело ещё одно активное воскресенье и ещё один очередной праздник бега.

2) Вчера 24 августа опять же в Москве, в ЦПКиО им. Горького проходил очередной беговой старт, в котором я так же участвовал – марафон «Бег в помощь», проводимый в честь юбилея известного марафонца Чиркова Андрея Львовича. Этот марафон я планировал пробежать как ровную, спокойную, длительную тренировку без фанатизма и рекордов.

Помимо марафона на забеге было несколько дистанций-спутников – 5 км, 10 км и 20 км. Общее количество участников на всех дистанциях было чуть меньше 400 человек

Ввиду большого количества участников старт немного задержали, и мы стартовали в начале одиннадцатого утра.

Вначале с Валей Ватракшиным договаривались бежать по 5 минут на километр, ориентируясь на конечный результат 3:30:00, но бежалось на удивление легко и я побежал чуть быстрее.

Вся дистанция марафона состояла из четырёх кругов «туда-обратно» по набережным реки Москвы без значительных подъёмов и спусков, с двумя пунктами питания. Из питания я взял с собой на дистанцию только четыре геля Арена (один даже остался) и две фляги с изотоником на поясе.

Всю дистанцию бежал очень даже расслабленно и непринуждённо. Один раз даже забежал по малой нужде в кусты, раза три или четыре останавливался у пунктов питания, что бы попить чистой воды. Временных ограничений для себя не ставил на марафон, единственной целью было правильно разложиться на дистанции, начав более медленно и к финишу ускориться. Так и получилось. Расклад по «пятёркам» (5,275 км) выглядит следующим образом:

1. 5,275 км - 0:24:30, темп 04:39/км, ЧСС 157

2. 5,275 км - 0:24:03, темп 04:34/км, ЧСС 160

3. 5,275 км - 0:24:16, темп 04:36/км, ЧСС 160

4. 5,275 км - 0:24:19, темп 04:37/км, ЧСС 158

5. 5,275 км - 0:24:04, темп 04:34/км, ЧСС 163

6. 5,275 км - 0:24:07, темп 04:34/км, ЧСС 164

7. 5,275 км - 0:24:05, темп 04:34/км, ЧСС 165

8. 5,275 км - 0:23:26, темп 04:27/км, ЧСС 168

Считаю, что получилось осуществить мною задуманное, и раскладка по дистанции получилась хорошей.

Общий результат на марафоне получился 3:12:50, средний темп 04:34/км,ЧСС 162. И, по моему мнению, это самый лёгкий из всех, пока шести, моих марафонов.

Организация и проведение мероприятия очень понравились. Пожал руку и выразил благодарность Андрею Львовичу, поздравил его с юбилеем и направились в сторону дома.

Вот вроде пока и все мысли, которые удалось собрать воедино и вкратце выложить для увековечивания на сайте.

Огромное спасибо моим любимым супруге и сынишке, которые не поленились рано встать в воскресенье и поехали со мной в столицу, где поддерживали меня на дистанции и помогали на протяжении всего марафона! Я Вас очень люблю!

Ну а пока будем продолжать тренироваться и развиваться, ставить новые цели и достигать их.

Несколько фотографий с описанных забегов добавил в свои фотоальбомы на этом сайте, а так же все фото залил на сайт-галерею runphoto.gallery.ru.

P.s. А это тот хороший человек, который вытянул меня на «Музыкальном полумарафоне» 17 августа, и финишировал за несколько минут передо мной вчера на марафоне «Бег в помощь».

Всем удачи!

Увидимся на новых стартах.

Вот уже близятся новые выходные с их очередным спортивным мероприятием, а у меня всё никак руки не дойдут до описания своих впечатлений о мероприятиях, состоявшихся в прошедшие выходные. А начались выходные с субботнего утра на стадионе «Звезда».

День первый, суббота.

В этот день 9 августа 2014 года в моём родном городе Кимры в рамках Дня Физкультурника на стадионе проходил ряд спортивных мероприятий, которые начались в 10:00 с часового бега, в котором я, моя супруга, брат и ещё много приятелей и знакомых решили поучаствовать.

Было очень жарко (+28⁰С), душно и прилично припекало солнце, но в принципе час бега, - это не такая уж и длинная тренировка, можно и погреться. Но всё же бутылку воды я с собой на дистанцию взял и после не пожалел об этом.

С самого старта сразу же определились четыре лидера забега, в числе которых был и я. Таким составом с небольшими перестановками мы добежали весь час, финишировав, в нескольких сотнях метров друг от друга. По результатам забега я даже попал на пьедестал почёта, заняв 3-е место в абсолютном зачёте и 1-е место в группе 18-39 лет, пробежав за 60 минут 14 километров 537 метров. Абсолютный победитель пробежал метров на 250-300 больше. Моя любимая супруга пробежала без ста метров 12 километров, заняв 2-е место в своей возрастной группе и 2-е место в абсолютном зачёте. Учитывая тот факт, что она вообще начала бегать только весной этого года, а до часового бега в связи с отпуском пропустила почти месяц тренировок, то этот её результат просто отличный! А брат пробежал чуть меньше 13 километров, но в почётные места попасть не смог.

После забега сфотографировались на память, а после решили немного освежиться и расслабиться, искупавшись в Волге, и разошлись по своим делам.

День второй, воскресенье.

В этот день 10 августа 2014 года рано утром мы с моей постоянной и верной группой поддержки в лице моей любимой супруги, загрузив в авто, взятый у приятеля, велосипед, выехали из Кимр в сторону деревни Бережки Солнечногорского района, где я планировал участвовать в Бережковском триатлоне. Поскольку это всего второй мой опыт участия в триатлоне, и я ещё не успел обзавестись порядочным велосипедом, а на своём MTB ехать не захотелось, я взял у приятеля циклокроссовый велосипед Kona. Пару дней поездил на нём, что бы привыкнуть.

Заблаговременно прибыв на место старта триатлона, встретились с друзьями – Евгением Селивёрстовым и его весёлым и счастливым семейством и Ватракшиным Валентином. И тут я сделал огромную ошибку, о которой после пожалел много раз. Я решил немного подкачать заднее колесо. Но ведь правильно мне после сказал Женя, что лучшее, - это враг хорошего. Но хорошие слова тем и хороши, что они уже говорятся после случившегося. А у меня тем временем на велосипеде это самое колесо, которое я решил подкачать, полностью спустило. Попытки накачать колесо ни к чему не привели. Сначала мы подумали, что насос приказал долго жить, и обратились за помощью к стоящим рядом спортсменам, взяв у них отличный ножной насос. Но и качанию этим насосом камера не поддавалась, на что был сделан вывод, что камере кирдык! Я, в панике растерявшись и не зная, что делать дальше размышлял, что же можно предпринять для быстрого и эффективного реанимирования моего железного коня. По-быстрому обежав зону регистрации, обратившись в палатки организаторов, надеясь на всякий случай найти запасную новую камеру, я вернулся ни с чем. Таких камер ни у кого не было.

Евгений предложил разобрать колесо и посмотреть, что же случилось. Когда достали камеру, то поняли, что всё ещё хуже, чем мы думали. Камера действительно порвалась. Причём дыра была прямо в месте соединения камеры с ниппелем, что очень затрудняло её мгновенный ремонт. Но отчаянный и смелый Евгений не унывал и решил всё же попробовать заклеить камеру с помощью, имевшейся у него, «аптечки первой помощи велосипеду». Заклеили, попробовали накачать – держит! Отлично! Собрали колесо, поставили велосипед на багажник на крышу авто, так как транзит уже был закрыт, а открыть обещали после 12:00, и пошли мыть руки.

Вернувшись через 20 минут к велосипеду, я понял, что камера всё же пропускает воздух и не держит давления. Перспектива, предложенная Женей, подкачивать колесо в транзите после плавания и несколько раз на дистанции меня не воодушевляла и мы стали думать дальше, что можно предпринять. Решили всё же попробовать поставить на мой циклокроссовый велосипед камеру от «шоссейника», думая, что тонкая и узкая камера раскачается до размеров покрышки. Но ах и увы, ни к чему это не привело, кроме как к тому, что и эту камеру, которую я умудрился купить у одного из спортсменов, пришлось выкинуть. После решили перекинуть камеры местами, так как на переднее колесо давление и нагрузка меньшие, чем на заднее, и, вполне возможно, что я проеду дистанцию, ни разу не воспользовавшись насосом. Сказано – сделано! Поменяли, накачали, проверили – вроде держит. Снова водрузили велосипед на крышу Жениной машины, и пошли отдыхать на берег, где за разговорами и общением провели порядка часу.

За 35-40 минут до старта вернулись к зоне регистрации, я подошёл снимать свой велосипед с крыши и охренел – колесо было спущено полностью! Вообще до обода! Тут у меня уже началась настоящая паника. Что делать? Где взять новую камеру? Где взять новый велосипед? Где взять…??? Я начал быстро бегать по площади в поисках возможной замены моей техники на любую другую, поскольку этот реанимировать было уже невозможно. Всё шло к тому, что я прям сейчас был вынужден погрузить раненый велосипед в машину и ехать расстроенный домой, получается, что зря прокатившись на машине от дома больше 300 км до старта и обратно.

Но всё решилось, не смотря на то, как легли карты, благополучно. Я бы сказал относительно благополучно. Супруга успела обратиться к организаторам соревнований, те в свою очередь объявили о том, что срочно требуется любой велосипед участнику соревнований. И добрые люди нашлись! Какая-то незнакомая девушка – о низкий поклон тебе и благодарность от всего сердца – согласилась предоставить мне свой велосипед. Пусть старенький MTB, пусть женский, пусть совсем не для триатлона, но – я мог на нём стартовать, закончить дистанцию и финишировать свой второй триатлон!

Я был очень доволен и счастлив.

 За 15 минут до старта я поставил предоставленный мне велосипед в транзитную зону, отстоял в очереди за электронным чипом, переоделся и за пять минут до старта уже стоял у воды, весь в готовности. Лёгкое волнение, небольшой мандраж, скорее не от предвкушения старта, а от того, что получилась такая канитель с велосипедом, и все 3,5 часа до старта с момента нашего приезда в Бережки, мы только и делали то, что обсуждали варианты ремонта моего велосипеда.

Но дан старт и всё сразу забылось.

В этой огромной толпе я попытался, зайдя в воду, начать плыть, но куда там… Пару раз схлопотал подзатыльники, один раз пяткой в грудь, один раз даже в пах, несколько раз случайно залетал кому-то на спину, попил Истринской водички. Такого ажиотажа на плавательном этапе, как мне показалось, не было в Дубне на триатлоне «Николов Перевоз». Таким замесом шли почти до второго буя. После него разворот и стало свободней.

Закончил я плавательный этап с результатом 0:13:15.87 и бегом в транзитку, хотя бегом – это громко сказано. В транзите пробыл долго - 0:02:01.28, вытер ноги, надел носки, кроссовки, майку, шорты, попил, одел шлем и бегом на выход, на велоэтап.

Велоэтап имел дистанцию 22 километра и состоял из трёх кругов «туда-обратно». Особо описывать велоэтап не вижу смысла. Трасса была более-менее ровная с хорошим асфальтовым покрытием и двумя разворотами на 180 градусов. Два раза я уходя на новый круг брал у супруги бутылку с водой, пил и бросал её на асфальт, и после она её подбирала. Несколько раз я даже обгонял людей на шоссейных велосипедах, но в основном обгоняли меня на моём стареньком MTB. По трассе видел много участников, которые пешком возвращались к месту старта, пробив колёса на своих велосипедах. Почти на протяжении всей велогонки я не видел на трассе знакомых. Только при крайнем развороте на третьем заключительном круге я увидел догоняющего меня Валентина Ватракшина. Валя тоже ехал на MTB, но колёса у него были намного больше моих. Закончили мы с ним велоэтап практически одновременно. Мой результат получился неприлично большим – 0:49:38.72. Средняя скорость на велоэтапе получилась 26,6 км/ч.

Бежим вместе с Валей в транзит, вешаем велосипеды и я, немного попив, сразу же бегу на выход из транзита на третий заключительный беговой этап. На выходе слышу в мой адрес: «Куда в шлеме то побежал?» и дальше «А хотя беги, беги, так безопасней!». Я вспомнил, что забыл снять шлем. Вернулся, положил шлем и бегом назад. В общем, второй транзит у меня получился по времени небольшим – 0:50.12.

Беговой этап состоял из трёх одинаковых кругов и имел длину дистанции 6,6 км. На данном этапе я, конечно, многих обгонял, но были и обгоняющие меня. В целом же, считаю, что именно благодаря бегу я отыграл немного времени, упущенного на велоэтапе. На третьем круге догнал уже знакомого мне Костю Копача. Поздоровались, пообщались немного на бегу, и я побежал дальше.

Поскольку участвовал я в триатлоне без пульсометра, то не мог контролировать с камим пульсом и в каком темпе я бегу. Только после оглашения результатов я увидел, что первый круг 2,2 км я пробежал за 0:08:40.02 (темп 03:56/км), второй за 0:08:41.67 (темп 03:57/км) и третий за 0:08:26.71 (темп 03:50/км). Весь беговой этап я пробежал с результатом 0:25:48. Средний темп на беге получился 03:55/км.

На финише уже ждали любимая супруга и друзья. Нахлынувшая радость достижения финиша  была огромной. Я закончил свой второй (пока!) триатлон с результатом 1:31:34.41, чему был очень рад. Получилось, что не смотря на все геморрои с велосипедом и такой сумбурной подготовкой к старту, я прошёл этот триатлон даже лучше, чем ранее Дубненский, так как в Дубне велоэтап был на 2 км короче, а беговой этап на 1,6 км короче. Но в Дубне у меня был результат 01:25:52.65, и участвовал я там тоже на MTB, правда, на своём!

Очень хочется выразить слова просто огромной благодарности любимой супруге Ольге, друзьям Евгению Селивёрстову с его супругой Людой и дочками Аней и Дашей, а так же Вале Ватракшину! Спасибо Вам огромное за то, что не оставили в трудной ситуации с моим велосипедом, а до конца были со мной и пытались решить мою проблему вместо того, что бы отдыхать и готовиться к старту. Я Вам очень благодарен.

И ещё, девушка, которая любезно предоставила мне свой велосипед для участия в гонке - спасибо тебе огромное! Если бы не ты, не было бы всей этой истории. Дай Бог тебе здоровья и счастья в жизни!

Такой вот получился мой второй триатлон. Считаю (для себя, конечно) достигнутый результат хорошим. Желание заниматься триатлоном только усилилось. Жаль заканчивается лето. Хотел попробовать свои силы в этом году ещё в олимпийской дистанции, но дата проведения совпала с Питерским марафоном Белые ночи. Ну, ничего, значит, следующий год начну с «олимпийки» и обязательно запланировал «половинку» в Выборге или Минске. Ну а ещё через год есть огромное желание пройти (достойно закончить) полную «железную» дистанцию!

Ну а пока будем тренироваться, и участвовать в других спортивных мероприятиях!

Всем всего доброго и до встречи на новых стартах!

Давно не выкладывал сюда отчётов ни о спортивных мероприятиях, ни о своих тренировках.

Решил сразу подвести итоги за июль.

Начало июля выдалось пустым и ленивым. После марафона «ЭРГО-БЕЛЫЕ НОЧИ», а особенно после более 20-ти часов дороги за рулём и 9-ти часов сна всего за двое суток, очень долго приходил в себя.

В итоге за первую неделю июля заставил выйти себя на пробежку всего один раз.

Неделя с 01.07.14 по 06.07.14:

06.07.14, +21⁰С, душно, 16,01 км, 1:18:33, темп 04:54/км, ЧСС 158.

Неделя с 07.07.14 по 13.07.14:

На этой неделе с четверга у меня начался отпуск. До отпуска побегал немного:

07.07.14, +13⁰С, 11,27 км, 0:56:00, темп 04:58/км, ЧСС 143,

08.07.14, +26⁰С, 11,05 км, 0:53:37, темп 04:51/км, ЧСС 149,

09.07.14, +13⁰С, 12,52 км, 1:01:36, темп 04:55/км, ЧСС 147.

В четверг 10.07.14 улетел с семьёй в Кемер (Турция), но взял с собой беговую форму. Запланировал в отпуске побегать.

10.07.14 – день отъезда, перелёта, заселения и другой суеты, поэтому тренировку провести не получилось, а вот на следующий день уже всё в порядке:

11.07.14, +25⁰С, очень душно, 12,89 км, 1:01:27, темп 04:46/км, ЧСС 159,

12.07.14, +26⁰С, очень душно, 16,44 км, 1:20:00, темп 04:52/км, ЧСС 159.

13.07.14 – выходной день.

Всего за неделю 64,17 км, время 5:12:40.

Неделя с 14.07.14 по 20.07.14:

14.07.14, +26⁰С, душно, 16,70 км, 1:23:00, темп 04:58/км, ЧСС 153,

15.07.14, +27⁰С, душно, 17,02 км, 1:24:27, темп 04:58/км, ЧСС 153,

16.07.14, +29⁰С, душно, 17,04 км, 1:24:38, темп 04:58/км, ЧСС 155,

17.07.14 – выходной,

18.07.14, +26⁰С, душно, 17,04 км, 1:24:18, темп 04:57/км, ЧСС 154,

19.07.14, +25⁰С, душно, 21,12 км, 1:46:57, темп 05:04/км, ЧСС 153,

20.07.14 (отлёт домой), +25⁰С, душно,  17,11 км, 1:25:00, темп 04:58/км, ЧСС 152,

Всего за неделю 106,03 км, время 8:48:20.

Неделя с 21.07.14 по 27.07.14:

21, 22 и 23 июля опять ленился и не мог заставить себя выйти на пробежку.

24.07.14, +20⁰С, 25,22 км, 2:00:00, темп 04:45/км, ЧСС 159,

25.07.14, +12⁰С, 15,07 км, 1:13:12, темп 04:51/км, ЧСС 153,

26.07.14 («Ночной забег», Москва, Лужники), +18⁰С, 10,00 км, 0:38:27, темп 03:51/км, ЧСС 181,

27.07.14, +25⁰С, 20,08 км, 1:38:06, темп 04:53/км, ЧСС 149,

Всего за неделю 70,37 км, время 5:29:45.

Неделя с 28.07.14 по 31.07.14:

28.07.14, +27⁰С, 11,03 км, 0:56:30, темп 05:07/км, ЧСС 144,

29.07.14, +25⁰С, интервальная, 2 км разминка, 6х1000м/600м, заминка 2,04 км, 0:58:30, ЧСС 164,

30.07.14, +23⁰С, 18,91 км, 1:34:51, темп 05:01/км, ЧСС 151,

31.07.14, +23⁰С, 21,60 км, 1:51:36, темп 05:10/км, ЧСС 145.

ИТОГО В ИЮЛЕ: 20 пробежек,  321,16 км, время бега 26:10:45 (средний темп 04:53/км).

В прошедшие выходные посчастливилось принять участие в «Ночном забеге», прошедшем в Москве в Лужниках. Дистанция предлагалась одна – 10 км. Старт в 22:30 с фонарями на лбу. Количество участников около 2,5 тысяч.

Перед стартом встретились и пообщались с Ватракшиным Валентином и его приятелем Александром – они планировали и бежали этот старт босиком! Валя очень достойно пробежал, не смотря на отсутствие обуви, его результат около 40 минут, Саша так же выбежал из 50 минут.

Поскольку это была только моя вторая «десятка», то планов на забег было аж целых три: первый – как всегда пробежать всю дистанцию и получить удовольствие от бега, второй – выбежать из 40 минут, третий, при  хорошем раскладе – выбежать из 39 минут.

В стартовом коридоре встретились, познакомились и пообщались с Дмитрием Д (36DD36). Поделились планами на забег и приняли решение держаться друг друга.

Вся дистанция состояла из двух кругов по набережной Москвы. На пульсометре делал отсечки через 2 километра. Получилось следующее:

Первые 2 км – время 0:07:28, темп 03:44, ЧСС 170, ПС 635,

Вторые 2 км – время 0:07:32, темп 03:46, ЧСС 181, ПС 682,

Третьи 2 км – время 0:07:47, темп 03:54, ЧСС 184, ПС 718,

Четвёртые 2 км – время 0:07:50, темп 03:55, ЧСС 184, ПС 721,

Пятые 2 км – время 0:07:50, темп 03:55, ЧСС 184, ПС 721.

Общий результат на 10 км – 0:38:27, средний темп 03:51.

Дмитрий (36DD36) пересёк финишную черту буквально через несколько секунд после меня.

Результатом забега и его организацией я остался доволен. Все три поставленных для себя задачи выполнил в полном объёме. Вновь появилась мотивация, которая куда-то исчезла после Питерских Белых ночей.

Продолжаем тренироваться.

Всем удачи и до встречи на новых стартах!