Aleks_gs: Дневник

В продолжении вопроса на форуме, выбрал таки бег для тренировки. Пробежал по городу, нашел дорожку в лесу. Самочувствие отличное, бежал не напрягаясь.

Но после 10-го км коленки отказались дальше двигаться. Даже POSE не помог/ло/. Боль и ступор в разных частях. Помучился еще пару км. Последние 300 метров "бежал" наверное со стороны как пьяный, болтало в разные стороны. Хотя потом показалось что ситуация может выправиться, но проверять не стал, закончил бег. По старой памяти, посмотрим на последствия. Раньше такая ситуация заканчивалась отдыхом на пару недель.

Если бы поехал на велике, аэробный объем тренировки тоже бы накатал без проблем. И ноги остались бы здоровыми. Хотя у велосипедистов тоже есть "свои коленки".

Надо смотреть на последствия. Или больше 10-ки - не моя дистанция. А может сказалась выпавшая неделя без тренировок. Или Musha для меня не годится для пробежек по городу.

Но при таких раскладах бежать 5 Июня "половинку" не вижу смысла. Сходить или идти пешком, лишь бы просто закончить - не интересно.

А я как пожалуй поддержу Андрея в дискуссии по поводу питания. Хотя сам обожаю всякие новинки и "прибамбасы". Последние полгода начал планомерно тренироваться именно после покупки M5. Это стимулирует.

Все таки давно пора разделить спорт и спорт. Насколько будет разниться результат с гелями и "компресами" с результатом без оных? Так вот пусть и будет чистое время. Не 3:00, а 4:50. Зато твое, собственное.

Хитрые программы тренировок выжимают из организма, живущего в неблагоприятной обстановке самое последнее, заставляя работать за гранью. А нафига?

Кстати, это перекликается с "криком души" о разном подходе к марафонам. Соревноваться или получить удовольствие от общения с такими же любителями покорять километры.

Пробегите и покажите чистый результат!

На утренней пробежке, прямо посередине трассы оказался сначала спуск, а потом обратный подъем, длинной 1 км. Прикольно. Нелегко оказалось поддерживать скорость.

Интернет сообщает: 

Канадский марафонец умер в 28 лет

Канадский марафонец Денни Кэссап, который переехал в Северную Америку из Конго в 2001 году, скончался в возрасте 28 лет. Кэссап умер 2 мая - на следующий день после забега на 10 километров в Торонто, от участия в котором он отказался из-за плохого самочувствия. Об этом сообщает TSN.

В 2004 году Кэссап выиграл марафон в Торонто. При этом лишь в 2008 году спортсмен получил канадское гражданство.

В 2008 году во время марафона в Берлине Кэссап потерял сознание. Врачи ввели спортсмена в состояние искусственной комы. Бегуну диагностировали болезнь сердца, однако через восемь месяцев после берлинского инцидента он вернулся в спорт. В последнее время основным занятием Кэссапа была работа в закусочной.

Синдром внезапной смерти широкой поступью идет по миру.

И все таки люди бегают, играют, прыгают.

Не стоит бежать марафон через 3 месяца подготовки.

Состоялось посещение термального парка Посейдон. С каскадами, с большим количеством бассейнов с настоящей термальной водой. Вход стоит 30 евро, + если надо за полотенце и халат. И можешь весь день наслаждаться.
Времени было не много. И есть текущее растяжение ступни, из-за переучивания на новую технику бега. Поэтому воспользовался советом друга-врача (специалист по восстановлению, работал со многими футболистами) и посетил бассейн с 40 градусной водой, которая льется прямо из скалы.
На улице было около +20, поэтому вода сначала казалась горячей, через пару минут стало просто клёво. А потом окунулись в специальное отделение с простой водой +15, на контрасте. И так сделали несколько раз. Получилось как при посещении сауны, но вода то минеральная.
Сразу почувствовалось, как мышцы становятся мягкими. Никуда идти не хочется. По этой же причине много людей просто спят на лежаках.
На острове есть еще несколько подобных парков, может немного меньшего размера, но зато и посещение дешевле в 2 раза.
Все таки правильное восстановление в спорте играет решающее значение.

Только что получил посылку с Wave Creation 12!

Щас мы его попытаем то по жаре и по асфальтовым горкам.

Еще не померил, но оказывается подошва то них - дырявая. В смысле не целиковая.

Очень стоит признать вовремя. Предстоит поездка в теплую страну, на теплый остров с сильно пересеченной местностью. В NB 530 (из Декатлона) больше не буду рисковать долго бегать. Мне не подошли колодкой и каким-то странным размером.Одним ногтем за эту вынужденную экономию уже поплатился.

Всем добрый день!

Написал небольшой обзор собственного опыта начала ведения современных дневников тренировок.

Подвожу некий итог спортивного полугодия.
Учитывая что последние несколько лет практически не бегал, налицо явный прогресс в форме. Слагаемые успеха таковы (с учетом полезности):
- новая работы (5);
- длительные командировки (3);
- установившийся режим работы, питания, сна (5);
- приобретение спортивного компьютерного снаряжения (часы, датчики пульса и пробега SUUNTO) (5+);
- использование различных сайтов и программ для мониторинга тренировочного процесса (5);
- хорошая новая экипировка (5);

Собственно речь о сайта и программах.
Оптимала пока найти не удалось, хотя поиски продолжаются. Сейчас приходится использовать 3 (три!) сайта. + и - .
- http://www.movescount.com Этот сайт был первым. На него сбрасываются данные с часов. С него же можно закачать программы тренировок других участников. К сожалению, отсутствует возможность сравнения данных для анализ. Движения к прогрессу сайта пока не наблюдается.
- http://fitness.strands.com Второй используемый сайт. С некоторых дивайсов также можно сбрасывать данные. Мне приходится вводить вручную. Много опций, довольно удобный для анализа данных. Особенно нравится отслеживание продолжительности использования разного снаряжения.
- http://my.asics.co.uk Сайт компании ASICS, производящей спортэкипировку. Создан недавно. Удобен тем, что можно задать желаемую конечную цель и получить программу тренировок для ее достижения. Только начал использовать (тестирую, примеряюсь к программе тренировок). Большего пока сказать не могу.
- SportTreck, программа. Просмотрел большое количество разных, начинаю тестировать эту. Похожа по функциям на сайт №2. Есть фри версия, и полный вариант за деньги.
Пока вот так.